É fácil odiar e é difícil amar.
                                               - CONFUCIUS

Pode o amor ser aprendido? Em princípio, sim, mas há requisitos importantes. O amor exige uma visão positiva e abrangente de nós mesmos e da vida. Fromm afirmou que apenas uma pessoa que atingiu a maturidade do desenvolvimento é verdadeiramente capaz de amar. Tal maturidade implica auto-aceitação e superação do narcisismo.

Como dominar qualquer arte, aprender a amar requer concentração, disciplina e paciência. Na prática, manter um foco constante no amor é extremamente difícil. Experimente por cinco minutos e veja. Por apenas cinco minutos, monitore os pensamentos ou impulsos que surgem em sua mente.

Sempre que seus pensamentos se desviarem de seu foco no amor, observe. Você pensou no jogo de futebol mais tarde hoje? As tarefas que você tem que fazer? Seu emprego? Sair com amigos? Avalie se seus pensamentos são egoístas ou amorosos, isto é, dirigidos ao bem-estar e à felicidade de outra pessoa.

Você provavelmente descobrirá que é muito difícil manter esse foco mesmo por esse curto período de tempo. Quando percebemos que dominar a arte de amar requer manter um foco no amor para cada minuto de nossos dias, fica muito claro que tipo de desafio é.

Atingindo a felicidade e o profundo contentamento

A prática de rejeitar impulsos egoístas em favor de amar é conhecida por ser eficaz para alcançar a felicidade. Alguns seguidores devotos de religiões que ensinam preceitos semelhantes alcançaram um estado de profundo contentamento. Em outras palavras, se conseguirmos manter o controle de nossos impulsos egoístas e nos concentrarmos no amor, alcançaremos a felicidade. Garantido.

Nós temos uma escolha. A qualquer momento, podemos definir nossas prioridades. Podemos passar a maior parte de nossas vidas se concentrando em nosso trabalho para alcançar o que a sociedade define como sucesso, e talvez tenhamos alguma satisfação. Talvez. Ou podemos gastar nosso tempo desenvolvendo nosso foco no amor, e certamente alcançaremos a felicidade. Parece uma escolha fácil. Isso também significa que qualquer pessoa que realmente deseja alcançar a felicidade pode fazê-lo. Nós apenas temos que nos esforçar para isso.

Pense nisso por um momento. Existe um comprovado, garantido maneira de alcançar a felicidade duradoura. Algo que qualquer um pode conseguir. Sem truques. Por que nem todo mundo está fazendo fila para isso? Porque o processo é difícil.

O contentamento resulta da forma como a nossa mente processa pensamentos, ações e eventos. O mesmo evento pode provocar respostas muito diferentes nas pessoas. Por exemplo, vamos imaginar dois pilotos fazendo traseira em seus carros. Um salta gritando de raiva por causa de sua propriedade danificada, enquanto o outro expressa gratidão por ninguém se machucar. Um putt perdido em um campo de golfe pode parecer uma pessoa como um fracasso pessoal, enquanto outro ri disso como azar. Nós podemos perceber os mesmos eventos, e toda a nossa vida, como maravilhosa ou terrível - é a nossa escolha. Se quisermos percebê-lo como maravilhoso, no entanto, talvez precisemos trabalhar nisso.

Concentrando-se no bem-estar e felicidade de outra pessoa.

Um componente crítico do amor é a concentração. No amor, nossa mente está focada no bem-estar e felicidade de outra pessoa. Isso pode ser fácil às vezes, mas difícil quando nossa mente é inundada por demandas conflitantes. Se eu olhar para minha esposa com foco no amor, procure ativamente maneiras de melhorar seu dia, tirar responsabilidades de seus ombros e fazê-la se sentir amada. Se eu olhar para ela sem esse foco, minha mente pode se distrair com pensamentos sobre meu trabalho, atividades de lazer ou qualquer outra coisa.

Ao longo dos séculos, as pessoas desenvolveram várias técnicas para manter o foco no amor. O Buda ensinou exercícios de atenção plena e meditação para melhorar nosso foco em tudo o que fazemos. Essas práticas são eficazes e ainda populares hoje. Outro método comprovado para dominar a abnegação é orar. As orações na maioria das religiões envolvem enfocar o amor, geralmente o amor a Deus. A oração tem o mesmo propósito essencial do treinamento da atenção plena, ensinando-nos a controlar os impulsos, e exige um trabalho árduo semelhante para alcançar resultados.

Embora práticas como meditação e oração melhorem nosso enfoque no amor, elas normalmente ocupam apenas uma pequena fração de nossos dias, deixando-nos expostos a impulsos egoístas na maior parte do tempo.

Como podemos aprender a ser conscientes de nossos pensamentos e ações todos os A Hora? Podemos fazer isso passo a passo, começando por gastar alguns minutos por dia tentando alcançar um foco dedicado. Por exemplo, podemos usar qualquer tempo de inatividade durante o dia, como esperar na fila, por exercícios mentais, que melhoram nossa consciência de nossos pensamentos. Algumas pessoas gostam de programar um alarme a cada hora para dedicar um minuto ao foco no amor. O que pensamos durante esses poucos minutos pode variar, mas, em geral, envolve perguntar a nós mesmos como podemos tornar a vida mais agradável para os que nos rodeiam. Estes exercícios são essencialmente treinamento de atenção plena que é especificamente aplicado à arte de amar.

Qualquer vislumbre da consciência da constante influência de impulsos egoístas é um passo em direção ao nosso objetivo, e imediatamente sentimos seu efeito. Assim que rejeitamos tal impulso, sentimos contentamento.

Para identificar um impulso egoísta, só precisamos nos perguntar se uma inclinação particular visa ajudar a nós mesmos ou aos outros. Por exemplo, pensar em ir ao campo de golfe é servir ao nosso desejo de prazer (a menos que o façamos apenas para agradar a um amigo que nos pediu para ir junto). Embora não haja nada de errado em desfrutar de uma partida de golfe, precisamos perceber que a satisfação é breve.

Em contraste, gastar tempo em atividades amorosas, como visitar nossos pais, tirar as crianças e fazer tarefas domésticas, está associado a um contentamento duradouro porque essas atividades aumentam a felicidade dos outros. Obviamente, alguns impulsos egoístas são essenciais a seguir, incluindo comer, beber e dormir. Ter tempo para nós mesmos para o exercício, recuperação e descanso também é fundamental. Devemos nos esforçar, no entanto, em permanecer atentos ao amor o tempo todo.

A escolha: focar no amor ou impulsos de auto-serviço?

Focar no amor requer trabalho, mas a dedicação vale a pena. É como aprender a andar de bicicleta: a princípio, é difícil e exige nossa total concentração. Depois de termos dominado a habilidade, não precisamos nem pensar nisso.

Tendemos a prosseguir pelo caminho da menor resistência. As atrações da gratificação instantânea são tentadoras. Quando sentimos raiva, é gratificante liberá-la jurando ou agindo. Quando sentimos agressão, parece capacitar canalizar toda essa energia em atos de violência. Quando nos sentimos lascivos, é gratificante fazer sexo. Entregar-se a esses impulsos é fácil, mas eles só trazem satisfação a curto prazo e, às vezes, colocam em risco nossas chances de experimentar um amor duradouro.

Impulsos egoístas podem ter efeitos prejudiciais em vez de autoconservantes a longo prazo. Quando seguimos nosso impulso de comer em excesso e assistir TV em vez de sermos fisicamente ativos, podemos nos colocar em risco de obesidade, diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. O egoísmo é míope, enquanto o amor abnegado traz recompensas e benefícios duradouros para o doador, bem como para o destinatário.

Controlando nossos impulsos por agressão ou raiva

Um dos avanços mais significativos na evolução humana é a capacidade de visualizar as consequências de longo prazo de nossas ações. Essa capacidade nos permite controlar nossos impulsos de agressão ou raiva: podemos pesar a satisfação de curto prazo que eles oferecem contra o benefício do contentamento de longo prazo que derivamos ao nos concentrarmos no amor. Mesmo com essa habilidade racional, entretanto, a maioria de nós acha difícil controlar nossos impulsos e nem sempre é bem-sucedido.

O amor é um dos muitos impulsos inatos. No entanto, nossa capacidade de amar só pode ser plenamente desenvolvida se outros impulsos competidores forem controlados. Desde a infância, quando desenvolvemos um senso de self (um marco importante em nosso crescimento cognitivo), a maioria dos indivíduos desenvolve necessidades egocêntricas que exigem satisfação. Embora as crianças pequenas também mostrem uma inclinação para o altruísmo, essa capacidade deve ser estimulada para que se desenvolva.

Até que ponto a capacidade de amar cresce sem a orientação dos pais não é clara. Como a maioria dos impulsos e impulsos, essa capacidade varia de pessoa para pessoa. Meu filho, Luca, tem síndrome de Down. Parece que indivíduos com essa constituição genética tendem a ser menos egocêntricos e mais generosos em relação a outros - uma observação que pode sugerir que o altruísmo é influenciado por fatores genéticos.

Na verdade, há evidências da biologia evolutiva para a existência de constelações de genes associadas ao altruísmo. Algumas pessoas acham mais difícil do que outras controlar os impulsos egoístas. Alguns indivíduos, por exemplo, nascem com um impulso muito competitivo e lutam para controlar seu temperamento quando as coisas não estão indo do jeito que querem. Outros são mais moderados e parecem gravitar intuitivamente para suprimir seus próprios interesses em benefício de outros. Como acontece com a maioria das predisposições genéticas, entretanto, nossos impulsos inatos podem ser grandemente modificados por nossa própria intervenção e por nosso ambiente.

Nascido com um coração de ouro?

Karin é uma assistente administrativa do hospital onde eu trabalho. Nos dez anos em que a conheci, nunca a vi com raiva, mal humor ou qualquer coisa menos que alegre. Ela sempre cumprimenta as pessoas com um sorriso e genuinamente se preocupa com elas. Se você não está indo bem, ela fará o melhor para ajudá-lo. Ela parece ter energia infinita para ajudar qualquer pessoa necessitada. Karin é assim porque nasceu com um coração de ouro?

Karin diz que não. Como muitos de nós, ela costumava ser irritável e até mesmo atacada às vezes. Um dia, ela teve uma grande briga com a filha por causa de alguma banalidade. Eles não se falaram por semanas, e Karin até teve enxaquecas como resultado do estresse. Por fim, Karin reconheceu o absurdo de suas ações e pediu desculpas à filha (embora ambas fossem culpadas).

Daquele dia em diante, Karin decidiu nunca deixar sua raiva tomar controle dela novamente. "A vida é muito curta para tal absurdo", disse ela, e ela tem se concentrado nos aspectos positivos da vida desde então. Confrontada com a tentação de ceder à frustração ou tristeza, ela sempre escolhe o amor pela vida e pelas pessoas.

Dominando a arte de amar: um desafio para toda a vida

Controlar os impulsos autodirigidos é um desafio para toda a vida. Conscientemente ou não, estamos constantemente selecionando entre muitos impulsos. Dirigindo em trânsito intenso, podemos sentir um impulso de cortar na frente de outro carro para seguir em frente. Quando nosso chefe nos repreende sem um bom motivo, podemos sentir agressão e raiva.

Através da educação na infância, da reflexão consciente ou da experiência, aprendemos que rejeitar os impulsos egoístas é, na verdade, mais recompensador do que render-se a eles. A sabedoria que diz vir com a idade pode ser atribuída em grande parte a ter aprendido a refrear o egoísmo.

Para dominar a arte de amar, devemos fazer disso a coisa mais importante da vida. O amor é uma flor delicada que precisa de nutrição e proteção para florescer. A falta de atenção pode facilmente levar à sua morte.

Em última análise, controlamos quanta felicidade alcançamos na vida. Amar depende inteiramente do nosso estado de espírito. Podemos achar muito mais fácil amar nosso parceiro e filhos do que estender nosso amor aos outros, mas - com foco - podemos desenvolver afeto por todos.

© 2017 por Armin A. Zadeh. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca do Novo Mundo. www.newworldlibrary.com.

Fonte do artigo

A arte esquecida do amor: o que significa o amor e por que é importante
por Armin A. Zadeh MD PhD

Este livro único e abrangente examina o papel crucial do amor em todos os aspectos da existência humana, explorando o que o amor tem a ver com sexo, espiritualidade, sociedade e o significado da vida; diferentes tipos de amor (para nossos filhos, para nossos vizinhos); e se o amor é uma questão de sorte ou uma arte que pode ser dominada. O Dr. Zadeh fornece um guia fascinante e capacitador para melhorar os relacionamentos e a felicidade - concluindo com uma visão provocativa para ancorar firmemente o amor em nossa sociedade.

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Sobre o autor

Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, é cardiologista e professor da Universidade Johns Hopkins. Ele é autor de mais de cem artigos científicos e é editor de livros acadêmicos em medicina. A arte da medicina requer insights de várias disciplinas, incluindo biologia, psicologia, física, química e também filosofia. A partir de seu histórico e experiência, o Dr. Zadeh usou suas habilidades na análise e síntese de dados complexos para formular novos conceitos e hipóteses sobre o amor e desenvolver uma estrutura para entender - e dominar - o amor. Saiba mais em www.lovetheforgottenart.org/

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