Imagem por Gerd Altmann 

Narrado por Marie T. Russell.

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Você deve estar familiarizado com esta situação: Em um dia normal de trabalho, você acorda e, antes mesmo de sair da cama, estende a mão para pegar seu smartphone na mesinha de cabeceira. Uma sutil sensação de desconforto passa pela sua mente quando você pensa: “Devo esperar até depois do café da manhã para verificar meus e-mails”. Mas então você dá uma olhada rápida em suas notificações e vê algo interessante. Vinte minutos depois, você ainda está na cama, folheando as novas fotos do Facebook de seus amigos, respondendo a curtidas e comentários e recebendo as últimas notícias e vídeos do TikTok.

Quando a consciência do tempo volta à sua mente, você percebe que está se sentindo ansioso, e inúmeras listas de tarefas se acumulam em sua cabeça. O que aconteceu com a boa e velha rotina matinal de acordar e se dar "tempo para mim" para que você esteja revigorado e pronto para o dia seguinte? Nos dias modernos, parece que aqueles tempos pertenceram à Idade da Pedra.

A percepção de ter uma vida tão agitada nos faz acreditar que temos listas intermináveis ​​de coisas para fazer, mas não temos tempo para fazer todas. Você é uma daquelas pessoas que está constantemente lutando contra sua própria agenda? Você está lutando para estabelecer prioridades? Você tem dificuldade em se concentrar no que realmente importa para você?

Tenho boas notícias: há uma maneira de recalibrar seu foco e assumir o controle de sua vida agitada. Tudo se resume a prestar atenção às três coisas sobre as quais você tem controle.

1. Seus pensamentos 

Buda entendeu essa verdade há milhares de anos quando disse:

“Se você pode controlar sua mente, pode controlar sua vida.”

Todos nós temos a capacidade de controlar nossos pensamentos, mas nem todos entendem que têm a opção de fazer isso. Muitas pessoas acreditam que seus pensamentos vêm de dentro, mas pode-se dizer que esses pensamentos são ideias externas, coletivas, implantadas em suas mentes, que moldam profundamente como eles percebem as circunstâncias de suas vidas.

Para diferenciar quais pensamentos vêm de seu coração e quais não, você precisa praticar uma boa quantidade de auto-exame. Você precisa lutar com todos os pensamentos que preenchem sua mente e identificar quais deles ressoam em você.

Crie o hábito de observar seus pensamentos. A meditação é uma das práticas mais simples e poderosas para monitorar e avaliar seus pensamentos em silêncio. Assim que você for capaz de observar seus pensamentos como um espectador, deixando-os entrar no filme de sua mente, será mais fácil detectar quais deles falam com sua alma. Você terá uma sensação de estar à vontade e em paz consigo mesmo quando esses pensamentos vierem. Eles pertencem a você.

2. Seus sentimentos

Pesquisadores de destaque, como aclamado neurobiologista Humberto Maturana, postule que, fundamentalmente, somos seres emocionais. À medida que desenvolvemos a linguagem, começamos a nos tornar racionais, pois a linguagem requer a habilidade de pensar de forma causa-efeito para que possamos criar conversas, histórias e eventos que moldam e dão sentido às nossas vidas.

Ter o controle de nossos sentimentos está profundamente ligado a nossos processos de pensamento. Os pensamentos positivos evocam emoções positivas e estáveis; pensamentos negativos desencadeiam emoções negativas. Não acredita nisso? Experimente você mesmo: pense em uma situação deprimente e, em seguida, tente sorrir com sinceridade. Você consegue fazer isso?

Acreditamos que somos seres humanos complexos com uma gama de emoções difíceis de controlar. Mas, na realidade, obter o controle de nossas emoções se torna muito mais simples quando estamos cientes dos pensamentos - positivos ou negativos - que os estão impulsionando. 

Digamos que você esteja brigando com seu parceiro porque ele se esqueceu de levar o lixo para fora. O que exatamente desencadeou essa luta? Foi por causa de um desejo ou expectativa não satisfeita? Seu parceiro agiu de uma forma que foi decepcionante? Qual foi a fonte da decepção? Quanto mais fundo você mergulhar nessas questões, mais descobrirá que a atividade em si era neutra - e o que desencadeou a resposta emocional foi o pensamento que você associou a ela.

Portanto, lembre-se, se quiser controlar seus sentimentos, você precisa estar ciente de quais pensamentos está trazendo à sua atenção consciente. Deseje manter pensamentos positivos, pacíficos e harmoniosos e observe como isso molda sua resposta emocional e, por sua vez, sua atitude e comportamento.

3. Suas ações

Se você conseguir controlar seus pensamentos, poderá controlar suas emoções. E se você dominar ambos, poderá dominar suas ações.

Suas ações não são meramente atividades sem intenção. Eles são a cristalização de seus pensamentos mais profundos.

Por que algumas pessoas afirmam que não têm controle sobre suas ações? A resposta é simples: porque eles não têm controle sobre seus pensamentos. Eles seguem um roteiro ou plano sem saber conscientemente para onde os está levando. Embora pareça, superficialmente, ser uma “ação incontrolável”, ela foi escolhida, conscientemente ou não.

Os princípios dominantes do universo são dominados por leis, não por confusão. Portanto, não existe ação errática. Preste atenção aos seus pensamentos e emoções; essa é a única maneira de você conseguir recuperar o controle de suas ações e, em última análise, o controle de sua vida.

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A mentalidade de sucesso

A mentalidade de sucesso: retome a liderança de sua mente
por Paola Knecht

Alguns chamam de 'crise da meia-idade'; Prefiro chamar de confronto com a crise da realidade. É o momento em que você sente que acordou de um sonho, e metade da sua vida já passou. E, no entanto, você ainda não sabe quem você é. Você sente que falta paixão e significado em sua vida. Isso soa como você?

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Sobre o autor

Paola Knecht é uma treinadora de liderança e transformação e autora. A fundadora da My Mindpower Coaching & Consulting, Paola se dedica a ajudar as pessoas a melhorar todas as áreas de suas vidas.

Depois de trabalhar mais de quinze anos em empresas de renome mundial, ela decidiu dar uma guinada completa em sua vida e fazer o que realmente importa: tornar-se uma autora e ajudar pessoas em todo o mundo a encontrar o significado de suas vidas pessoais por meio do coaching. 

Visite o site do autor em www.my-mindpower.com