Em 2016, caí de uma jangada e machuquei gravemente a perna. Foi o nosso primeiro dia de uma viagem de seis dias pela região selvagem pelo remoto Middle Fork do rio Salmon, em Idaho. Nos cinco dias seguintes, meu marido e eu navegamos 100 grandes corredeiras em 100 quilômetros com uma perna que não suportava peso. Quando finalmente saímos em segurança, descobri que minha perna estava quebrada e que eu teria que fazer uma cirurgia. Meu cirurgião disse que eu usaria muletas por 14 semanas e me disse que nunca mais deveria correr.
Esta é uma notícia que ninguém quer ouvir. Como corredor competitivo, atleta ao ar livre e escritor, meu corpo não é apenas meu veículo para correr; é também como escrevo. Eu estava determinado a provar que meu cirurgião estava errado. Eu não poderia simplesmente entregar minha recuperação ao meu cirurgião e fisioterapeuta. Tive que treinar minha mente para curar meu corpo.
Durante semanas fui para a reabilitação, fiz exercícios de força e segui diligentemente as ordens do meu cirurgião. Em casa, concentrei-me em exercícios internos de cura – como passei a chamar PT mental. Eram fáceis de praticar, não exigiam equipamento, não custavam nada, mudaram minha perspectiva para a positividade e prepararam meu corpo para uma recuperação completa e duradoura.
Estes são os hábitos mentais desenvolvidos que você também pode usar no caminho para a recuperação de uma lesão:
1. Mude a história
Devido à natureza dramática do meu ferimento, todos queriam falar sobre o acidente: Como viramos a jangada? Como fiquei no rio com a perna quebrada? Mas falar sobre como me machuquei deu muita energia ao acidente.
Em vez disso, quando alguém perguntou, eu contei como estava me curando: comendo mais proteínas e desfrutando do amor dos meus amigos que vieram trazendo alegria, barras de chocolate, livros budistas e um treinador de bicicleta. Cada vez que direcionei a história para a recuperação ativa, em vez da lesão em si, sinalizei ao meu corpo para fazer o mesmo.
2. Dê um nome
Embora eu não quisesse me debruçar sobre o trauma da minha lesão, identificar minhas emoções ajudou a difundi-las. Alguns dias eu via pessoas correndo e sentia uma inveja e uma dor tão grandes que pensei que isso poderia me engolir. Quando consegui nomear as emoções abertamente e admiti-las em voz alta - raiva, tristeza, ciúme - pude oferecer a mim mesmo a compaixão de que precisava para curar. Percebi que minhas emoções eram uma parte natural da lesão, não algo a ser negado, mas parte do processo de cura.
3. Faça uma pausa nas redes sociais
Observar outras pessoas que você conhece ou admira perseguindo objetivos e ultrapassando seus limites quando você não consegue mais pode ser profundamente desmoralizante. Selecionar meus feeds de mídia social de postagens que pensei que poderiam desencadear FOMO, comparações ou dúvidas ajudou a manter essas reações sob controle. A cura requer foco e uma energia tremenda. Conserve o seu dormindo bastante, comendo bem e comemorando pequenas vitórias diárias.
4. Visualizar
Quando não consegui organizar um evento do Grand Canyon como planejei, meu terapeuta sugeriu que eu o organizasse de qualquer maneira – em minha mente. Eu já havia completado Rim to Rim to Rim, como é chamado, em tempo recorde antes, então sabia o que imaginar. Fechando os olhos, me vi na Margem Sul, correndo pela trilha South Kaibab na escuridão antes do amanhecer. Imaginei o sol nascente, moldando a Margem Norte em tons de pêssego e tangerina. Ouvi o barulho suave dos meus tênis quando eles atingiram a trilha empoeirada. Senti o cheiro do Rio Colorado, rápido, claro e frio, enquanto corria pela Ponte de Ferro. Quando terminei de refazer todo o percurso em minha mente, me senti animado e esperançoso, e realmente acreditei que iria percorrê-lo novamente.
5. Escreva
Sou escritor por profissão e paixão, por isso sou inclinado a adotar esse método. Mas mesmo para não escritores, funciona. Pegue uma caneta e um caderno e ajuste o cronômetro do seu celular para 10 minutos. Então vá. Escreva tudo o que você fará quando estiver totalmente curado. O segredo é usar o presente, não o futuro, e verbos ativos: Meu corpo não vai curar, mas estou curando meu corpo. A linguagem é importante, assim como a gratidão. Obrigado pela minha cura. Faça esta breve prática todos os dias durante uma semana e veja como sua mente começa a mudar no sentido de acreditar que é verdade.
6. Seja criativo
Seja vigilante com sua fisioterapia e criativo em todo o resto. Faça o que te move, literalmente. Você consegue fazer caminhadas no seu bairro? Você tem vontade de pedalar sua bicicleta com uma perna só em um treinador? Você sempre quis praticar ioga ou tai chi? Siga seus instintos e ouça seu corpo e mente. Experimentar novas maneiras de se mover e de ser o ajudará a desenvolver novos hábitos que permanecerão por muito tempo depois de você estar curado.
7. Sente-se quieto
Mesmo que você sinta que tudo o que faz é sentar-se, uma curta prática diária de meditação pode ajudar a aliviar o estresse da lesão e preparar sua mente para a cura. Encontre um local e uma posição confortáveis e pratique a contagem da respiração por 5 ou 10 minutos. Inspire um, expire um. Inspire dois, expire dois e assim por diante. Quando chegar aos 10, recomece. Não se preocupe com seus pensamentos: meditação não é não ter pensamentos. Trata-se simplesmente de não segui-los pela toca do coelho da sua mente. Lembre-se de que não existe maneira errada de meditar. Significa simplesmente estudar sua mente e encarar cada momento como ele é, e não como você deseja que seja. Assim como a cura.
8. Cultive a mente de iniciante
Esta frase, popularizada pelo Zen Budismo, significa despojar-se de expectativas e conhecimentos e encontrar a alegria de recomeçar. Quando encaramos a vida a partir de uma posição de curiosidade de mente aberta, libertamo-nos dos nossos padrões impossivelmente elevados e damos-nos espaço para tentar e falhar, orgulhando-nos e aprendendo com o sucesso e o fracasso. Como Shunryu Suzuki escreve em seu guia clássico, Mente Zen, Mente de Iniciante: “Na mente do iniciante existem muitas possibilidades; na mente do especialista são poucos.” Veja a lesão como um novo começo, um novo começo, e você descobrirá que é capaz de muito mais do que imagina.
9. Saia todos os dias
Mesmo que seja apenas para sentar nos degraus ao sol, passe algum tempo ao ar livre. A vitamina D é essencial para nossa mente, humor e ossos. Traga seu caderno para escrever ou simplesmente encontre um local confortável para sentar-se em silêncio. Se for inverno, agasalhe-se e vire o rosto para o sol.
10. Faça limonada
A adversidade é uma oportunidade disfarçada. Posso olhar para trás e ver o que ganhei após a lesão – um compromisso com o treinamento de força, a prática de tai chi, a meditação e a sabedoria para saber que a verdadeira cura é um trabalho interno.
Se você é paciente e comprometido com o TP físico e mental, para recuperar as forças basta tempo. Um dia você perceberá que esqueceu qual perna quebrou, qual manguito rotador foi consertado. É quando você sabe que superou isso. Até então, e depois, fique grato e continue acreditando. Acredite em mim, dias melhores estão por vir.
Copyright 2024. Todos os direitos reservados.
Reserve por este autor:
LIVRO: Breves flashes no mundo fenomenal
Breves flashes no mundo fenomenal: Zen e a arte de correr livremente
por Katie Arnold.
Em meio às dificuldades, Katie Arnold busca apoio na prática Zen que ela pratica há muito tempo. Breves flashes no mundo fenomenal é um estudo Zen envolto em um livro de memórias que conta a história da busca pela quietude por parte de uma mulher nascida para a selvageria.
Abrangendo cerca de dois anos, desde pouco antes do acidente que destruiu sua perna e sua vida, até a longa e incerta cura da perna e do casamento, é uma narrativa pessoal daquela época tumultuada aninhada em meditações sobre Zen.
Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle.
Sobre o autor
Katie Arnold é uma jornalista premiada, colaboradora de longa data da Outside Magazine e autora do aclamado livro de memórias de 2019 Correndo para casa. Praticante Zen e ultramaratonista campeã, Katie ensina retiros de escrita e corrida que exploram a ligação entre movimento e criatividade, natureza selvagem e quietude. Sua escrita foi destaque em The New York Times, The Wall Street Journal, ESPN The Magazine, Runner's World e Elle, entre outros. Seu novo livro, Breves flashes no mundo fenomenal: Zen e a arte de correr livremente (Parallax Press, 16 de abril de 2024), é um guia espiritual, um clássico conto de aventura e uma busca filosófica na ultramaratona da vida. Saiba mais em KatieArnold.net.
