O fenômeno do medo é certamente uma das provas mais impressionantes do poder da mente de nos convencer da realidade de seu conteúdo. A maioria das coisas que provocam medo chegam na forma de pensamentos.

Todo o medo de consumir, filmes internos de pesadelos rodando em um ciclo incessante, noites sem dormir - essas coisas são colocadas em movimento pela mente, cujo conteúdo geralmente está distante da realidade presente. Mesmo que um pensamento seja de alguma ameaça factual (em algum lugar, em algum momento), na grande maioria das vezes, a ameaça que está gerando o medo não é imediata. A causa direta do sofrimento atual não é o perigo em si, mas uma imagem mental do perigo.

Se uma pessoa pudesse reduzir todos os episódios possíveis de medo às ameaças iminentes, a vida seria muito menos um lugar assustador. Então, novamente, mesmo o perigo que é material e imediato não elicia inevitavelmente uma resposta de medo. Em uma situação de verdadeiro perigo, muitas vezes não há tempo para ter medo. Há tempo apenas para agir.

O medo, em grande parte, é um desperdício de boa vida, um dos ladrões mais capazes da presença. Sem mencionar o amor.

O que causa medo

A dinâmica por trás do medo precisa ser trazida à luz da consciência, revelando as suposições comuns que colocam a pessoa à sua mercê. A principal causa do medo é não a ameaça iminente de uma força negativa conhecida. É um pensamento sobre um futuro possível ou disforme.

Quando você entende o papel que a mente desempenha na geração de medo, você pode aplicar essa mesma inteligência para alcançar um encontro mais pacífico com desafios reais (ou imaginados). Neste esforço para reduzir o sofrimento, a mente pode se tornar uma aliada.

Coisas ruins Vontade Acontecer (e ninguém está saindo daqui vivo)

O desafio e a perda são inevitáveis ​​em todas as vidas, nas suas e nas vidas daqueles com quem você se importa. Apenas algumas das coisas difíceis que caem no pique serão prontamente manejáveis ​​ou evitáveis. Morte, por exemplo precisarão não ser evitado (seu próprio ou de outros).

Uma das suposições que levam ao medo é esta:

Como as coisas ruins são inevitáveis, o medo deve ser inevitável.

No entanto, é possível viver sem medo e não por falta de noção ou indiferença.

Não é uma coisa, mas dois

Um bom começo para desmantelar o medo é olhar para outra suposição, uma que você provavelmente fez toda a sua vida:

A causa do medo é a própria coisa temida.

Estamos à mercê do medo porque pensamos que o medo é causado por coisas assustadoras. Como o perigo, a decadência e a incerteza são conhecidos como inevitáveis, então (a lógica diz) não é possível ficar sem medo.

Contanto que você acredite que isso seja verdade, parecerá que a única maneira de diminuir o medo é triunfar sobre a coisa que “causa” o medo - resolver ou escapar do problema. Entender que a coisa temida não é a causa direta do medo lhe pede primeiro para ver como coisas separadas o que você provavelmente viu como uma: a coisa assustadora e o medo que ela provoca.

Quando você vê que eles não estão inextricavelmente ligados, torna-se possível abordar cada um por sua vez, para dar a cada um a devida atenção. Tratá-los como fenômenos separados abre a porta para a tranquilidade, mesmo na presença de um possível perigo ou desafio.

A causa real do medo é a corrente de pensamentos gerada na presença da imagem mental do que poderia acontecer com você ou com alguém de quem você gosta. Identificar a fonte do medo como atividade mental não dissolverá imediatamente o medo. isto precisarão atraia alguma atenção da coisa temida, direcionando-a para o funcionamento de sua mente. Ao descobrir o poder dos pensamentos para transformar um possível perigo futuro numa ameaça aparentemente real e presente, a facilidade entrará em cena e você não ficará tão à mercê do medo.

A insanidade do medo

As chances são, se você é consciente de sentir medo, não é em resposta a uma ameaça real e imediata. É em resposta a algo que você está pensando.

Que proposição radical é essa. Certamente voa em face do que você supunha.

Se você puder ver que o medo é mais em resposta a um pensamento, você terá dado um passo significativo em direção à equanimidade. Se você negligenciar a observação da anatomia de seus próprios episódios de medo, continuará à sua mercê.

A chave para entender a anatomia do medo é esta:

Tudo o que será real é agora.

De novo e de novo, essa verdade tem o poder de libertá-lo. A vida é o presente. Quando você está profundamente na projeção, você está perdendo o agora. O pensamento distrai você da vida.

O presente é o que é real. Tudo mais está na cabeça.

O que é aqui, presente, imediato?

Se o que é real agora é a dor física, você se rende a ela, fazendo o que pode para amenizar o desconforto. Não há energia extra para temer futuros momentos dolorosos. Se você projetar com antecedência, veja que a mente está fazendo isso. O medo é dirigido a um pensamento cujo conteúdo é dor - ainda não aqui.

Isto não é sobre se os pensamentos são verdadeiros. Trata-se de aprender a distinguir uma potencial ameaça futura do perigo atual presente.

Digamos que você está na floresta e acabou de dar a volta em uma curva, assustando uma mãe ursa e seu filhote. Ao ver a postura agressiva da mãe, seu coração certamente irá bater forte. Claramente, esse é um medo que é apropriado, que serve a você. Rapidamente, porém, o medo dará lugar à resposta física prática. Uma experiência física, não mental.

É algo sobre o Agora trespirando seu bem estar?

Algo em uma pessoa quer acreditar que, se o medo for forte o suficiente, de alguma forma oferecerá proteção contra as possíveis coisas terríveis que estão por aí. Algo quer supor que é possível se preparar para uma dificuldade em perspectiva, como se ter medo antecipadamente tornasse mais fácil lidar com a hora certa.

Você pode dizer a si mesmo que está tentando aceitar o que poder acontecer, querendo acreditar que a aceitação antecipada de alguma forma justifica os pensamentos direcionados para o futuro. Mas como não é possível aceitar o que não é real (isto é, presente), tudo o que você está fazendo é induzir sofrimento sem sentido. agora.

Viver no futuro significa viver a coisa temida duas vezes- ou, mais provavelmente, centenas de vezes: a única vez que realmente acontece, e as miríades de vezes que você jogou na sua cabeça com antecedência.

Sentir medo é completamente louco. Não faz nada além de causar sofrimento. Quando não há ameaça imediata, o medo te salva do nada.

Medo Amorfo

Às vezes o medo não tem uma causa óbvia ou particular. Há uma corrente de ansiedade generalizada na presença da perene incerteza e do caos da vida, uma voz interior murmurando que a qualquer minuto todo o inferno poderia se soltar. Manter-se a par dos desenvolvimentos noticiosos, para alguns, pode gerar uma corrente constante de pavor direcionada a coisas que estão além do controle ou compreensão de qualquer pessoa: desastres meteorológicos ou ambientais, ataques terroristas, uma crise econômica severa, um motorista bêbado.

Muito do que os combustíveis temem é a consciência de que não sabemos o que está por vir e estamos em grande parte à mercê de forças além do nosso controle. Quando praticamente tudo sobre o futuro é incognoscível, a mente preenche o vácuo girando cenários do possível. Mas se é com a verdade que traz a paz, então a coisa a fazer é tentar relaxar diante de não sabe e não pode controlar. Ficar com a verdade simples da situação, mesmo quando isso lhe deixa com muitas perguntas sem resposta, pode levá-lo à tranquilidade.

Quando você tenta se agarrar a uma ilusão de previsibilidade, quando tenta controlar forças difíceis que não estão sob seu controle, você se prepara para a ansiedade, a frustração contínua e o desequilíbrio causado pelo inesperado. Se você conseguir pegar as pernas do mar, pegando cada rolo da embarcação quando chegar, é muito mais fácil relaxar na vista do cenário em constante mudança.

Viver contente é aprender a viver em confortável reconhecimento da verdade de que as coisas são incessantemente incertas. Quanto mais cedo você puder fazer as pazes com isso, mais poderá saborear seus momentos de vida - a grande maioria dos quais são ameaças comuns, claramente miraculosas e ausentes de qualquer tipo.

O que fazer quando tem medo de você

Mova sua atenção do pensamentos sobre a coisa temida de como você está sentindo-me sobre isso. Olhe em volta para a paisagem interna. Sem recuar em direção aos pensamentos do temido futuro, esteja com a sensação física de medo. Sinta como isso dói, como é consumido de atenção, de presença. Veja como o medo torna virtualmente impossível experimentar qualquer outra coisa.

Apenas veja isso. Não tente mudar nada.

Agora, redirecione a atenção da sensação de medo para a atividade da sua mente. Veja os pensamentos e imagens que ocuparam sua consciência. Observe que são essas histórias - não a cena imediata - que geraram o medo.

Veja se você consegue observar sua mente sem (só por enquanto) se reengajando na "realidade" convincente do filme mental. Fique atento aos pensamentos insistindo que “isso realmente is como é provável que isso aconteça. ”Mesmo que isso pareça ser verdade, tudo o que você está fazendo agora é olhar para o conteúdo de sua mente, sem levar em conta sua aparente validade.

A mente quer que você pense que, se "é verdade", o pesadelo projetado provavelmente se concretizará em algum momento futuro, de alguma forma momento presente o medo é justificado. Observe a mente insistir nisso. Continue assistindo; não seja atraído de volta para a sua canção de sereia. Se você for sugado de volta, no momento seguinte você se torna autoconsciente, comece novamente a olhar para os pensamentos que dirigem o medo.

Você está indo e voltando entre assistir o filme em sua cabeça - sendo (por assim dizer) na platéia - e participando do drama. Você está vacilando entre ver a coisa temida como drama e acreditando que é realidade. Observe-se fazendo um ou outro. Veja que você tem a capacidade de observar a história mental como fenômeno, para Vejo em vez de ocupá-lo. Mesmo que apenas fugazmente.

Agora, permita que sua atenção se mova para a cena imediata deste momento. Deixe o conteúdo de sua mente, assim como a sensação de medo, flutuar no fundo da consciência. Só por alguns momentos, você pode fazer isso. Concentre-se na cena do momento presente - esse lugar, essa realidade momentânea. Pergunte a si mesmo O que é aqui que é uma ameaça?

Lembre-se, as chances são muito boas de que, se você tiver tempo livre para direcionar sua atenção para tal pergunta, is nenhum perigo imediato. Porque se houvesse, você estaria ocupado respondendo (fugindo do perigo), não desperdiçando energia em pensamentos indutores de medo.

© 2012 por Jan Frazier. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Livros Weiser,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

A liberdade do ser: à vontade com o que é
por Jan Frazier.

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Sobre o autor

Jan Frazier é escritor, professor espiritual e autor de vários livros, incluindo Quando o medo cai: a história de um despertar repentino. Sua poesia e prosa apareceram amplamente em revistas literárias e antologias, e ela foi nomeada para um Prêmio Pushcart. Visite-a em www.JanFrazierTeachings.com.

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