Se voltarmos nossas mentes para o espiritual e permanecermos atentos durante todo o dia, nossas vidas se tornarão mais alegres. Encontraremos um maior sentimento de gratidão e contentamento e sentiremos facilidade e leveza em tudo o que fizermos.
"Não-pensamento” vem de uma expressão Zen que significa literalmente “a mente sem a mente”. Isso se refere a uma mente calma, equilibrada e desocupada por pensamentos ou emoções egocêntricas...
O processo de abertura dos nossos corações para nós mesmos e para os outros nem sempre é direto ou linear. Isso pode acontecer com o tempo, à medida que aprofundamos nossa prática da bondade amorosa e da compaixão.
Mindfulness é um conceito do qual a maioria de nós já deve ter ouvido falar, mas poucos compreenderam totalmente.
Com a natureza turbulenta do mundo hoje em dia, é fácil sentir que somos pequenos demais para fazer a diferença. Temos a tendência de nos subestimar.
- By Marc Lesser
Encontrar clareza é um caminho aberto a todos os humanos, independentemente de nossas origens ou identidades.
Por meio de extensa pesquisa, os cientistas descobriram que o treinamento de atenção plena induz transformações notáveis nos padrões cerebrais, oferecendo-nos uma janela para a profunda interação entre nossa mente e corpo.
Uma hora de silêncio profundo é uma terapia natural que talvez seja mais eficaz do que horas no consultório de um “psiquiatra”. E a única maneira de provar isso é tentando.
Existem benefícios multifacetados de qigong, yoga, atenção plena e tai-chi. Essas práticas podem ajudar na fadiga, controlar a dor e melhorar o bem-estar geral, especialmente para indivíduos que se recuperam de doenças graves como o câncer.
A primeira instrução para os participantes nas clínicas de tratamento da dor é começar a sentir sua dor, sentir as sensações, permitir eles, explorar Eles.
A atenção plena e a autocompaixão são agora palavras-chave para o autoaperfeiçoamento. Mas, na verdade, um crescente corpo de pesquisa mostra que essas práticas podem levar a benefícios reais para a saúde mental.
Parafraseando o poeta Gary Snyder, a meditação é um processo de entrar em nossa identidade profunda repetidas vezes, até que ela se torne a identidade da qual vivemos.
O professor americano Jon Kabat-Zinn é creditado por popularizar o tipo de mindfulness que se popularizou entre os não-budistas hoje, começando com seu programa de “redução do estresse baseado em mindfulness” na década de 1970.
Atletas no nível mais alto de seu esporte enfrentam o desafio de atuar consistentemente sob pressão em meio a muitas distrações potenciais, incluindo ansiedade de desempenho, comportamento da multidão, suas próprias expectativas e as dos outros e as respostas de seus oponentes.
A ioga é agora uma atividade popular nos Estados Unidos e é comumente retratada como uma escolha de estilo de vida saudável. Sou um cientista comportamental que pesquisa como a atividade física – e especificamente a ioga – pode prevenir e ajudar a controlar doenças crônicas.
- By Mateus Ponak
Sinto-me inspirado a compartilhar técnicas úteis de minha própria tradição para adicionar a esta conversa global emergente sobre mindfulness.
O início de mais um ano pode parecer mágico para muitos de nós. Mesmo que os dias permaneçam curtos e escuros, virar o calendário pode fazer parecer que novos começos com novas resoluções são possíveis.
Na tentativa de acompanhar um mundo cada vez mais rápido, estamos sempre em movimento, sem parar, pegando cafés e almoços apressados. . . Estamos em constante movimento, dedos ativos, se não todo o nosso corpo...
- By Ora Nadrich
Por mais misterioso que seja o cérebro, a atenção plena, acredito, pode nos ajudar a saber mais sobre ele e sobre o brilho de que é capaz.
- By Ora Nadrich
Não costumamos chegar ao momento presente livre de pensamentos e preocupações. E não viajamos com pouca bagagem... Estou falando de bagagem mental.
Durante décadas, o córtex somatossensorial foi considerado o único responsável pelo processamento de informações sensoriais de várias partes do corpo. No entanto, recentemente ficou claro que essa estrutura também está envolvida em vários estágios do processamento de emoções.
Não é surpresa que as pessoas tenham se voltado para a atenção plena após os últimos anos estressantes e sua considerável promoção.
Quando as pessoas falam de compaixão, na maioria das vezes estão se referindo a ter compaixão pelos outros... pelos menos afortunados do que eles. No entanto...