Como treinar sua gordura para evitar doenças à medida que envelhece

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Mesmo que nosso tecido adiposo perca função importante com a idade, um alto volume de exercícios pode ter um impacto significativo para melhor, de acordo com um novo estudo.

Quão bem sua gordura funciona? Não é uma pergunta que se faz com muita frequência.

No entanto, pesquisas nos últimos anos sugerem que a função do nosso tecido adiposo, ou tecido adiposo, é fundamental para o motivo pelo qual nossos corpos se deterioram com a idade e fortemente ligada a doenças humanas como diabetes 2, câncer e obesidade geralmente se desenvolvem e células de gordura sofrem alterações funcionais à medida que envelhecemos.

A saúde geral, portanto, não é apenas influenciada pela quantidade de gordura que carregamos, mas sobre o quão bem nosso tecido adiposo funciona.

“A saúde geral está intimamente ligada ao quão bem nosso tecido adiposo funciona. No passado, considerávamos a gordura como um depósito de energia. De fato, a gordura é um órgão que interage com outros órgãos e pode otimizar a função metabólica. Entre outras coisas, o tecido adiposo libera substâncias que afetam o metabolismo muscular e cerebral quando sentimos fome e muito mais. Portanto, é importante que o tecido adiposo funcione da maneira que deveria”, explica Anders Gudiksen, professor assistente do departamento de biologia da Universidade de Copenhague.

Gudiksen e um grupo de colegas analisaram o papel da idade e do treinamento físico na manutenção da função do tecido adiposo. Especificamente, eles estudaram as mitocôndrias, as pequenas usinas células de gordura. As mitocôndrias convertem as calorias dos alimentos para fornecer energia às células. Para manter os processos vitais dentro das células, elas precisam funcionar de forma otimizada.

Os pesquisadores compararam o desempenho mitocondrial em uma série de homens dinamarqueses jovens e idosos não treinados, moderadamente treinados e altamente treinados em exercícios. Os resultados demonstram que a capacidade das mitocôndrias de respirar – ou seja, produzir energia – diminui com a idade, independentemente de quanto a pessoa se exercita.

No entanto, Anders Gudiksen explica: “Embora a função mitocondrial diminua com a idade, podemos ver que um alto nível de exercício ao longo da vida exerce um poderoso efeito compensatório. No grupo de homens mais velhos bem treinados, as células de gordura são capazes de respirar duas vezes mais do que em homens mais velhos não treinados.”

Assim como um motor de carro produz resíduos ao converter produtos químicos em energia utilizável, as mitocôndrias também. Os resíduos mitocondriais vêm na forma de radicais livres de oxigênio, conhecidos como ROS (Reactive Oxygen Species). O ROS que não é eliminado danifica as células e a teoria atual é que o ROS elevado pode levar a uma ampla gama de doenças, incluindo câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e Alzheimer. Portanto, a regulação de ROS é importante.

“O grupo de idosos que mais treina forma menos ROS e mantém a funcionalidade para eliminá-lo. De fato, suas mitocôndrias são melhores no gerenciamento de resíduos produzidos em células de gordura, o que resulta em menos danos. Portanto, o exercício tem um grande efeito na manutenção da saúde do tecido adiposo e, portanto, provavelmente também mantém certas doenças afastadas ”, diz Gudiksen.


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Os pesquisadores também podem ver que os participantes mais velhos que mais se exercitaram ao longo da vida têm mais mitocôndrias, permitindo mais respiração e, entre outras coisas, a capacidade de liberar mais hormônios relacionados à gordura importantes para o equilíbrio energético do corpo.

“Nossos resultados mostram que você pode realmente treinar seu tecido adiposo em um grau muito alto, mas que você não precisa pedalar 200 km por semana para obter um efeito positivo. O que você não deve fazer, é fazer nada mesmo”, conclui Gudiksen, que espera que o mundo da pesquisa se concentre mais no que as pessoas podem fazer para manter a saúde de seu tecido adiposo.

O próximo passo para os pesquisadores será investigar onde exatamente ocorre o dano celular quando as pessoas não se exercitam e qual o impacto que isso tem no corpo como um todo ao longo do tempo. Ao mesmo tempo, os pesquisadores estão explorando maneiras de manipular farmacologicamente o mecanismo nas mitocôndrias que converte calorias em calor em vez de depositar calorias como gordura, diminuindo a produção de radicais nocivos de oxigênio.

Os sujeitos do estudo foram homens não treinados de 20 a 32 anos e homens de 62 a 73 anos, que ao longo de suas vidas foram destreinados, moderadamente treinados ou altamente treinados. Todos os homens eram saudáveis, não medicados e tinham IMC abaixo de 30.

Os pesquisadores sugerem que as estimativas do estudo são conservadoras, pois é improvável que os participantes representem a população como um todo, onde uma proporção maior de pessoas provavelmente está em pior forma física e sofre de problemas de saúde do que os participantes recrutados. Nenhum dos participantes mais velhos do estudo tomou medicamentos prescritos, enquanto uma grande proporção da população nessa faixa etária o faz.

Sobre os Autores

O artigo sobre o estudo aparece em As revistas de gerontologia.

Fonte: Universidade de Copenhagen

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