Características de personalidades “supercontroladas” podem tornar uma pessoa mais propensa a experimentar isolamento social e solidão. silverkblackstock/Shutterstock
Ter alto autocontrole é muitas vezes visto como uma coisa boa. Acredita-se que seja a chave para o sucesso em muitos aspectos da vida – seja conseguir uma promoção no trabalho, seguir um regime de exercícios ou resistir à tentação de um doce quando você está observando o que come.
Mas, conforme sugerido por uma teoria publicada pelo professor Thomas Lynch em 2018, um alto autocontrole pode nem sempre é uma coisa boa – e para alguns, pode estar ligado a certos problemas de saúde mental.
De acordo com a teoria de Lynch, cada um de nós se inclina mais para um dos dois estilos de personalidade: subcontrole ou supercontrole. A maneira como tendemos a inclinar-se depende de muitos fatores, incluindo os nossos genes, o comportamento que as pessoas ao nosso redor recompensam e desencorajam, as nossas experiências de vida e as estratégias de enfrentamento que usamos na vida cotidiana.
É importante ressaltar que ser subcontrolado ou supercontrolado não é bom nem ruim. Embora isso nos torne mais propensos a nos comportarmos de determinada maneira, a maioria de nós está psicologicamente flexível e podemos adaptar-nos às diferentes situações em que nos encontramos. Portanto, independentemente de sermos excessivamente controlados ou pouco controlados, esta flexibilidade ajuda-nos a lidar com os desafios e contratempos da vida de uma forma construtiva.
Mas tanto o subcontrole quanto o supercontrole pode se tornar problemático. Isto geralmente acontece quando uma combinação de fatores biológicos, sociais e pessoais nos torna muito menos flexíveis.
A maioria de nós provavelmente está mais familiarizada com a aparência do subcontrole problemático. Pessoas que são altamente subcontrolado pode ter poucas inibições e lutar para controlar suas emoções. Seu comportamento pode ser imprevisível, pois muitas vezes depende do humor em que estão. Isso pode afetar negativamente seu comportamento. relacionamentos, educação, trabalho, finanças e saúde.
Existem muitas terapias que podem ajudar pessoas descontroladas. Essas terapias os ajudam a aprender a regular as emoções e aumentar o autocontrole. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental visa ensinar às pessoas o controle sobre seus pensamentos, comportamento e emoções. Da mesma forma, a terapia comportamental dialética – projetada para pessoas que vivenciam emoções muito intensamente – tem como alvo desregulação emocional.
Supercontrole problemático
Infelizmente, não se fala tanto em excesso de controle. Isto pode ocorrer porque características excessivamente controladas – como a persistência, a capacidade de fazer planos e cumpri-los, a busca pela perfeição e o controle das emoções – são muitas vezes altamente considerado na nossa sociedade. Mas quando o excesso de controlo se torna um problema, pode ser prejudicial em muitas áreas da vida.
Pessoas altamente controladas podem ter dificuldade para se adaptar às mudanças. Eles podem ser menos abertos a novas experiências e críticas e muito obstinados. Eles podem experimentar sentimentos amargos de inveja dos outros e ter dificuldade para relaxar e se divertir em situações sociais. Eles também podem usar menos gestos, raramente sorrir ou chorar e tentar esconder suas emoções a qualquer custo.
Juntas, essas características podem tornar uma pessoa mais propensa a vivenciar isolamento social e solidão. Isto pode, em última análise, causar a sua saúde mental vai piorar.
Infelizmente, muitas das terapias psicológicas disponíveis não são úteis no tratamento de questões de excesso de controle. Isso ocorre porque eles se concentram em melhorar o autocontrole e a regulação emocional. Mas como as pessoas excessivamente controladas já controlam e regulam demais, elas precisam de uma terapia que possa ajudá-las a aprender que às vezes não há problema em relaxe e deixe ir.
Juntamente com sua teoria, Lynch também desenvolveu uma terapia destinada a tratar problemas de excesso de controle – conhecida como terapia comportamental dialética radicalmente aberta. Os primeiros estudos mostraram que a terapia tem muito potencial em ajudar pessoas supercontroladas. Isso faz isso ensinando-os a abandonar a necessidade de estar sempre no controle, a ser mais abertos sobre suas emoções, a se comunicar melhor com outras pessoas e a ser mais flexíveis em meio a situações de mudança.
É importante ressaltar que esta terapia é transdiagnóstico, o que significa que pode ser útil independentemente da condição de saúde mental com a qual uma pessoa possa ter sido diagnosticada antes. Pesquisas revelam que pode ser útil para pessoas que lutam com uma série de condições de saúde mental – tais como depressão resistente ao tratamento, anorexia nervosa e perturbações do espectro do autismo.
Mas, para receber ajuda adequada, uma pessoa deve primeiro ser corretamente identificada como altamente controlada.
A avaliação actual do excesso de controlo é bastante longa e complexa. Envolve alguns questionários e uma entrevista que deve ser conduzida por um médico especialmente treinado. Isto pode limitar o acesso ao apoio e retardar a investigação.
Estou trabalhando no desenvolvimento de um método de avaliação simplificado que ajudará a identificar prontamente o excesso de controle problemático. Isso também tornará mais fácil para os pesquisadores continuarem estudando o supercontrole.
O alto autocontrole é normalmente admirado e pessoas altamente controladas raramente são abertas sobre suas lutas. É por isso que o excesso de controle problemático pode passar despercebido por muito tempo. Esperamos que o trabalho contínuo neste campo torne mais fácil para as pessoas obterem a ajuda de que necessitam.
É importante ressaltar que o supercontrole e o subcontrole são conceitos complexos e não podem ser autodiagnosticados. Se você suspeitar que pode estar supercontrolado ou subcontrolado – e especialmente se isso estiver afetando sua saúde e bem-estar – é importante entrar em contato com um médico ou terapeuta.
Alex Lambert, Doutorando, Psicologia do Supercontrole Desadaptativo, Nottingham Trent University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Livros relacionados:
Hábitos atômicos: uma maneira fácil e comprovada de construir bons hábitos e quebrar maus
por James Clear
Atomic Habits fornece conselhos práticos para desenvolver bons hábitos e acabar com os maus, com base em pesquisas científicas sobre mudança de comportamento.
Clique para mais informações ou para encomendar
As quatro tendências: os perfis de personalidade indispensáveis que revelam como tornar sua vida melhor (e a vida de outras pessoas também)
por Gretchen Rubin
As Quatro Tendências identificam quatro tipos de personalidade e explicam como entender suas próprias tendências pode ajudá-lo a melhorar seus relacionamentos, hábitos de trabalho e felicidade geral.
Clique para mais informações ou para encomendar
Pense novamente: o poder de saber o que você não sabe
por Adam Grant
Think Again explora como as pessoas podem mudar suas mentes e atitudes e oferece estratégias para melhorar o pensamento crítico e a tomada de decisões.
Clique para mais informações ou para encomendar
O corpo mantém o placar: cérebro, mente e corpo na cura do trauma
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discute a conexão entre trauma e saúde física e oferece insights sobre como o trauma pode ser tratado e curado.
Clique para mais informações ou para encomendar
A psicologia do dinheiro: lições eternas sobre riqueza, ganância e felicidade
por Morgan Housel
The Psychology of Money examina as maneiras pelas quais nossas atitudes e comportamentos em relação ao dinheiro podem moldar nosso sucesso financeiro e bem-estar geral.
