Há um processo de três etapas de cura interior que eu encontrei para ser muito útil na minha vida. Embora seja um processo simples, pode ser poderosos.

Aqui estão os três passos:

Passo 1. Nós honestamente reconhecer alguns de nossos pensamentos e sentimentos sombrios.

Passo 2. Nós oferecemos as trevas a Deus e tornar-se disposto a liberá-lo.

Passo 3. Depois abriu um espaço, agora aberto a uma experiência interior de conforto e amor.

Essa experiência interior do amor de Deus é o que Um Curso em Milagres chama de "milagre". É o objetivo do processo de três etapas.

Simples não significa necessariamente fácil

Embora esses três passos são simples na teoria, eles nem sempre são fáceis de praticar. No entanto, acho que eles podem produzir resultados muito palpáveis.

Deixe-me oferecer uma ilustração das três etapas, a fim de esclarecê-los.

Recentemente eu me encontrei em um conflito com um colega de trabalho meu. Ele foi várias semanas de atraso na assinatura de um acordo, e eu me senti chateado. Em vez de achatando o meu senso de virada, ou "ventilação" para que meu companheiro, decidi passar por este processo de três etapas.

Para começar, sentei-me e tomou nota de meus sentimentos.

"Estou me sentindo chateado agora", disse a mim mesmo. "Eu também estou sentindo impaciente."

Então, identifiquei alguns dos pensamentos por trás desses sentimentos.

"Eu acho que esse cara está sendo indiferente e rude", eu disse. "Eu aposto que ele está atrasando este acordo de propósito. Esses são alguns dos meus pensamentos não pacíficos."

Que o reconhecimento honesto dos meus pensamentos e sentimentos concluída uma etapa. Então me mudei para a etapa dois. Eu trouxe esses pensamentos e sentimentos a Deus para ser curado.

"Deus", eu disse: "Eu ofereço a esses pensamentos para você. Eu gostaria de uma nova maneira de olhar para esta situação. Estou disposto a liberar esses velhos pensamentos."

Passei algum tempo entregando meus pensamentos escuros para Deus, como se fossem objetos em minhas mãos. Como eu fiz isso, eu senti um alívio no meu coração.

Então mudei para o passo três.

"Deus", eu disse, "estou aberto a uma nova experiência desta situação. Por favor, inspire uma perspectiva mais clara e amorosa."

Como eu disse isso, eu tentei manter minha mente aberta para algo novo. A sensação de tranquilidade surgiu em mim, e eu comecei a ver meu sócio em um aquecedor caminho. Meu senso de incômodo com a situação foi gradualmente substituído por um maior senso de paciência. Como a minha atitude mudou, eu me senti à vontade para dar o meu tempo associado mais a responder.

Que era um exemplo simples do processo de três passos. Ao reconhecer alguns dos meus pensamentos e sentimentos escuros (primeira etapa), tornando-se disposto a liberá-los para Deus (segunda etapa), e abertura para a entrada de pensamentos mais quentes de Deus (terceira etapa), a minha mente foi consolado.

Todo o processo levou apenas um minuto ou dois. Mas inspirou uma clara abordagem à situação. Se eu tivesse ignorado o meu sentimento de angústia, ou a "tomada-lo" no meu sócio, eu teria ficado na escuridão. Mas trocando meus pensamentos unpeaceful para substituições amorosa de Deus, meu estado de espírito foi melhorada.

O Amor de Deus

O objetivo real do processo de três passos é abrir nossas mentes (ou coração) a uma experiência do amor de Deus. A meu ver, é o amor de Deus que nos cura. Nosso trabalho é simplesmente para limpar o caminho para ele. No processo de três etapas, identificamos os nossos pensamentos escuros, tornam-se disposto a liberá-los e abrir-nos a um influxo de conforto.

Quando comecei a trabalhar com Um Curso em Milagres, eu realmente não entendo a importância desta prática. Na época, eu estava encantado com as idéias espirituais. Eu gostava de coletar insights filosóficos. Mas eu não entendia que havia um trabalho ativo interior a ser feito.

Depois de anos passou a ler Um Curso em Milagres e outros escritos espirituais, eu percebi que eu devo estar fazendo algo errado. Eu entendi as idéias muito bem, mas eu estava tão infeliz como nunca. Foi nesse momento que comecei a fazer o trabalho que o Curso descreve - este trabalho ativo de trocar meus pensamentos sombrios para as substituições amorosa de Deus. De repente, como um carro atolado na lama durante anos, comecei a movessem.

Eu gostaria de deixar claro que eu ainda sou um novato nesse prática. Imagino que muitos de nós somos. No entanto, acho que os novatos podem apoiar um ao outro muito bem. Meu objetivo ao escrever este livro é explorar o processo de três etapas, compartilhar minhas experiências e oferecer alguns exercícios simples para praticar.

Mais detalhes sobre o processo

Deixe-me explorar cada uma das três etapas em detalhes um pouco mais. Tal como acontece com tudo que eu escrevo, eu encorajo você a ler estas idéias e, em seguida, adaptá-los de qualquer maneira se sente significativo para você. Acho que a flexibilidade é essencial neste tipo de trabalho.

Deixe-me recapitular os três passos:

Na primeira etapa, reconhecemos alguns dos nossos pensamentos e sentimentos sombrios. Estes podem incluir ressentimentos, preocupações, auto-julgamentos, ou outras formas de virada.

Na etapa dois, oferecemos esses pensamentos escuros e sentimentos a Deus para ser curado.

Na etapa três, abrimo-nos a um influxo do amor de Deus, ou milagres.

Deixe-me agora dar uma olhada mais profunda em cada uma das três etapas.

Passo um:

Reconhecemos alguns dos nossos pensamentos sombrios.

Em um passo, nos tornamos honesto sobre nossos pensamentos e sentimentos sombrios. Nós dizemos, "Eu tenho uma queixa contra essa pessoa", ou "Eu estou preocupado com isso e aquilo", ou qualquer outra coisa que está a interferir com uma sensação de paz.

Este pode ser um passo desafio. "Aproximar-se" pensamentos e sentimentos unpeaceful pode ser desconfortável. Pode ser difícil, por exemplo, para admitir que estamos sentindo ciúmes em relação a alguém, ressentido, ou com medo. Mas se corajosamente, e com grande auto-aceitação, elevar os pensamentos e sentimentos à nossa consciência, podemos trocá-los por amor de Deus.

Na primeira etapa do processo de três etapas, fazemos nota sobre onde nos sentimos bloqueados - ansioso, triste, com raiva, ou qualquer outra coisa. Nós não precisamos de verbalizar isso a ninguém (embora a gente pode querer envolver um parceiro de confiança neste processo). De qualquer maneira, nosso trabalho é tornar-se honesto sobre nossos pensamentos e sentimentos sombrios. Isso nos prepara para as próximas duas etapas, nas quais os blocos que lançamos a Deus e abrir para um milagre de cura interior.

Descobri que as pessoas que tentam "permanecer positivo" em suas vidas podem ter dificuldade com um passo. Reconhecendo um pensamento de raiva ou de auto-atacante pode se sentir como um passo para trás. Admitindo que se sentir triste ou solitária pode entrar em conflito com um esforço para "ficar otimista." Pode parecer melhor para manter os pensamentos sombrios oculto.

Um Curso em Milagres, no entanto, pede-nos para reconhecer honestamente os blocos para que possamos rapidamente entregá-los a Deus para ser curado. Na primeira etapa, nós simplesmente admitir para nós mesmos, onde nos sentimos presos.

Passo Um Tricks Avoidance

A mente pode jogar alguns truques engraçados para evitar reconhecer seus pensamentos sombrios. Acho que às vezes quando estou chateado, eu procuro alguém para "fixar" os meus pensamentos em vez de admitir o que está acontecendo lá dentro.

Por exemplo, eu lembro de ter uma conversa com um amigo meu que era assim:

Amigo: "Como você está fazendo?"

Eu: "Eu estou bem Mas eu vou te dizer - esse cara eu sei que está sendo muito chato.".

Amigo: "Então você está se sentindo chateado?"

Eu: ".. Oh, não - Eu me sinto ótimo É justo que essa pessoa está agindo irritante"

Amigo: ". Eu vejo Então você está se sentindo incomodado".

Eu: "Não, eu lhe disse - eu sou maravilhosa Eu me sinto ótimo Só que esse cara está agindo mudo..."

Nessa situação, eu não queria reconhecer os meus pensamentos e sentimentos sombrios. Eu não queria admitir que eu estava zangado ou irritado. Em vez disso, eu queria ver outra pessoa como todo o problema. Optei por concentrar em seu "comportamento irritante" em vez de admitir que eu estava em um estado de irritação.

Este tipo de círculo pode continuar por um longo período de tempo. O Curso (e muitos psicólogos) chamam isso de "projeção". Em vez de reconhecer os nossos próprios pensamentos obscuros - por exemplo, o fato de que eu me sentia irritado - focamos o comportamento de alguém. Nós tentamos "projetar" os nossos pensamentos escuros por vê-los fora de nós.

O primeiro passo do processo de três etapas reverte esse ciclo. Acontece o nosso foco para o nosso próprio estado de espírito. Para ter certeza, há muitas pessoas no mundo que estão agindo de maneiras cruéis. Mas isso não é, na minha opinião, o que precisamos focar. Acredito que precisamos nos concentrar na cura de nossos próprios pensamentos e sentimentos sombrios. Na primeira etapa, identificamos onde temos necessidade de uma mudança.

Como podemos identificar alguns dos nossos pensamentos obscuros - nossas queixas, preocupações, e assim por diante - nós não precisamos analisá-los. Nós simplesmente precisamos tomar consciência delas. Que completa um passo. Uma vez que tenhamos feito isso, é essencial que se mover rapidamente para a etapa dois.

Passo dois:

Oferecemos aos nossos pensamentos escuros para Deus, e expressar a nossa vontade de liberá-los.

Tendo-se tornado conscientes dos nossos pensamentos e sentimentos escuros na primeira fase, o Curso nos pede para trazê-los imediatamente a Deus para ser curado.

A meu ver, os nossos pensamentos escuros são como farpas que ficam em nós e nos causam dor. Na primeira etapa, admitimos que estamos sendo incomodados pelos estilhaços de pensamento - não apenas a situação do lado de fora. Na etapa dois, voltamos ao médico e pedir-lhe para tirar a lasca. Se fôssemos parar em simplesmente identificar nossos pensamentos escuros (primeira etapa), não teríamos sentir um alívio muito.

Algumas pessoas param neste momento e dizer: "Mas eu tentei mudar minha mente. Eu apenas não posso parar meus pensamentos escuros (raiva, medo)." Eu entendo esta resposta. Quando estamos em um estado de angústia, pode ser difícil, sozinho, levantar-nos com isso. No entanto, Um Curso em Milagres não nos pede para fazer o trabalho por nós mesmos. Nós não somos convidados a mudar os nossos pensamentos obscuros para aqueles inspirados usando apenas nossos próprios esforços pessoais. Pelo contrário, estamos convidados a se voltar para Deus com a nossa escuridão e permitir que Ele nos curar.

Existem inúmeras maneiras de praticar a entrega-os sobre o processo de escuro os pensamentos de duas etapas. Uma abordagem simples, que muitas vezes eu uso é uma pequena oração:

Deus, aqui estão meus pensamentos escuros.
Eles estão me causando dor.
Estou indignado com essa pessoa,
Assustado com a situação,
E eu me sinto culpada porque eu me vejo como um fracasso.
Estes pensamentos e sentimentos estão me machucando.
Eu lhes dou a você.
Obrigado por seu conforto e cura.

A chave para a segunda etapa é o desejo de deixar que Deus removesse nossos pensamentos sem amor, ea vontade de deixar a troca acontecer. A minha experiência é que Deus sempre responde a este convite, quando dizemos que ela e realmente quero dizer isso.

Imagens

Eu às vezes usa a imaginação simbólica neste "liberação" do processo - especialmente se eu me sinto fora de foco. Quando eu faço esse processo com um amigo meu, nós empacotamos juntos nossos pensamentos rancorosos e oferecê-los a Deus como um bando de pacotes.

Outras vezes eu sinto o peso dos meus pensamentos escuros como se fossem pedras em uma mochila que eu tenho vindo a desenvolver ao redor. Eu tento experimentar como onerosa meus pensamentos escuros são. Então mão, eu que peso a Deus, sentindo o peso me deixar.

A água também pode ser uma imagem útil. Nós podemos sentir Deus lavar os nossos pensamentos dolorosos como uma chuva de limpeza. Ou podemos nos ver cair os nossos velhos pensamentos em um rio que carrega-los. Podemos vê-los flutuar rio abaixo, purificados de nossas mentes.

Existem métodos de apoio, além de outras imagens. Conheço um homem que realmente se levanta e levanta as mãos durante este processo, como ele diz em voz alta: "Deus, eu libero isso para você." Incluindo um movimento concreto, físico ajuda-o a liberar seus pensamentos dolorosos.

Eu não acho que exista qualquer um "liberar" formato que é melhor para todos. A chave é simplesmente oferecer os pensamentos a Deus, o Curador Interior, e deixar que Ele faça a Sua obra. Se as imagens, orações, ou qualquer outra técnica ajuda-nos, certamente podemos usá-lo. Se quisermos apenas discretamente aumentar a nossa vontade de abrir a nossa escuridão de Deus, que também é maravilhoso.

Uma vez que tenhamos identificado um pensamento escuro, e ofereceu a Deus para ser removido, podemos então passar para a etapa final do processo de três etapas.

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Abrimos as nossas mentes para a entrada de novos de Deus, inspirado, pensamentos amorosos.

A meu ver, o amor de Deus é como um rio que flui eternamente. Não há fim para ele, e ele quer apenas a fluir para dentro e através de nós. A experiência do amor de Deus pode ser temporariamente bloqueado pelos nossos pensamentos obscuros - nossas queixas em relação aos outros, os nossos auto-atacando pensamentos, e assim por diante -? mas no instante em que os blocos são removidos, o rio flui através de nossos corações, mais uma vez.

Devido a isso, o passo três, em que o processo requer a menor quantidade de trabalho. Em um passo, nos tornamos conscientes de um bloco interno. Na etapa dois, nós oferecemos a Deus que o bloco a ser removido. O terceiro passo é o passo recompensa pelo nosso trabalho. Na etapa três, nós simplesmente abrir nossas mentes para o influxo do amor de Deus, sabedoria e conforto.

Acredito que cada um de nós precisa da experiência deste conforto. O curso aponta quantas maneiras buscamos conforto fora de nós mesmos - por meio de aquisições do mundo, as relações de negociação, e assim por diante. Passei anos em busca de conforto e segurança através dessas formas, e nunca achei. O Curso nos pede para aprender que o conforto que procuramos está disponível agora, ele simplesmente precisa de uma abertura.

Etapa três exige algum esforço da nossa parte, mas o esforço é dirigido a manter o canal aberto. No primeiro passo, encontramos a comporta da barragem. Nós jogou aberto (com a ajuda de Deus) na etapa dois. Na etapa três, pensamentos amorosos de Deus começam a fluir para trás dentro Nosso trabalho agora é para se certificar de que o portão permanece aberto.

Quando Um Curso em Milagres se refere a um "milagre", ele está falando sobre a experiência de três etapas. Como os pensamentos inspirados de Deus chegar até nós, nossas mentes são curados. Mas isso não é tudo. Como o amor de Deus retorna para nós, toda a nossa experiência do mundo é alterada. Estamos cheios de um sentimento de compaixão e paz, que derrama para fora de nós para o mundo. A cura interior que ocorre em três etapas é realmente um milagre.

Como o Curso aponta, a questão externa, que provocou a necessidade de uma cura interior pode ou não parecem mudar. Mas externals vai desaparecer no fundo como estamos cheios de uma experiência interior do amor de Deus. Temos encontrado e entregue o problema central nas etapas um e dois - o núcleo do problema ser os nossos ressentimentos, nosso senso de solidão, e assim por diante. Estamos recebendo uma correção do núcleo em três etapas - um sentido interior e pessoal do cuidado de Deus para nós. Essa cura-at-a-core é o que o curso é focado em.

Às vezes podemos identificar um pensamento escuro, a um passo, e pedir a Deus para removê-lo em duas etapas. Mas então não se sentir imediatamente um fluxo grande de amor, ou milagres. Eu não considero que isso seja um sinal de fracasso. O amor de Deus pode entrar na nossa consciência como um pequeno riacho, em primeiro lugar, de modo que não estamos sobrecarregados.

Muitos de nós passaram anos gerando pensamentos obscuros e atitudes. Pode levar um pouco de prática antes que os hábitos que desenvolvemos são reorientados. Se há uma coisa que o Curso tem me ensinado, é que a persistência, a mansidão, e uma abordagem calma, paciente é essencial neste tipo de trabalho.

Escoamento

Há uma parte adicional de três etapas que poderiam ser separado como um "passo quatro." No entanto, no interesse de manter as coisas simples, eu gostaria de incluí-lo nesta etapa. A adição é a prática de permitir que o amor de Deus através de nós para estender a outras pessoas.

Como escrevi anteriormente, eu olhar para o amor de Deus como um rio. Assim como um rio não flui em nossa terra e parar por aí, assim que o amor de Deus não termina com a gente. Ela precisa fluir através de nós, para os outros.

Devido a isso, acho que é útil para permitir que os milagres interiores de três etapas - as novas, pensamentos e sentimentos inspirados - para estender para fora, para outras pessoas que eu pensar, e outras coisas que eu vejo. Como esses milagres fluir para fora, continuam a fluir dentro

Como exemplo, vamos dizer que faço uma pausa durante um conflito com um amigo para praticar este processo de três etapas. Eu me identifico alguns dos meus pensamentos sem amor (primeira etapa). Eu, então, voltar para Deus e oferecer a esses pensamentos a Ele (segunda etapa). Uma sensação de paz começa a surgir em mim (terceira etapa).

Se eu parar naquele momento, eu vou ter movido na direção certa. No entanto, se eu quiser realmente manter o rio que flui, eu posso estender ativamente a minha paz recém-descoberta para o meu amigo - por meio de pensamentos, palavras ou ações. Mesmo que eu só fui capaz de deixar em um fio de paz, ele vai crescer como eu deixá-lo passar através de mim.

O fluxo de amor de Deus, tal como o fluxo de um rio, pode ser bloqueado de duas maneiras. Ele pode ser bloqueada a montante - entre nós ea sua fonte - ou pode ser bloqueado a jusante, entre nós e outros. Os bloqueios de ambos os lados irá impedir o fluxo.

No início do passo três, que limpar o influxo. Trocamos os nossos pensamentos escuros para substituições amorosa de Deus. Mas também é importante para manter o fluxo de saída clara - deixar que o amor flua através de nós. Como deixamos o amor de Deus se estendem a partir de nós para os outros, continua a fluir dentro

Durante a nossa prática de três etapas, podemos nos encontrar novamente bloqueado por um pensamento ou sentimento escuro - uma queixa ou um lampejo de medo ou algo assim. Se assim for, podemos simplesmente retornar aos passos um e dois. Podemos identificar o bloco, oferecer a Deus, e saudar o retorno de Seu amor.

Na minha experiência, esta é uma prática contínua. Não é algo que fazemos uma vez, e, em seguida, é feito com. Nós, sem dúvida, atingiu um novo bloco à medida que avançamos, ou encontramo-nos de volta em alguma escuridão. A habilidade é simplesmente reconhecer isso, e mais uma vez recorrer a ajuda de Deus.

Fonte do artigo

Cura Interior
por Dan Joseph.

Reproduzido com permissão da editora Editora da Mente, Quiet, LLC. © 2002. www.QuietMind.info

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Sobre o autor

Dan José é o autor de Cura Interior e Inspirado por Milagres, Dois livros inspirados Um Curso em Milagres. Dan convida você para se inscrever no seu boletim mensal livre em http://www.DanJoseph.com.