Todos nós já ouvimos aquelas pessoas que dizem que “correr dá uma alta” ou “exercício é viciante”, mas para muitos de nós, é difícil amar o exercício. Alguns podem até dizer que odeiam, temem, ou o pensamento de ir à academia lhes dá ansiedade.
Se as pessoas estão preocupadas com o sono e têm uma quantidade limitada de tempo para se exercitar, podem considerar priorizar exercícios de resistência
Mesmo que nosso tecido adiposo perca função importante com a idade, um alto volume de exercícios pode ter um impacto significativo para melhor, de acordo com um novo estudo.
Há muito tempo existem evidências de que exercícios aeróbicos moderados (pense em caminhar, correr ou andar de bicicleta) são bons para sua saúde e bem-estar ao longo da vida. Mas o que mais?
Vamos encarar: quando a maioria de nós vê a temperatura lá fora cair para menos de dois dígitos, nosso primeiro instinto não é correr alegremente para fora.
A razão pela qual sua motivação diminui pode ser porque você escolheu os motivos e objetivos errados para começar. E a pesquisa nos mostra que escolher o tipo certo de objetivo é a chave para nos manter motivados a longo prazo.
A natação é uma das atividades físicas mais populares, mas um grande número de pessoas são maus nadadores ou não sabem nadar.
Muitos indivíduos iniciam programas de exercícios extenuantes que incorporam muito exercício cedo demais, levando ao esgotamento ou lesão do condicionamento físico.
Testamos a capacidade cognitiva de ratos idosos após períodos definidos de exercício e encontramos um período ideal ou "ponto ideal" que melhorou muito seu aprendizado espacial,
Embora os pesquisadores conheçam o efeito protetor do exercício por muitos anos, o motivo exato pelo qual ele tem esse efeito no cérebro permanece um mistério.
Muitos de nós temos smartwatches ou aplicativos em nossos telefones que contam o número de etapas que executamos. Normalmente, pretendemos atingir pelo menos 10,000 passos por dia, o que muitas vezes somos lembrados é o objetivo de ajudar a melhorar nossa saúde.
- By Scott Shaw
O confronto não é bom, nem é justo. É por esta razão que você nunca deve conscientemente procurar batalha - em qualquer nível. Se ele encontrar você, no entanto, você deve entrar em auto-defesa pessoal ao nível mais adequado ...
Para a maioria das pessoas, caminhar é uma atividade que não requer pensamento ou intenção - raramente é uma ação consciente. Além do mais, uma vez que caminhar é um ato tão natural, somos capazes de nos envolver em uma série de outras atividades ao fazê-lo. Assistindo outras pessoas andar pode ...
Antes do COVID-19, a popularidade da caminhada estava em declínio, tanto em adultos quanto em crianças. Mas sua popularidade aumentou durante a pandemia, com muito mais pessoas seguindo as trilhas do que o normal.
O termo “exercício é remédio” é muito bem divulgado. É uma das melhores maneiras de se manter saudável, mas o remédio não funciona se você não estiver preparado para tomá-lo.
É recomendado que façamos pelo menos 30 minutos de exercício por dia - ou 150 minutos por semana - para nos mantermos saudáveis. Mas 30 minutos representam apenas 2% do dia. E muitos de nós passam a maior parte do tempo sentados.
Os exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) se tornaram populares nos últimos anos por uma série de razões. Eles não exigem tanto tempo quanto um treino regular (alguns podem levar até 10 minutos),
As lesões acontecem quando a carga de treinamento excede a tolerância do tecido - basicamente, quando você faz mais do que seu corpo é capaz. Fadiga, força músculo-tendão, amplitude de movimento articular e lesão prévia do tecido podem aumentar a probabilidade de sofrer uma lesão.
Descobrir como iniciar (ou retornar) aos exercícios de uma maneira que pareça emocional e fisicamente segura depois de passar por uma doença, acidentes ou atos de violência pode ser desafiador, estimulante e opressor. Se algum desses cenários ressoar em você, uma abordagem de condicionamento físico sensível ao trauma pode ajudar.
Descobrir como iniciar (ou retornar) aos exercícios de uma maneira que pareça emocional e fisicamente segura depois de passar por uma doença, acidentes ou atos de violência pode ser desafiador, estimulante e opressor. Se algum desses cenários ressoar em você, uma abordagem de condicionamento físico sensível ao trauma pode ajudar.
Um novo estudo nos EUA mostra que as pessoas que são menos ativas fisicamente têm maior probabilidade de serem hospitalizadas e morrer com COVID-19. De acordo com esses novos cálculos, sendo inativo ...
Um antigo comportamento que persistiu, e sem dúvida foi amplificado devido ao COVID-19, é sentar - e não é surpreendente ver por quê.
Café, chá verde e outras bebidas com cafeína são uma forma popular de começar o dia. Além de dar a muitas pessoas um impulso muito necessário, a cafeína também pode ajudar no que diz respeito à boa forma.