Existem muitas maneiras de se beneficiar da natureza dentro e ao redor de sua casa. fizkes / Shutterstock
Passar um tempo em um jardim é bom para você. Não importa se você está regando plantas ou simplesmente relaxando em uma espreguiçadeira - há todo um Gama de benefícios que vêm com ele. Esses incluem melhoria da saúde e bem-estar, fadiga mental reduzida e melhor qualidade de sono.
Aqueles que ficam presos na jardinagem também experimentam menos stress e mais atividade física. Pesquisas constatam que essas pessoas até tendem a coma mais frutas e vegetais.
Mas nem todo mundo tem acesso a um jardim. Com inflação espremendo renda, possuir uma casa com jardim é mais difícil do que nunca, principalmente para os jovens, e o aluguel nem sempre vem com espaço externo.
An pesquisa em inglês de 2021 revelou que aqueles com idades entre 16 e 24 anos tinham duas vezes mais chances de não ter acesso a um jardim ou lote em comparação com aqueles com mais de 65 anos. Minha própria equipe de pesquisa também investigou essa questão. Descobrimos que os mais jovens e aqueles com renda mais baixa no Reino Unido tinham uma mais dificuldade em acessar um jardim do que pessoas mais velhas e ricas.
Mas não se desespere se não conseguir acessar um jardim. Existem muitas maneiras de se beneficiar da natureza dentro e ao redor de sua casa sem pisar em um jardim. Aqui estão três maneiras pelas quais a pesquisa sugere que você pode trazer a natureza para sua vida.
1. Visite um parque
A presença da natureza – como plantas e árvores, sons naturais como canto dos pássaros, e água – é parte do que torna os jardins tão bons para nós. Pesquisas mostram que o contato com natureza pode reduzir o estresse e a depressão, melhorar o desempenho profissional e educacional, aumentar o bem-estar e nos ajudar a viver mais.
Não são apenas os jardins que oferecem essa dose de natureza. De fato, a natureza pode ser encontrada em muitos parques urbanos, mesmo em minúsculos parques de bolso (pequenas áreas de espaço verde público).
Esses parques são mais do que apenas lugares serenos. Eles também podem ser ótimos lugares para se encontrar com amigos e familiares, principalmente se incluírem cafés, mesas e áreas de estar. Prédio relações sociais como este vem com uma série de benefícios adicionais para a saúde também.
Muitas pessoas encontrarão um parque perto de casa. O Escritório de Estatísticas Nacionais estimativa que mais de um quarto das pessoas na Grã-Bretanha vivem a uma caminhada de cinco minutos de um parque público e 72% a uma caminhada de 15 minutos.
Pessoas relaxando na grama em Hampstead Heath, Londres. Alex Segre/Shutterstock
No entanto, aqui também existem desigualdades. A qualidade dos parques urbanos tende a ser melhor em áreas mais ricas em comparação com aqueles em áreas com nível socioeconômico mais baixo.
2. Pegue algumas plantas de casa
As plantas domésticas são uma ótima maneira de trazer a natureza para dentro de casa se você não tiver espaço ao ar livre. Tal como acontece com outras formas de natureza, as plantas de interior estão ligadas a pressão arterial reduzida e níveis mais baixos de estresse.
Eles também ajudam a tornar um espaço mais atraente, transformando-o em um lugar onde você deseja passar o tempo. um estudo, os alunos mostraram preferência por estudar em uma sala com vasos de plantas em relação a uma sala sem eles.
Muitas pessoas também valorizam o ato de cuidando de suas plantas de casa – quer seja dar-lhes água, alimentá-los ou “cortar-lhes o cabelo”.
As plantas domésticas também podem ajudar se você tiver que passar longos períodos dentro de casa. Durante os bloqueios do COVID, por exemplo, a exposição à vegetação ajudou os residentes em Xangai, China, ao redução da solidão e sintomas depressivos.
Se você passa muito tempo trabalhando ou estudando em casa, as plantas domésticas também podem melhorar sua capacidade de trabalho. Em um ambiente de escritório, as pessoas que tinham plantas na sala desempenho melhor ao trabalhar em tarefas exigentes. Pesquisas separadas em trabalhadores de escritório noruegueses também descobriram que a presença de plantas de interior produtividade melhorada e licença médica reduzida.
Há muitas plantas para escolher e pode ser difícil saber por onde começar. Mas há muitos guias online para ajudá-lo a escolher o caminho certo. E para aqueles de vocês que se preocupam em matar acidentalmente sua nova planta de casa, saiba que mesmo horticultores qualificados perder plantas regularmente – é tudo tentativa e erro.
3. Faça uso da natureza digital
Se você mora em algum lugar onde não pode ter plantas em casa ou não está pronto para a responsabilidade, tente se cercar da natureza digital. Durante o bloqueio inicial do COVID em Israel, uma pesquisa com 776 pessoas revelou que a visualização de imagens da natureza na tela do computador estava ligada a níveis mais baixos de estresse e menos emoções negativas.
Tente se cercar da natureza digital. Ellyy/Shutterstock
Você também pode assistir a alguns documentários sobre a natureza ou clipes de animais e cantos de pássaros em suas redes sociais. Em nossa pesquisa recente, descobrimos que assistir a vídeos da natureza nas redes sociais – especificamente destaques da série de TV Springwatch da BBC e dos vídeos de transmissão ao vivo de Chris Packham (um apresentador de TV e naturalista do Reino Unido) no Facebook – ajudaram a apoiar o bem-estar durante os bloqueios do COVID.
Não importa as circunstâncias, sempre há uma maneira de trazer um pouco da natureza para sua vida.
Sobre o autor
Emma White, Pesquisador Visitante em Psicologia Ambiental, Universidade de Surrey
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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