Comunicação Consciente: não reagindo de uma mentalidade baseada em medo

Comunicação Consciente: Aprendendo a Não Reagir de uma Mentalidade Baseada no Medo

Como seres humanos, o maior presente que temos à nossa disposição também pode ser a maior arma - palavras. Podemos curar a nós mesmos, aos outros e ao mundo com palavras; no entanto, eles também podem ser usados ​​de maneira destrutiva. Por causa da pressão de viver nas culturas do mundo em que fomos criados, nós imitamos e aprendemos maneiras disfuncionais e inteiramente inadequadas de nos relacionar, não apenas com os outros, mas também com nós mesmos. A maioria de nós não sabe que as formas pelas quais nos relacionamos são inteiramente distorcidas e antinaturais.

Nós fomos condicionados desde o nascimento, pelo ambiente e seus sistemas disfuncionais, a nos engancharmos em uma mentalidade baseada no medo e reagir. Geralmente, a maioria das culturas do mundo existe no modo de sobrevivência, em um padrão de luta ou fuga, que é uma mentalidade de reagir e defender. Uma maneira saudável de se relacionar é quando estamos livres para expressar nossos verdadeiros sentimentos sem medo, quando falamos de coração e nos comunicamos honestamente, somos emocionalmente estáveis ​​e somos capazes de responder em vez de reagir.

Requisitos da Comunicação Consciente

comunicação consciente exige que nós confio em nós mesmos, em nossa verdade, e na nossa capacidade de expressar isso para os outros. Reagindo é um mecanismo de defesa e respondendo é uma expressão do sentido de feltro. Para reagir é atacar e defender.

Response é uma comunicação equilibrada, calma e estável, falando diretamente para as emoções com sentimentos serem expressos de forma consciente e com atenção plena. Reagindo linguagem usos que desconecta, dedo aponta, culpa, e vergonhas. A linguagem da resposta está conectado, centrado, empática e compassiva.

A confiança foi quebrada repetidamente, e assim ficamos entorpecidos com a dor de nossas experiências, criando uma casca dura para defender o núcleo suave e vulnerável de nosso Ser. Esta casca mantém os outros fora, mas a nossa verdadeira natureza amorosa trancada. Nós nos tornamos prisioneiros de nós mesmos.

Fundamentalmente somos Amor; mesmo que isso possa parecer um clichê, é a verdade. Nós somos amor. No entanto, esse fundamento natural e orgânico do nosso Ser pode se sentir perdido para nós. Não está perdido, mas profundamente enterrado sob camadas de condicionamento que nos ensinaram a sobreviver a todo custo. Estamos na maioria das vezes em modo de luta ou fuga, sobrevivendo em um ambiente hostil, onde parece que todo homem e mulher está cuidando de si mesmos.

No entanto, se deixar-nos levar à direita para o momento presente, podemos perguntar o seguinte: "Não temos de permanecer em modo de sobrevivência ou podemos ousar explorar como seria a sensação de confiar, para ser aberto, transparente, e mais importante, ao risco compartilhando do coração, comunicando-se desde a fundação do amor, que constitui o núcleo de cada um de nós? "

Para fazer essa mudança requer coragem e um desejo de conhecer e experimentar a verdadeira paz no nível mais profundo do nosso Ser. Coragem e anseio levam a um deslocamento interior - que pode e irá transformar nossas vidas se nos atrevermos a arriscar tudo pelo Amor. O que há para perder? Apenas aquilo que nos aprisiona. O amor-próprio e um relacionamento amoroso com nós mesmos é a chave para a nossa liberdade.

Descondicionamento dos Padrões Gretados de Medo, Defesa, Ataque e Sobrevivência

Para embarcar em uma missão tão nobre exigirá uma reavaliação radical dos nossos relacionamentos, um encontro consciente com a nossa ferida, uma exploração e limpeza de nossa história psicológica, e um período de descondicionamento dos padrões arraigados de medo, defesa, ataque, e sobrevivência que se acumularam ao longo de nossas vidas.

Somos abençoados por viver nos momentos em que a liberdade é oferecida à maioria de nós em um prato. É nossa para a escolha. Nunca antes na história moderna muitos de nós foram livres para fazer escolhas que servem a vida.

Nós já não são obrigados pela religião, cultura ou quaisquer outras pressões externas de existir em regimes de negação da vida que não são mesmo a nossa própria. Nós herdamos o nosso, defendeu, mentalidade de sobrevivência reativa de nossos antepassados.

O script que forma a marca de nosso relacionamento pertence às gerações que nos precederam e os períodos em que viveram. Nós estamos literalmente vivendo no passado, não importa o quão moderno acreditamos nós mesmos e nossas vidas para ser, ou como liberada nos sentimos nossos relacionamentos são. Como nos livramos relativa disfuncional, nós também libertar as gerações vindouras.

Escolha é o grande dom concedido a nós pela época em que vivemos. Você tem a escolha de viver ou de existir, para sobreviver ou para sentir vivo com a alegria de viver. Fundamentalmente, para reivindicar o nosso direito humanitário de liberdade de escolha, ou deveríamos dizer recuperar esse direito - primeiro precisamos nos relacionar corretamente com nós mesmos, o que cria automaticamente um relacionamento correto com os outros e com o mundo.

As quatro intenções como modelo para comunicação consciente

Os quatro intenções é um modelo que pode realmente apoiar a nossa missão de estabelecer uma nova abordagem em nossas comunicações. É uma forma de comunicar isso diretamente responde ao apelo destes tempos de transformação.

A primeira intenção é falar do coração

Isso significa falar não de nossas cabeças, mas de nossos corações. Significa comunicar com a maior honestidade possível em todos os momentos. Hoje, cada um de nós pode experimentar inúmeros pensamentos, idéias ou sentimentos, alguns que nos trazem alegria e outros que podem nos fazer sentir desconfortáveis ​​ou emocionais.

Vamos estabelecer uma intenção de expressá-las com sinceridade, sendo conscientes de fazê-lo a partir do coração, seja com palavras, movimento, som ou com um silêncio consciente, respeitoso e conectado.

Vamos confiar em nossa capacidade de estar presentes como indivíduos ou em grupo e procurar encontrar formas harmoniosas de expressar nossos pensamentos e sentimentos, promovendo, assim, resultados e resoluções harmoniosos.

A segunda intenção é escutar do coração

Isso significa que nós tentamos ouvir sem julgamento, para ouvir com a mente aberta, mesmo se estamos em desacordo com o que a pessoa está dizendo. Nós simplesmente tentar tomar o que está sendo dito e ouvi-lo completamente.

Se sentimos a necessidade de expressar um sentimento ou pensamento a essa pessoa, devemos permanecer atentos para saber se estamos reagindo ou respondendo, pois, se estamos reagindo, não estamos falando com o coração.

A terceira intenção é comunicar respeitosamente e esperar até que o outro tenha terminado de falar

Isto nos convida a esperar até o outro terminar de falar antes de responder. Nós tentamos não interpor ou interromper. Estamos atentos para não levantar a voz acima de quem está falando, a fim de ser ouvido nós mesmos.

Tenhamos em mente que algumas vozes podem ser mais silenciosas do que outras e, portanto, dificilmente contribuirão por causa disso. Essas vozes devem ser encorajadas, pois têm igual validade e direito a serem ouvidas. Não cultivemos uma comunicação onde as vozes mais altas dominam!

A intenção é esperar que o outro faça questão de expressar seus pensamentos ou sentimentos e, em seguida, verifique com eles se já terminaram, ponto em que podemos expressar nosso desejo de responder e incluir nossos próprios pensamentos e sentimentos.

A Quarta intenção é falar leanly

Algo que é magro não tem nada extra ou desnecessário ligado a ele. Falar magicamente significa manter-se ao ponto do que estamos tentando dizer e deixar de lado quaisquer detalhes desnecessários.

Quando falamos, precisamos ter em mente que há um outro envolvido na comunicação que também pode querer compartilhar e ser ouvido. Falando leanly promove a prática da atenção em nossas comunicações: por exemplo, respeitando o nosso próprio bem como um outro é limites de tempo e fazer o nosso melhor para reconhecer e honrar estes.

Vamos também praticar a ouvir com o coração. Através da escuta atenta, estamos a promover a partilha profunda e comunicação que atenda às necessidades de ambas ou todas as partes. Esta abordagem lindamente serve e honra a nossa necessidade de ser visto e ouvido, graciosamente servir o cultivo de harmonia com os outros.

A prática da comunicação autêntica - dentro de um grupo

As seguintes sugestões podem nos ajudar a desenvolver nossas habilidades em escuta profunda, auto-expressão, resolução de conflitos e tomada de decisão dentro de um contexto de grupo.

• falar com o coração sobre as questões que são importantes para nós, para o grupo e para o mundo.

• Ouça com o coração com uma mente aberta e sem julgamento, mesmo que não estão alinhados com o que os outros estão dizendo.

• Fale leanly quando nos expressar e se comunicar com outros membros do grupo. Esteja atento a limites de tempo.

• Desenvolver confiança, respeito, cooperação e compreensão, comunicando-se autenticamente.

• Auto-monitor-silenciosamente check-in com nós mesmos se uma emoção é acionado para reconhecer esse sentimento como a nossa. Suavemente e silenciosamente respirar na emoção, respira-lo através de, consciente de liberá-lo através da expiração. Tranquilamente dar graças a quem quer que fosse que desencadeou a emoção.

• Cultive escuta profunda e consideração positiva incondicional para cada pessoa que fala.

• Estar presente - o maior presente que podemos oferecer a outro é a nossa presença. Mantenha a intenção de desejar estar totalmente presente para quem está falando e para a energia do grupo, enquanto ao mesmo tempo permanecendo presente ao nosso sentido sentido.

• Refine nossa capacidade de estar presente para outro (e para nós mesmos) sem julgamento.

• Em toda comunicação, a necessidade de qualquer indivíduo é sentir-se visto, ouvido e validado. Procuremos atender a essa necessidade, mesmo que não tenhamos ressonância com o que está sendo expresso.

• Permaneçamos conscientes de que o propósito de qualquer comunicação não é estar certo, mas permanecer presente para outro, com um coração incondicional.

A configuração ideal para um grupo é sentar em um círculo para que todos possam se ver e todos estejam no mesmo nível. Esta é uma formação não hierárquica e serve para nos lembrar da importância de cada pessoa. Podemos colocar algo bonito ou significativo no centro do círculo, pois este é o coração do círculo e onde todos nos encontramos.

Se possível, adotar o uso de um "bastão da fala" como uma ferramenta para ajudar a focalizar a atenção em cada alto-falante no círculo, um de cada vez. Quando você está segurando o bastão é a sua vez de falar; quando você não está, sua atenção completa está na pessoa que está falando.

E lembre-se inspire e expire paz.

Reproduzido com permissão do editor,
Bear & Company, uma editora da Inner Traditions Inc.
© 2013 por Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Fonte do artigo:

Espiritualidade Contemporânea para um Mundo em Desenvolvimento: Um Manual para a Evolução Consciente, de Nicolya Christi.Espiritualidade Contemporânea para um Mundo em Desenvolvimento: Um Manual para a Evolução Consciente
por Nicolya Christi.

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Sobre o autor

Nicolya Christi, autorNicolya Christi é uma evolucionista consciente, escritora, professora e mentora espiritual, ativista global e facilitadora de seminários. Ela é a fundadora da New Consciousness Academy, co-fundadora da WorldShift International, e co-iniciadora do WorldShift 2012. Nicolya pratica os princípios do Sufismo - a mensagem central da qual é o Amor Incondicional e a Vida do Coração. Ela mora perto de Rennes-le-Chateau, no sul da França. Visite o site dela em www.nicolyachristi.com.

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