Mindfulness

Uma hora de silêncio profundo é uma terapia natural que talvez seja mais eficaz do que horas no consultório de um “psiquiatra”. E a única maneira de provar isso é tentando.

Existem benefícios multifacetados de qigong, yoga, atenção plena e tai-chi. Essas práticas podem ajudar na fadiga, controlar a dor e melhorar o bem-estar geral, especialmente para indivíduos que se recuperam de doenças graves como o câncer.

A primeira instrução para os participantes nas clínicas de tratamento da dor é começar a sentir sua dor, sentir as sensações, permitir eles, explorar Eles.

A atenção plena e a autocompaixão são agora palavras-chave para o autoaperfeiçoamento. Mas, na verdade, um crescente corpo de pesquisa mostra que essas práticas podem levar a benefícios reais para a saúde mental.

Parafraseando o poeta Gary Snyder, a meditação é um processo de entrar em nossa identidade profunda repetidas vezes, até que ela se torne a identidade da qual vivemos.

 O professor americano Jon Kabat-Zinn é creditado por popularizar o tipo de mindfulness que se popularizou entre os não-budistas hoje, começando com seu programa de “redução do estresse baseado em mindfulness” na década de 1970.

Atletas no nível mais alto de seu esporte enfrentam o desafio de atuar consistentemente sob pressão em meio a muitas distrações potenciais, incluindo ansiedade de desempenho, comportamento da multidão, suas próprias expectativas e as dos outros e as respostas de seus oponentes.

A ioga é agora uma atividade popular nos Estados Unidos e é comumente retratada como uma escolha de estilo de vida saudável. Sou um cientista comportamental que pesquisa como a atividade física – e especificamente a ioga – pode prevenir e ajudar a controlar doenças crônicas.

Sinto-me inspirado a compartilhar técnicas úteis de minha própria tradição para adicionar a esta conversa global emergente sobre mindfulness.

O início de mais um ano pode parecer mágico para muitos de nós. Mesmo que os dias permaneçam curtos e escuros, virar o calendário pode fazer parecer que novos começos com novas resoluções são possíveis.

Nosso mundo se tornou um lugar frenético e impaciente. Muitos eventos no mundo nos levaram a questionar se perdemos o núcleo de nossa humanidade.

Vivemos em um mundo onde nossas vidas inteiras, em quase todos os lugares, são totalmente invadidas pela publicidade.

A civilização ocidental não deixa a mente descansar; sempre “precisamos” estar conectados, consumir mais informações e satisfazer nossas curiosidades vazias. Tudo atrai e exige nossa atenção, portanto nossa energia.

Na tentativa de acompanhar um mundo cada vez mais rápido, estamos sempre em movimento, sem parar, pegando cafés e almoços apressados. . . Estamos em constante movimento, dedos ativos, se não todo o nosso corpo...

Por mais misterioso que seja o cérebro, a atenção plena, acredito, pode nos ajudar a saber mais sobre ele e sobre o brilho de que é capaz. 

Não costumamos chegar ao momento presente livre de pensamentos e preocupações. E não viajamos com pouca bagagem... Estou falando de bagagem mental.

Durante décadas, o córtex somatossensorial foi considerado o único responsável pelo processamento de informações sensoriais de várias partes do corpo. No entanto, recentemente ficou claro que essa estrutura também está envolvida em vários estágios do processamento de emoções.

Não é surpresa que as pessoas tenham se voltado para a atenção plena após os últimos anos estressantes e sua considerável promoção.

Quando as pessoas falam de compaixão, na maioria das vezes estão se referindo a ter compaixão pelos outros... pelos menos afortunados do que eles. No entanto...

Quando as pessoas falam de compaixão, na maioria das vezes estão se referindo a ter compaixão pelos outros... pelos menos afortunados do que eles. No entanto...

Em 1985, eu tive um sonho. Eu havia terminado a pós-graduação e me mudado para Santa Cruz, Califórnia, o que muitos chamavam de meca do materialismo espiritual, do qual aproveitei ao máximo.

A atenção plena está aparentemente em toda parte nos dias de hoje. Uma pesquisa no Google que realizei em janeiro de 2022 pelo termo “mindfulness” resultou em quase 3 bilhões de acessos. 

Às vezes, uma pequena pausa tem potencial para uma grande transformação. Ao não reagir instantaneamente a uma situação e, em vez disso, dedicar seu tempo para estar totalmente presente com seus sentimentos, você se liberta para mudar de perspectiva. Essa mudança pode ser profunda.