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A infertilidade é muitas vezes considerada um problema feminino, mas um em cada três ciclos de fertilização in vitro na Austrália envolvem infertilidade masculina.

Recentemente publicamos um revisão da literatura sobre se os homens diagnosticados com infertilidade por fator masculino experimentam maior sofrimento psicológico do que homens férteis ou homens com um parceiro infértil. Descobrimos que, independentemente da causa da infertilidade, os homens em casais com infertilidade apresentam mais sintomas de depressão, ansiedade e sofrimento psicológico geral, pior qualidade de alguns aspectos da vida e menor auto-estima do que os homens férteis.

A pesquisa também mostra que a contagem de espermatozóides é declínio em todo o mundo, e que o estilo de vida e os fatores ambientais podem reduzir a fertilidade masculina.

Enquanto a maioria causas masculinas de infertilidade não são evitáveis, é importante saber como manter seu esperma o mais saudável possível. Aqui estão cinco coisas que os homens podem fazer para aumentar sua fertilidade.

1. Tente estar na faixa de peso saudável

Obesidade causa alterações hormonais que têm efeitos negativos no sêmen, incluindo o número total de espermatozoides, a capacidade de movimentação dos espermatozoides, o número de espermatozoides vivos e o número de espermatozoides com formato normal.

Isso reduz a chance de ambos concepção espontânea e fertilização in vitro.

A boa notícia é que os efeitos adversos na fertilidade causados ​​pelo excesso de peso nos homens são reversível. Regular exercicios e uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o peso e melhorar a qualidade do esperma.

Há fortes evidências de que uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, laticínios com baixo teor de gordura e frutos do mar, e pobre em carnes vermelhas e processadas, doces e bebidas açucaradas está ligada a melhor qualidade do esperma.

2. Evite drogas recreativas

O uso recreativo de drogas está associado a uma pior saúde reprodutiva. Drogas psicoativas, como cocaína, benzodiazepínicos, heroína, metanfetamina, oxicodona e ecstasy afetar negativamente as funções reprodutivas masculinas incluindo desejo sexual, produção de testosterona, produção de esperma e qualidade do esperma.

Embora a pesquisa sobre a ligação entre uso de maconha e qualidade do esperma é inconclusivo, algumas evidências sugerem que o uso frequente de maconha pode reduzir a qualidade do esperma e é um fator de risco para câncer testicular.

3. Fique longe de esteróides anabolizantes

Alguns homens usam esteróides anabolizantes para melhorar o desempenho físico e a aparência. Globalmente, estima-se cerca de um em cada 16 homens (6.4%) fazem uso de esteroides anabolizantes em algum momento da vida. Levantadores de peso masculinos com idades entre 20 e 39 anos, lutadores e pessoal de segurança estão entre os mais usuários comuns de esteróides anabolizantes.

Os esteroides anabolizantes contribuem para o crescimento muscular e a perda de gordura, mas também afetam a função sexual, inclusive reduzindo a tamanho dos testículos, reduzindo ou parando produção de esperma, e causando impotência e infertilidade.

Estudos mostram mais homens começam a produzir esperma novamente dentro de um ano após interromper os esteróides anabolizantes. Mas um estudo recente de homens que se tornaram inférteis como resultado de esteróides anabolizantes descobriram que, para alguns, há danos a longo prazo na produção de esperma.

Neste estudo com homens que pararam de usar esteróides anabolizantes e fizeram um tratamento hormonal de seis meses para melhorar a produção de espermatozoides, mais da metade ainda não produziu nenhum espermatozóide ou produziu muito poucos espermatozoides após seis meses.

4. Pare de fumar e vaporizar

Todos sabemos que fumar tabaco é terrível para a nossa saúde em geral, mas agora há provas de que também é mau para a saúde. fertilidade masculina e resultados reprodutivos.

Na última década, a vaporização tornou-se cada vez mais popular, especialmente entre os jovens adultos. Mais de 500 marcas de cigarros eletrônicos e 8,000 sabores foram comercializado. Existem agora evidências crescentes de estudos em animais de que a vaporização pode prejudicar a saúde reprodutiva masculina e os especialistas recomendam evitar vaporizar quando tentando conceber.

5. Reduza a exposição a produtos químicos ambientais

Na nossa vida quotidiana estamos expostos a muitos produtos químicos ambientais diferentes – através dos produtos que utilizamos, dos alimentos que comemos e do ar que respiramos. Assim chamado produtos químicos de desregulação endócrina podem reduzir a qualidade do esperma e causar problemas de fertilidade porque podem imitar ou bloquear os hormônios sexuais masculinos.

É impossível evitar completamente esses produtos químicos, porque eles estão ao nosso redor. Mas você pode seguir alguns passos simples para reduza sua exposição, Incluindo:

• lavar frutas e legumes

• comer menos alimentos processados, enlatados ou pré-embalados

• beber em garrafas de vidro ou de plástico rígido, em vez de garrafas de plástico macio

• aquecer alimentos em uma tigela de porcelana ou vidro coberta com papel toalha ou prato, em vez de usar recipientes de plástico para viagem ou cobertos com filme plástico.

Para informar os homens sobre como cuidar do esperma, Sua fertilidade, um programa de promoção da saúde da fertilidade oferecido pela Autoridade de Tratamento de Reprodução Assistida de Victoria, se uniu ao comediante de Melbourne Michael Shafar para criar algumas dicas úteis vídeos educativos.

Karin Hammarberg, Pesquisador Sênior, Saúde Global e da Mulher, Escola de Saúde Pública e Medicina Preventiva, Universidade de Monash

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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