O álcool interfere na consolidação e recuperação de memórias, levando a confusão e incerteza no dia seguinte. (ShutterStock)
Você já acordou de manhã (ou à tarde) em uma nuvem de preocupação depois de tomar algumas bebidas na noite anterior?
Quando esta temporada de festas chega ao fim - após semanas de festas de Natal, festas e comemorações do Ano Novo - muitos de vocês podem estar sofrendo de alguma ansiedade de ressaca, ou “ansiedade”, depois de ficarem um pouco alegres demais.
Como neurocientista pesquisando como a comida e a bebida afetam a função cerebral, deixe-me explicar como o consumo de álcool pode desencadear a hangxiety no dia seguinte.
Da tequila às endorfinas e dopamina
Bebidas alcoólicas - cerveja, vinho ou bebidas espirituosas - interrompem a equilíbrio delicado de produtos químicos no cérebro, chamados neurotransmissores. O álcool exerce um coquetel de efeitos sobre a função cerebral que podem ser agradáveis no momento, mas muito menos divertidos no dia seguinte.
Os efeitos agradáveis do álcool devem-se à liberação de endorfinas - hormônios opióides naturais no cérebro.
O álcool afeta a tomada de decisões, o autocontrole e a memória. (ShutterStock)
Os bons sentimentos também vêm do álcool, aumentando a liberação da dopamina ativando o sistema de recompensa do cérebro - o caminho mesolímbico. A liberação de dopamina reforça comportamentos - tornando mais provável que façamos o que causou o aumento da dopamina novamente.
Assim, aprendemos rapidamente que a dose de tequila ou copo de vinho nos fez sentir bem, fazendo-nos querer mais.
Mas o álcool afeta mais do que apenas os produtos químicos gratificantes no cérebro. O álcool altera os níveis de neurotransmissores que controlam a atividade e a função do cérebro. A imagem cerebral mostra que o álcool diminui a atividade no córtex pré-frontal e no lobo temporal - principais centros de tomada de decisão, autocontrole e memória.
Sentimentos de ansiedade, mal-estar e estresse
O álcool aumenta a atividade da principal substância inibidora do cérebro GABA (ácido gama-aminobutírico) by imitando seus efeitos nas sinapses - as conexões entre neurônios.
O GABA reduz a atividade de um neurônio e o álcool exagera esse efeito. O aumento do GABA promove sentimentos de relaxamento e calma, tornando-nos mais sociáveis e menos estressados.
Depois de mais algumas bebidas, o álcool bloqueia o sistema de glutamato. O glutamato é o principal transmissor excitatório no cérebroe desempenha um papel importante na formação de memórias e emoções.
O equilíbrio entre GABA e glutamato é vital para o funcionamento ideal do cérebro. O álcool muda esse equilíbrio. O álcool é chamado de depressor do sistema nervoso central porque aumenta o GABA inibitório e diminui o glutamato excitatório.
Quando seu cérebro detecta altos níveis de GABA e baixos níveis de glutamato, ele se adapta rapidamente para combater esse desequilíbrio. Alterações compensatórias resultam em baixos níveis de GABA e aumento de glutamato que causam sentimentos de ansiedade, mal-estar e estresse, perdurando até o dia seguinte.
Oh não ... eu realmente fiz isso?
Depois de várias bebidas alcoólicas, transmissão de glutamato diminui no lobo temporal medial - a região do cérebro onde as memórias são formadas.
A manhã seguinte pode trazer algumas lembranças chocantes. (ShutterStock)
Amnésia induzida por álcool, ou "apagões", são causados por um rápido aumento nos níveis de álcool no sangue, geralmente devido a bebedeira. Uma farra é definida como mais de quatro ou cinco doses em duas horas para mulheres e homens, respectivamente.
No cérebro sóbrio, as memórias são formadas depois que as informações são transferidas de memória de curto prazo para memória de longo prazo. Esse processo é chamado consolidação de memória. Memórias para eventos podem ser recuperadas e lembradas.
O álcool interfere na consolidação e recuperação de memórias, levando a confusão e incerteza no dia seguinte. Essas lembranças nebulosas dos eventos da noite ("Oh não ... eu realmente fiz isso ?!") pode causar grande ansiedade.
O álcool também prejudica drasticamente a qualidade do sono, redução da fase REM durma quando ocorrerem sonhos. Sono REM é crítico para codificar memórias de longo prazo. Portanto, uma noite de sono ruim depois de consumir álcool pode fragmentar as memórias.
Pessoas tímidas sofrem mais
Nem todo mundo experimenta hangxiety, mas alguns podem experimentar mais do que outros. Um estudo recente descobriu que o a intensidade de uma experiência de hangxiety varia entre pessoas com base em traços de personalidade, enquanto controla o consumo de álcool e os níveis de álcool no sangue.
Indivíduos com traços de timidez mais relatados apresentaram níveis aumentados de ansiedade após o consumo de álcool do que pessoas que apresentaram níveis mais baixos de timidez.
Você pode evitar a ansiedade?
A única maneira garantida de evitar a ansiedade da ressaca é não beber álcool.
Hangxiety pode envolver uma deliciosa combinação de dor de cabeça e preocupação. (ShutterStock)
Você pode, no entanto, reduzir os efeitos adversos do álcool bebendo menos. Ao espaçar as bebidas com os copos de água, você pode evitar o rápido aumento do álcool no sangue, que prejudica a memória e mantém-se hidratado para diminuir a dor de cabeça no dia seguinte.
Sobre o autor
O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos da suplementação de vitamina B12 no tratamento de pacientes com câncer de próstata. western University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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