Nós freqüentemente falamos de nossos sentimentos como se e guarante que os mesmos estão eles. Você ouve isso em nossos padrões de fala: "Estou com raiva", como se dissesse: "Eu estou com raiva". No entanto, os sentimentos surgem naturalmente como estados passageiros de consciência e não fazem parte de nós. Em vez disso, eles dão feedback e depois expiram.

Pense nisso como semelhante a como um termômetro mede nossa temperatura corporal interna às 9h00 em um nível saudável de 98.6 e, três horas depois, quando estamos pegando uma gripe, ele registra 101.5. O feedback de que temos febre nos permite tomar uma decisão informada sobre se devemos tomar remédios para baixar a febre, ligar para o médico ou ir para a cama e esperar. Uma leitura febril é temporária e mudará. Da mesma forma, nossa temperatura emocional flutua dependendo de eventos externos e internos e de nossa reação a eles.

A origem da palavra emoção é a palavra francesa média de 1570–80 esmotion da movoir ou movimento; portantoesmovoir significa “pôr em movimento ou mover os sentimentos”. A função essencial dos sentimentos é fornecer feedback e passar através de nós organicamente como fluxos de água em um rio. Da mesma forma que a água se move pela atmosfera, dentro e fora dos oceanos, acima e abaixo da terra, os sentimentos humanos continuamente se precipitam, vão para o subterrâneo, sobem à superfície e evaporam através de nossa consciência.

Resistência e Evitar Criar uma Barragem Emocional

Tentar controlar nossos sentimentos por meio da resistência e da evitação é como represar um rio para interromper o fluxo. Uma represa emocional reúne sentimentos. Esse reservatório de emoção evitada permanece no corpo até que o liberemos. Em outras palavras, os sentimentos que tentamos evitar ficam presos dentro de nós. Nós nos apegamos ao que estamos tentando evitar.

Que represas emocionais você tem? Desconfiar depois do divórcio? Desligando-se emocionalmente após uma perda de emprego? Duvidando de si mesmo após uma rejeição pessoal ou profissional? Obcecado por segurança após um acidente?

A vida nos desafia constantemente; não é pessoal, apenas o processo natural de crescimento e evolução. Muitas vezes o processo de construção de represas emocionais acontece sem que percebamos - até que um sintoma ou doença nos chama a atenção.

Se você represar seus sentimentos ou permitir que eles corram livremente, é sua escolha. Mas não se engane: como você gerencia o fluxo tem consequências. Quando você aprende a reconhecer e compreender a natureza de seus sentimentos indesejáveis, você pode permitir sua expiração segura e planejar comportas para descarregar as intensas de maneiras seguras que evitam inundações emocionais.

Nossos três sentimentos primordiais: curiosidade, conforto e desconforto

Nascemos com três estados emocionais primordiais: curiosidade, conforto e desconforto. Você pode observá-los facilmente em bebês, mesmo que eles não consigam compreender ou verbalizar suas experiências ou pensamentos internos. Viemos programados com esses receptores neurológicos.

Veja a curiosidade, por exemplo. A pesquisadora Hildy Ross, da Universidade de Waterloo, Ontário, descobriu que um grupo de crianças de XNUMX meses sempre preferia novos brinquedos aos familiares e passava mais tempo manipulando a complexa variedade de brinquedos do que os simples. Se você já passou algum tempo observando bebês e crianças pequenas, sua curiosidade é óbvia - daí a grande variedade de dispositivos à prova de bebês disponíveis para nós.

Da mesma forma, você não precisa ser um pesquisador para saber quando um bebê alerta está confortável. Eles têm o brilho curioso nos olhos, o sorriso que puxa seu coração, e os sons de guinchos, gargarejos e risadas que criam um prazer simpático em seu corpo. Você pode sentir a felicidade espontânea de uma criança sem palavras.

Embora os bebês não possam nos contar sobre seu desconforto em palavras como as crianças mais velhas, eles dão pistas por meio de seus corpos. Embora cada bebê responda individualmente e possa ser inconsistente, existem certos comportamentos como agitação, choro, sobrancelha franzida, olhos fechados com força e queixo trêmulo que refletem desconforto.

O desconforto é uma experiência visceral ou fisiológica, mesmo quando a fonte é emocional. O neuroanatomista AD Craig sugere que a definição da emoção humana seja tanto um sentimento subjetivo quanto uma experiência corporal. Ele aponta que, dada essa percepção, as emoções não são apenas eventos ocasionais, mas contínuas e contínuas, mesmo quando passam despercebidas como atos emocionais humanos inconscientes. Em outras palavras, nossos sentimentos estão constantemente mudando e criando diferentes experiências corporais, mesmo quando estamos alheios a eles.

Embora você possa não se lembrar de suas primeiras experiências, você também nasceu com os três estados espontâneos de curiosidade, conforto e desconforto. Com o passar dos anos, você desenvolveu sentimentos mais complexos, mas essas emoções primitivas ainda motivam fortemente o comportamento. Como um bebê em crescimento, então criança, você buscou organicamente maneiras intuitivas de manter o conforto. Tudo aconteceu através do seu corpo, não da sua cabeça, porque sua mente intelectual era imatura.

Os sentimentos mais comumente represados ​​ou "condenados"

Como adultos, nossos motivadores centrais continuam a manter o conforto e evitar desconforto. Não é surpresa, então, que as emoções que são reprimidas consciente e inconscientemente estejam relacionadas ao desconforto. Eles são aqueles que consideramos “negativos”, como medo, raiva, tristeza / pesar e inveja. Essas são as emoções que freqüentemente evitamos, esquecemos, resistimos, ignoramos, enterramos e controlamos porque são desconfortáveis.

Sempre que surgem sentimentos antigos, não importa quantos anos você tenha, você tem a oportunidade de dissolver a emoção anteriormente represada. Em vez de pensar que você deveria acabar com esses sentimentos ou que algo deve estar errado, trate-os como barragens que agora são fortes o suficiente para remover. Eles oferecem uma porta para uma cura mais profunda e maior liberdade emocional e inteligência.

Sentimentos sobre Sentimentos

Qual é a sua opinião condicionada sobre os sentimentos? Sua família abraçou sentimentos ou os julgou? Você aprendeu a compartilhar seus sentimentos abertamente ou ficou envergonhado por sentir raiva, tristeza e inveja? Você foi celebrado por seus sucessos ou advertido para permanecer humilde ou silencioso?

É possível libertar-se dessas emoções. No entanto, exige que você olhe honestamente para os sentimentos que julgou feios e indesejáveis.

Na escola de enfermagem, aprendemos o “teste do homem morto” para desenvolver metas efetivas para o paciente. Se um homem morto pode fazê-lo, não suporta crescimento e melhoria. Por exemplo, um homem morto pode facilmente atingir o objetivo de não se sentir zangado. Esta frase "se um homem morto pode fazê-lo" é uma declaração poderosa enfatizando como sentindo-me é um sinal de vida e não sentindo é um sinal de morte. Permitir sentimentos desconfortáveis ​​em vez de evitá-los é estar totalmente vivo. Caso contrário, desligamos a torneira emocional que também fornece alegria e excitação.

Nós achamos que podemos desligar ruim sentimentos e estar continuamente em Bom estado, com sinais de uso sentimentos; no entanto, o corpo mantém a pontuação e os sentimentos ocultos eventualmente aparecem como dormência ou como sintomas emocionais ou físicos. É interessante notar a relação de amor e ódio que temos com a emoção. Ansiamos pelos altos que nos animam e odiamos os baixos que nos fazem sentir mal. Não é surpresa que buscamos o prazer para evitar a dor.

Por outro lado, podemos permitir que o fluxo contínuo e dinâmico de sentimentos flua com segurança, independentemente de quão terríveis eles pareçam. Existem muitas técnicas para manter nossas águas emocionais se movendo com segurança e evaporando naturalmente. Vamos dar uma olhada em alguns para você praticar.

Sentimentos em palavras e pensamentos

Quando você nomeia seus sentimentos, é como derramar água de um jarro. Sentimentos são a água e nós somos os jarros. Expressando nossas emoções mais profundas verbalmente, no papel ou através do movimento, nós derramamos os sentimentos, os vemos como externos a nós, e recuperamos uma sensação de espaço interno e capacidade de acolher novas experiências. Os sentimentos não precisam ser compartilhados com a pessoa com quem estamos chateados.

De fato, derramar sentimentos sem censura em um imaginado forma costuma ser a ação inicial mais benéfica. Depois que a agitação intensa for drenada, podemos esclarecer se precisamos ter uma conversa de verdade. Testemunhei que na maioria das vezes é desnecessário. Às vezes, a pessoa com quem estamos chateados é esquiva ou indisponível. No entanto, não estamos presos a ser uma vítima porque eles não estão ouvindo. Muito pelo contrário, o processo acontece dentro de nós, para nós.

Você pode se lembrar de momentos em que estava se sentindo tenso, mas não sabia exatamente por quê até começar a se expressar. Enquanto sua mente formula as palavras, você ouve a si mesmo e obtém insight. Quando você fala, escreve ou se mexe (por exemplo, jogging ou ioga) em relação a um problema, você ganha clareza e um sentimento de liberdade. Não há necessidade de saber as respostas, de ser estóico ou de se controlar - apenas traduza a experiência interior em palavras da melhor forma possível, deixando de lado qualquer desejo de edição.

Por outro lado, a recontagem intelectual e constante de uma história de vítima se torna um registro quebrado. Em vez de liberar emoções, aprofunda o sulco do desamparo do sistema nervoso. É fácil ouvir quando se ouve a história de alguém. Nós facilmente discernimos a diferença tonal entre a liberação pessoal e a repetição da vitimização.

© 2016 por Deborah Sandella. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Adeus, mágoa e dor: 7 etapas simples para saúde, amor e sucesso
por Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella usa pesquisas de ponta em neurociência e sua revolucionária técnica de Regeneração de Imagens na Memória (RIM) para mostrar como os sentimentos bloqueados nos impedem de conseguir o que queremos, e ela introduz um processo que ignora a lógica e o pensamento para ativar nosso próprio emocional. forno de limpeza. ”

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Sobre o autor

Dr. Deborah Sandella tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem-se para os anos 40 como um psicoterapeuta premiado, professor universitário e criador do revolucionário Método RIM. Ela foi reconhecida com inúmeros prêmios profissionais, incluindo Especialista Clínica, Excelência em Pesquisa e um Prêmio de Melhor Livro de Crescimento Pessoal da EVVY. Ela é o co-autor com Jack Canfield de Poder Despertador. Crédito da foto: Doug Ellis. Para mais informações, visite Site do autor.

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