Sentir-se preocupado em voltar à escola é compreensível. Família A3p/Shutterstock

Voltar para a escola depois das férias de verão pode ser um grande problema. Para algumas crianças, significa mudar para uma nova sala de aula com um novo professor. Outros irão para uma escola totalmente nova. A mudança pode ser emocionante, mas muitas vezes também é assustadora.

Seu filho pode estar sentindo uma versão dos “assustadores de domingo” que às vezes experimentamos quando o fim de semana termina – uma antecipação miserável da velha e chata rotina recomeçando. Ou podem estar passando por um sofrimento emocional mais significativo, talvez querendo evitar completamente a escola.

Se seu filho estiver com medo e ansioso com o retorno à escola, você pode não ter certeza de como ajudá-lo. Esta pode ser uma situação perturbadora e desafiadora também para você, como pai ou responsável. Aqui estão algumas etapas a serem seguidas para ajudar seu filho no retorno à sala de aula.

1. Deixe seu filho saber que você o ouve

Pode ser tentador descartar os medos do seu filho com uma rápida garantia de que tudo ficará bem. Mas é mais útil deixá-los saber que você os compreende e acredita neles, e que trabalhará com eles quando voltarem à rotina escolar e fará tudo o que puder para apoiá-los.

Isso pode ajudar seu filho a passar das emoções negativas para resolvendo o problema com você.

2. Descubra o que os preocupa

Tem Várias razões por que seu filho pode não querer voltar para a escola. Eles podem estar tentando evitar algo negativo: o bullying, um ambiente difícil criado por professores, tem dificuldade em interagir com seus colegas de classe ou pressão acadêmica. Eles podem ter questões de neurodesenvolvimento, como autismo, TDAH ou dislexia, que dificultam a escola, ou um problema de saúde mental, como ansiedade.

Ou podem estar preocupados em deixar a casa onde estão acostumados a passar todo o tempo durante as férias de verão e ter que aprender em um ambiente claro e barulhento que pode ser opressor. Eles podem estar sentindo algum ansiedade de separação, querendo ficar perto de você. Descobrir o que os preocupa em particular irá ajudá-lo a encontrar uma solução – talvez com a ajuda de um professor ou outro profissional.

3. Deixe-os saber que não há problema em sentir medo

Se sua família está sentindo ansiedade na volta às aulas, ambos você e seu filho pode estar se sentindo um pouco inadequado e envergonhado desses sentimentos.

Mas este medo não é sinal de fraqueza. É um desafio compreensível, com uma causa genuína, que você e seu filho têm capacidade de compreender e superar. Ao passar por esse desafio e enfrentá-lo com o apoio certo, você e seu filho podem acabar sentindo-se mais capaz e mais resiliente.

4. Faça as coisas passo a passo

Voltar imediatamente para a escola – ver colegas e professores novamente ao mesmo tempo – pode ser uma tarefa difícil. Você pode marcar um encontro social para seu filho com alguns amigos da escola nos dias anteriores ao início das aulas, para que eles possam se atualizar antes do primeiro dia cansativo.

Talvez seu filho possa achar mais fácil lidar com a escola se frequentar primeiro algumas de suas aulas preferidas e depois aumentar a frequência até a frequência total. Dividir uma tarefa em pedaços pequenos e focar em pequenos sucessos que você pode interligar com o tempo, pode tornar um grande obstáculo – como o regresso à escola – mais administrável.

5. Concentre-se no sono

As rotinas de sono provavelmente desapareceram durante as férias, e todos em casa terão dificuldade para lidar com a hora de dormir mais cedo e os alarmes matinais.

Os adolescentes, em particular, acharão isso difícil – uma mudança nos padrões de sono a partir da puberdade pode atrasar o tempo em que se sentem prontos para dormir. até duas horas. Infelizmente, porém, isso não reduz a quantidade de sono que eles precisam (cerca de nove horas uma noite).

Mas o sono é importante para o humor e o desempenho acadêmico. Tente ser gentil e compassivo consigo mesmo e com todos os outros membros da casa e veja se todos conseguem ir para a cama pelo menos 15 minutos mais cedo na semana anterior ao início das aulas.

Se você não conseguir fazer isso ou se já for tarde demais, existem outras maneiras de melhorar o sono. Praticar exercícios durante o dia, reduzir a ingestão de cafeína, reduzir o tempo de tela à noite e até mesmo perder algumas atividades extracurriculares no início do ano letivo podem ser úteis.

6. Preste atenção ao seu humor

Tente reduzir suas próprias conversas negativas sobre o retorno às aulas. Se você não está satisfeito com a volta à rotina escolar, é provável que seus filhos sigam seu exemplo.

Tente evitar conversas negativas, na vida real ou online, sobre a volta às aulas. Se você não consegue ser positivo e há outro adulto na casa ou na família, você pode pedir-lhe que o apoie sendo positivo e agindo como um contrapeso à sua ansiedade ou pensamentos negativos.

7. Incentive o otimismo

Pratique pensar de forma otimista com seu filho. Todas as noites, antes de ir para a cama, vocês dois podem escrever três coisas que estão procurando por no dia seguinte – ver amigos, um clube depois da escola, uma refeição favorita. Isso pode ajudá-los a equilibrar as emoções negativas que podem estar sentindo no dia seguinte.

Sobre o autor

Trudy Meehan, Conferencista, Centro de Psicologia Positiva e Saúde, Universidade RCSI de Medicina e Ciências da Saúde e Jolanta Burke, Palestrante Sênior, Centro de Ciências Positivas da Saúde, Universidade RCSI de Medicina e Ciências da Saúde

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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