Culpa é uma série de acções e reacções que têm pelo menos três partes distintas, mas com cada parte sem problemas ligada à outra. Todos trabalham juntos para gerar a Síndrome de culpa. As três partes são:

1. O ataque Blame (A crítica inicial - não importa quão pequena)
2. O impacto emocional (Sentimentos negativos causados ​​por ser culpado)
3. A resposta reativa (A culpa é acionado para trás)

Tipicamente, o intervalo de tempo entre estas três partes é de apenas alguns segundos.

Definindo o ataque da culpa

Um ataque de culpa é qualquer declaração ou mensagem (revelado ou não) que critica, condena, acusa, castiga ou humilha - em qualquer grau.

Não há virtualmente nenhuma coisa como um ataque de culpa trivial, porque quando você está no fim de recepção da crítica, você sempre vai sentir uma emoção negativa. Mesmo uma pequena quantidade dessas emoções - ansiedade, raiva, ressentimento, dor ou medo - pode ser prejudicial ao seu bem-estar, ou a um relacionamento.

Por exemplo, Mickey traz para casa um desenho da escola. Seu pai mal olha para ele e diz: "É assim que você perde seu tempo? Não admira que esteja para trás".

O pai de Mickey é diretamente crítico da criatividade de seu filho. Mickey se sente humilhado. Ele gosta de desenhar, mas é dito pela pessoa que ele deveria confiar, seu pai, que seus esforços são uma perda de tempo. Se críticas semelhantes continuarem, o relacionamento delas sofrerá e Mickey poderá sofrer consequências negativas para sua auto-estima.

O marido que se senta para jantar e pega sua comida, mal reprimindo uma carranca, está expressando críticas à comida de sua esposa. Ou ele pode ser abertamente crítico. "Por que você fez isso? Você sabe que eu odeio isso!"

Seu impacto emocional seria ressentimento. Mais tarde naquela noite, o marido tenta ser amoroso e ela o rejeita. Essa seria sua reação reativa. Mas então ele lança outro Blame Attack e a acusa de ser fria e sem amor. Seu ataque provoca outra reação reativa dela. E assim por diante.

Nós sempre tem uma razão para lançar um ataque Blame

Em nossas mentes, sempre temos um motivo para usar culpa. Nossas motivações parecem prático: algo errado precisa ser corrigido; uma emoção precisa ser expressa. Mas só porque um comportamento razoável no momento, ou você não sabe mais o que fazer, a culpa não é menos destrutivo para os relacionamentos.

Cada pessoa sempre sente que ele ou ela tem um bom motivo para lançar o ataque Blame. Mas uma vez que a comunicação se transforma em uma crítica, acusação, punição ou humilhação, as emoções negativas sempre assumir. Talvez a intenção não é criar ansiedade, dor, raiva e medo, mas ele faz!

O ataque Blame Ultimate: Acusar Destino

Um casal chamado Walter e Suzanne foram muito bem sucedidos, no seu início dos anos cinqüenta, e havia se divorciado recentemente seus respectivos cônjuges, a fim de se casarem. Ambos tiveram filhos desses casamentos anteriores e estavam procurando a minha ajuda para lidar com a vingança desencadeada por seu caso de amor e sub-reptícia a rudeza de seus divórcios subseqüentes.

Walter e Suzanne citou uma série de razões externas para seus problemas. "O momento em que conheci Walter sabia que ele era minha alma gêmea. Esperei toda a minha vida para encontrá-lo. Eu faria qualquer sacrifício para estar com ele."

Walter tentou reunir o mesmo entusiasmo. "O destino quis que fôssemos juntos. É brega, mas eu acredito nisso."

Nem Suzanne nem Walter quis aceitar a responsabilidade de jogar suas famílias no caos. Do seu ponto de vista, eles não tinham escolha, mas para agir imediatamente em sua paixão, porque um Poder Maior obrigado los a seguir o seu coração.

O PONTO:
Culpar o nosso comportamento no destino ou um Poder Maior
nega responsabilidade pessoal
e evita resolver um problema.

Instâncias menores de Ataques Blame

Há, no entanto, as instâncias menores de Ataques culpa que a responsabilidade mudança para um propósito oculto, o destino, ou um evento isolado. Aqui estão alguns exemplos:

"Nada posso fazer para perder peso funciona, então eu poderia muito bem me divertir." .

"Meu voto não quer dizer nada, tudo é decidido pelos bancos e políticos."

"Meu pai fumava cigarros e bebia toda a sua vida, e nunca fez mal a ele."

Estas justificativas típicas são parte do problema mais amplo de como a culpa se infiltrou em muitas das nossas atitudes e comportamentos. Alguns deles podem parecer trivial, mas porque nós usá-las uma e outra vez, que, eventualmente, construir uma extensa rede de culpa que sempre nos empurra para longe de resolver um problema em nossos relacionamentos, ou assumindo total responsabilidade por nossos comportamentos.

Reproduzido com permissão do editor,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, um membro do Penguin Group (EUA).
© 2011 por Carl Alasko. www.us.PenguinGroup.com.

Fonte do artigo:

Além Blame: libertando-se da forma mais tóxica de asneiradas Emocional * t
por Carl Alasko, Ph.D.

O caminho para eliminar a culpa não é rápido ou fácil, mas, como Carl Alasko demonstra, é uma estrada que deve ser percorrida se esperamos alcançar a verdadeira paz em nossas vidas.

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Sobre o autor

Carl Alasko, Ph.D. tem sido um psicoterapeuta especializado em casais e famílias há mais de vinte anos. Para os últimos treze anos, ele escreveu uma coluna semanal de conselhos, "On Relacionamentos", para o Condado de Monterey Herald, o que tem sido uma das colunas mais populares do Herald. Ele também deu palestras numerosas sobre o tema de relacionamentos saudáveis ​​e que apresentava um programa de rádio popular conselhos. Visite seu Web site em www.carlalasko.com