Descubra o impacto positivo do levantamento de peso nas mulheres que estão passando pela menopausa. Desde aumentar a densidade óssea e manter a massa muscular até aumentar o metabolismo e melhorar o humor, o levantamento de peso oferece uma série de benefícios para o bem-estar físico e mental. Saiba por que o levantamento de peso é uma opção de exercício valiosa nessa fase da vida.
- By Scott Lear
Os problemas de saúde mental afetam uma em cada cinco pessoas todos os anos. A Associação Canadense de Saúde Mental estima que, aos 40 anos, cerca de metade das pessoas terá uma doença mental ou estará lidando com uma.
O objetivo é aumentar o movimento de qualquer maneira que funcione para você, desde aulas formais até surtos de atividade adicional ao longo do dia.
- By Adam Taylor
Você está sentado confortavelmente? Apenas pare por um momento e sem ajustar, observe sua postura. O que suas pernas estão fazendo? Eles estão cruzados? E você é um cruzador de direita ou de esquerda?
Quer seja andar de bicicleta, tocar piano ou acertar um buraco em um, há apenas algumas coisas que você nunca esquece como fazer. E a razão desse fenômeno se deve a algo chamado “memória muscular”.
Nossa cultura dominante nos treina para sermos desencarnados. Separar nossas mentes de nossos corpos torna os humanos menos saudáveis, mas mais dóceis e obedientes às estruturas de poder externas.
Quando pensamos no que torna os atletas excelentes, poucos de nós pensariam que o sono pode desempenhar um papel importante. Mas muitos dos melhores atletas do mundo dizem que o sono é uma parte essencial de sua rotina de treinamento e a chave para ajudá-los a ter um bom desempenho.
Você deve saber que a atividade física pode ajudar a diminuir o risco de contrair muitos tipos comuns de câncer. Mas o que muitos de nós não percebemos é o quão importante é a atividade física se você foi diagnosticado com câncer.
A inatividade física é a quarta principal causa de morte no mundo. Também está associado a doenças crônicas e incapacidades.
As pessoas que pedem conselhos sobre exercícios geralmente procuram uma resposta simples. Faça isso sobre aquilo. Faça muitas dessas coisas, por tanto tempo. Obtenha esses ganhos. Na realidade, as coisas nunca são tão simples.
Perder peso é uma das resoluções de ano novo mais populares, mas é uma que a maioria de nós luta para alcançar.
- By Keith Diaz
Devido aos avanços tecnológicos, a quantidade de tempo que os adultos em países industrializados como os EUA passam sentados tem aumentado constantemente por décadas.
Muitas pessoas que querem perder peso têm uma área específica do corpo da qual gostariam de perder mais gordura - seja a barriga, os braços ou as coxas.
Se você é alguém que tem que lidar com a menstruação regularmente, provavelmente está muito familiarizada com o quanto seus níveis de energia podem mudar ao longo do ciclo graças às flutuações hormonais.
Embora seja quase imperceptível para começar, quase todas as células, órgãos e processos biológicos ficam um pouco piores a cada ano que estamos vivos a partir dos 30 anos ou mais.
Uma vantagem do treinamento de força sobre o cardio é que ele não requer o mesmo nível de consumo de oxigênio. Isso significa que não somos forçados a respirar cada vez mais forte e rápido ao fazê-lo.
A boa notícia é que os chamados “guerreiros de fim de semana” (pessoas que trabalham apenas dois dias por semana) ainda podem apreciar os benefícios para a saúde que advêm do exercício regular...
Todos nos dizem repetidamente o quão importante é se exercitar para uma boa saúde. Mas com nossas agendas lotadas, encontrar tempo para malhar é muitas vezes mais fácil falar do que fazer.
Quando as temperaturas do verão sobem, a ideia de malhar pode ser a coisa mais distante da sua mente. Mas só porque está quente não significa que você ainda não pode se exercitar se quiser, embora haja alguns ajustes que você pode precisar fazer em sua rotina normal.
Embora muitas vezes se diga que o exercício é seguro durante a gravidez, com tanta informação disponível, pode ser difícil descobrir quanto exercício você deve fazer – e se há certos exercícios a serem evitados.
Embora o treinamento com pesos possa ser uma ótima maneira de perder peso e construir músculos, pode ser confuso e até intimidador saber por onde começar
Este ressurgimento da caminhada urbana vem de muito tempo. Nossos primeiros passos de bebê ainda podem ser comemorados. Mas desde a explosão do uso de carros na década de 1950, as pessoas na Europa e na América do Norte andaram cada vez menos.