Wayne Dyer sublinhar que, quando você espreme uma laranja que você começa suco de laranja. Você obtém o suco de laranja porque o sumo de laranja foi no laranja. Não faz diferença quem faz a compressão, ou o que eles usam para espremer a laranja. Suco de laranja sai porque não havia suco de laranja do laranja.

Da mesma forma quando (minha interpretação) do outro palavras ou ações desencadear sentimentos de insegurança, medo ou raiva em mim, é apenas porque esses sentimentos já estavam em mim. O que sai quando você está espremido nunca é culpa do espremedor. É apenas a expressão explícita do que já estava implícito dentro de sua mente.

Eu podia sentir a paz em vez de Este

Por que você se sente chateado agora? Quem ou o que você considera responsável por quaisquer sentimentos negativos que está experimentando agora? Lembre-se de que a chateação já estava em você antes de ser "pressionado". Libere a outra pessoa do pensamento errado de que ela causou sua perturbação. Como você se sente agora?

Em conjunto com esta prática, também gostaria de sugerir um exercício muito simples de Um Curso em Milagres. Sempre que você está se sentindo infeliz, lembre-se: "Eu podia sentir a paz ao invés disso."

É toda sobre Projeções, Not About Blame

Sempre que você sente chateado com alguma coisa ou alguém externo a você, pense nisso como um mal-estar em sua própria mente que está sendo criativamente traduzido para a experiência de alguém fazer alguma coisa "para" você. Algo interno está sendo projetado na forma de culpa. Não negue a upsetness que você sente. Só não acrescentar nada - Não adicionar o pensamento que está sendo causado por algo externo à sua mente.

Quando você estiver chateado com algo que aconteceu no passado, pense nisso como algum mal-estar em sua própria mente que está sendo traduzido criativamente na memória de um evento passado que de alguma forma o feriu ou limitou. Novamente, algo interno está sendo projetado na forma de culpa. Não negue a perturbação que você sente. Só não acrescentar nada - Não adicionar o pensamento que está sendo causado por algo externo à sua mente agora.

Quando você sentir dor ou doença, pense nisso como um mal-estar em sua própria mente que está sendo criativa traduzidos na forma da experiência de desconforto físico causado por alguma coisa (isto é, seu corpo) externa à sua mente. Mais uma vez, algo interno está sendo projetado na forma de culpa. Não negue o desconforto que você sente. Só não acrescentar nada- Não adicionar o pensamento que está sendo causado por um corpo-coisa que é externo à sua mente.

Deliberadamente reinterpretando sua experiência

Este é um exercício de reinterpretação deliberada de sua experiência. A questão aqui não é se fulano “realmente” fez aquela coisa, nem se algum evento passado “realmente” aconteceu, nem se os exames médicos estão “realmente” corretos ou não. Por enquanto, suspenda esse tipo de pergunta.

Deliberadamente pensar em sua experiência de "fazer algo externo sofre" como simplesmente a projeção criativa de algum mal-estar dentro de sua própria mente. Pense nisso como similar à maneira em que alguns mal-estar em sua mente subconsciente pode expressar-se como um sonho adormecido da vítima e do sofrimento. O objetivo desta prática é todo para ajudá-lo a perceber que externalidade e culpa são pensamentos ao invés de simplesmente um dado.

Lembre-se, no entanto, que este exercício não se trata de culpar-se por suas experiências de sofrimento. O objetivo deste exercício é bastante para descobrir como as alterações de experiência quando você deixar de ir ao pensamento que algo externo a você é a causa de sua upsetness.

Faça o que fizer para outro, você faz a você

Quando você culpa outra ou criticar seus erros, independentemente de saber se a sua culpa e as críticas são verdadeiras ou não, você está ferindo você mesmo. Quando você elogia ou apreciar o outro, independentemente de saber se ela "merece" o seu louvor e apreço ou não, está a beneficiar você mesmo.

Considere qualquer pessoa a partir dos últimos dois exercícios que você tinha responsabilizado por sua upsetness. Pergunte a si mesmo, "O que eu poderia apreciar sobre essa pessoa agora" Não parar de perguntar até que você tenha pelo menos uma resposta boa - aquele que você sabe que é bom porque traz uma sensação de paz e alegria.

A próxima vez que você se encontra no meio de culpar ou criticar o outro, vê-lo como um oportunidade façam você mesmo um favor e mudar a sua consciência para apreciação. Pergunte a si mesmo, "O que eu poderia apreciar sobre esta pessoa?" Mais uma vez, não param de perguntar até que você tenha pelo menos uma boa resposta.

© 2010 por William R. Yoder. Reproduzido com permissão do autor.
Publicado em Publicações byAlight. http://thehappymindbook.com/

Fonte do artigo

O Mente Feliz: Sete Princípios para limpar a cabeça e levantar o seu coração
por William R. Yoder.

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Sobre o autor

William Yoder tem doutorado em filosofia e quiropraxia. Lecionou filosofia oriental e ocidental e da religião em grandes universidades. Seus estudos o estudo pessoal com o Instituto de opção, e com os professores, tais como Ram Dass, Hatncr Michael, Gail Straub e David Gershon, Black Elk Wallace, David Spangler, Secunda Brant, e Thich Nhat Hanh. Ele e sua esposa têm ensinado oficinas tanto no sector privado e os setores empresariais sobre os temas da saúde e da cura, o potencial humano, auto-realização, e espiritualidade. Visite seu Web site em http://thehappymindbook.com/