De Vail, nos Estados Unidos, a Val d'Isere, na França, as férias de esportes de inverno são a última moda. E com mais pessoas mais velhas atingindo as encostas, houve um aumento inevitável de ferimentos relacionados a esportes de neve.
Aumentos na atividade física tendem a ser seguidos por aumentos no humor e no nível de energia percebido, segundo a pesquisa.
Hoje, praticamente todas as formas de medicina reconhecem essas verdades básicas: 1) O exercício simples pode ter efeitos de cura profundos. 2) "Movimentos de cura" específicos podem ajudar a combater doenças e melhorar a saúde. Os movimentos de cura proporcionam uma estratégia de autocuidado ideal para ajudar a prevenir, aliviar e ...
- By Scott Lear
Há um movimento em andamento (trocadilho intencional) para fazer com que mais pessoas se exercitem envolvendo seus médicos de família.
É aquela vez novamente. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA acaba de lançar uma nova edição das Diretrizes de Atividade Física para os americanos. Esse som que você ouve é americano suspirando coletivamente.
Alguma vez você já se perguntou por que se sente mais saudável e feliz quando passeia pelas árvores ou se diverte no mar? É só que você está passando o tempo longe do trabalho, desestressando e admirando a visão? Ou há algo mais?
Todos sabemos que fazer da atividade física um hábito regular é importante para a saúde e o bem-estar. Mas as mensagens de promoção da saúde são muitas vezes destinadas a crianças e jovens, com menos foco na importância da atividade física para pessoas idosas. No entanto, a idade avançada é um momento crucial para ser ativo todos os dias.
"Exercício não é realmente importante para perda de peso" tornou-se um sentimento popular na comunidade de perda de peso. "É tudo sobre dieta", dizem muitos. "Não se preocupe tanto com exercícios."
Esta citação de um paciente anônimo resume a experiência de milhões de pessoas que sofrem de um problema de saúde que raramente é reconhecido ou mesmo discutido, mas que tem um grande impacto em suas vidas. Simplificando, essas pessoas não conseguem recuperar o fôlego.
Educação Física (PE) é muitas vezes visto como um assunto marginal dentro do currículo. E muitas escolas secundárias reduzem ativamente o tempo de educação física para abrir caminho para o que são considerados assuntos mais “sérios” ou “importantes”.
Muitas vezes pode ser tentador pular em um ônibus para uma curta viagem pela cidade, especialmente quando está chovendo ou você está atrasado. Onde há corredores de ônibus dedicados, pode parecer que você está passando rapidamente pelo tráfego sem travas. Mas, à medida que as autoridades da cidade iniciam novas iniciativas para levar as pessoas a caminhar ou andar de bicicleta, tudo isso pode mudar - e você também pode.
Se você já quebrou um braço e teve que usar um gesso ou tala por algumas semanas, você estará familiarizado com a alarmante perda de músculos e a sensação desconfortável de fraqueza experimentada depois de remover o gesso. A maioria das pessoas não faz muito exercício enquanto um braço quebrado está se curando e pode lutar com essa perda de músculo por muitas semanas após a lesão.
- By David Hill
Andar reduz significativamente o risco de insuficiência cardíaca em mulheres mais velhas, mostra um novo estudo. O estudo de mais de 137,000 mulheres pós-menopáusicas com idade entre 50 e 79 é o maior e mais abrangente até à data que avaliou a atividade física no contexto da prevenção da insuficiência cardíaca.
Aumentar a quantidade de exercício é uma forma de usar a energia armazenada nas células adiposas ou de “queimar” a gordura. Muitos de nós podem estar pensando em “queimar alguma gordura” para nos sentirmos melhor em nossos trajes de banho na praia ou na piscina. O que isso realmente significa, no entanto?
Pessoas com baixa força muscular normalmente não vivem tanto quanto seus pares mais fortes, de acordo com um novo estudo. Após o ajuste para fatores sociodemográficos, condições crônicas de saúde e histórico de tabagismo, os pesquisadores descobriram que as pessoas com baixa força muscular são 50 mais propensos a morrer mais cedo.
Muitas pessoas mais velhas acham que não são capazes de se mover tão livremente quanto eram quando eram mais jovens. Eles descrevem seus movimentos como se estivessem rígidos ou restritos. Em particular, sentir-se rígido ao sair da cama logo pela manhã ou depois de ficar sentado por um longo período. A sensação acaba por aliviar o movimento, pois os músculos "aquecem", mas podem ser problemáticos. Existem algumas razões para isso acontecer.
- By Hassan Vally
Existem muitas maneiras de se locomover em uma cidade. Você pode dirigir um carro ou andar de moto. Em muitas cidades você tem a opção de transporte público. E, claro, se você mora perto o suficiente de onde está indo, poderá se locomover de maneira mais ativa, andando de bicicleta ou caminhando.
Andar de bicicleta pode ser perigoso em alguns aspectos, mas também é saudável. Mas será que os benefícios para a saúde superam os riscos de morte potencial? E quanto ao transporte público ou à condução? Qual é o risco de sofrer um acidente e há algum benefício para a saúde? Há uma série de variáveis a serem consideradas, portanto as respostas a essas perguntas podem não ser tão diretas quanto você pensa.
Parece haver muita confusão sobre o valor - ou a falta dele - de alongamento muscular para acelerar a recuperação após o exercício. "Alongamento limpa o seu ácido láctico", e outras alegações similares são abundantes. Isso é verdade?
- By Lori Barrete
Quando as temperaturas aumentam durante o verão, é importante ter certeza de que você pode controlar seus treinos para se manter seguro, diz Sandeep Mannava, especialista em medicina esportiva da Universidade de Rochester Medicine.
Dado o estado em que nossos corpos estão após o exercício, e o que o álcool faz em nosso sistema, beber depois do esporte é uma má ideia.
Sabemos que o excesso de peso está ligado a muitas conseqüências adversas à saúde, mas agora há uma crescente compreensão de que isso também afeta a fertilidade.
Alguns de nós gostam de passear e cheirar as rosas, enquanto outros marcham para o seu destino tão rapidamente quanto seus pés vão levá-los. Um novo estudo descobriu que aqueles que relatam caminhada mais rápida têm menor risco de morte prematura.
Trocar seu carro por formas mais fisicamente ativas de viagem pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e morte prematura, segundo nossa pesquisa mais recente.