Imagem por David Bruyland
O “você”, o “eu”, a pessoa que realmente somos, não é totalmente conhecido por nós, então como podemos estar totalmente presentes no momento sem saber quem realmente somos nele? Sim, nós nos conhecemos, mas esse conhecimento se baseia principalmente em nossa identidade e no que fazemos, ou como nos sentimos em relação a nós mesmos em um determinado momento. E isso muda porque nós mudamos.
Estamos em constante mudança, mas se sabemos que a mudança é constante e mantivemos nossa consciência afiada sobre a impermanência desta vida, então o que permanece constante é o “saber”, o “aceitar” a mudança, e não estar apegado ao que nós pensar ou acreditar manterá as coisas permanentes, o que nada mais é do que uma ilusão.
Gostamos de ilusões porque elas podem apoiar o que precisamos acreditar no momento para torná-lo mais aceitável para nós, mas ainda é uma ilusão. Precisamos do que é real para nos manter conectados à realidade o mais despertos e conscientes possível.
A atenção plena nos mantém acordados e conscientes
Praticar a atenção plena não apenas nos mantém acordados, mas também nos mantém conscientes da impermanência da vida; portanto, temos uma maior valorização dele. Nós nos importamos. Assuntos da vida.
A atenção plena, quando praticada de forma consistente, pode parecer que sua consciência é tão nítida que você pode ver as coisas além do que está na superfície. Você está ciente assim? A maioria das pessoas não é, mas podem ser se decidirem estar mais presentes.
Quanto mais presente você estiver, mais consciente estará; e quanto mais consciente você estiver, mais presente estará. Continua evoluindo a partir daí. Talvez você não esteja tão consciente quanto gostaria, então deixe-me ajudá-lo a aumentar um pouco mais sua consciência.
Olhe para suas mãos. O que você vê? eu não quero dizer apenas por suas mãos, quero dizer tudo sobre suas mãos. A cor da sua pele, a textura, as linhas, as sardas ou manchas da idade, até as suas unhas (elas fazem parte das suas mãos). Você pode olhar para eles sem julgar a aparência deles?
Você consegue olhar para eles como se os estivesse vendo pela primeira vez? Você pode olhar para eles com curiosidade e apreciação? Você pode olhar para eles com gratidão? Sem eles, você não poderia comer, nem se vestir, nem tocar em si mesmo ou em outra pessoa, nem se maquiar, nem praticar esportes, nem tocar um instrumento, nem dirigir um carro, nem lavar o corpo, nem abrir uma janela ou uma porta, ou passear com seu cachorro, se você tiver uma, ou plantar um jardim, ou cozinhar.
Acho que você entendeu meu ponto. Há ver, e depois há vendo o que você está vendo com total consciência. Dependendo do seu nível de visão, faz uma grande diferença não apenas no que você vê, mas em como o que você vê afeta você e faz você se sentir.
Lembre-se, mindfulness é estar no momento presente com “aceitação” e “não julgamento”. Não é tão fácil de fazer, certo?
Mindfulness: trabalhando em conjunto com o cérebro
Nossas substâncias químicas cerebrais estão sendo estimuladas não apenas por coisas e eventos externos, mas pela forma como os percebemos. E se quisermos ativar esses neurônios de tal forma que recebamos as “recompensas” que esses transmissores podem nos dar, precisamos estar totalmente presentes para que isso aconteça. Quanto mais presentes estivermos, mais poderemos trabalhar com nosso cérebro para ajudá-lo a manter o bem-estar e a acuidade mental.
Nós e nosso cérebro precisamos trabalhar em conjunto. Quanto mais valorizamos esse órgão que governa todo o nosso sistema nervoso, e dizem ter tantos neurônios quanto estrelas na Via Láctea, mais nosso cérebro pode nos mostrar o que ele tem a oferecer - e tem muito mais do que estamos tocando.
A atenção plena é a porta de entrada para um cérebro mais saudável, com certeza, e mais expansivo. Por mais misterioso que seja o cérebro, a atenção plena, acredito, pode nos ajudar a saber mais sobre ele e sobre o brilho de que é capaz.
© 2021 por Ora Nadrich. Todos os direitos reservados.
Extraído de Atenção Plena e Misticismo,
publicado pela IFTT Press. theiftt.org
Fonte do artigo:
Atenção Plena e Misticismo
Atenção Plena e Misticismo: Conectando a Percepção do Momento Presente com os Estados Superiores de Consciência
por Ora Nadrich.
Em um momento em que o caos em nossa cultura é assustadoramente perturbador, e milhões estão sentindo que deve haver algo "mais", mas não têm ideia do que seja, um livro como Atenção Plena e Misticismo abre um caminho para além da confusão. Ele fala tanto à mente quanto ao coração, tanto explicando o que é místico quanto nos conduzindo a ele, onde podemos realizar uma conexão com algo maior - o divino dentro de nós.
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Sobre o autor
Ora Nadrich é fundador e presidente do Instituto de Pensamento Transformacional e autor de Live True: Um Guia para Autenticidade da Mindfulness, nomeado um dos 100 melhores livros de Mindfulness de todos os tempos pela BookAuthority. Ela também é autora de Quem disse? Como uma simples pergunta pode mudar.
Uma life coach certificada e professora de mindfulness, ela é especializada em pensamento transformacional, autodescoberta e mentoria de novos coaches.
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