Junto com suas tarefas, é bom ler pelo menos 20 minutos por dia. Tatiana Buzmakova/iStock via Getty Images Plus
Estudar – você sabe que precisa fazer isso, mas parece que não consegue fazer disso um hábito. Talvez você se esqueça, se distraia ou simplesmente não queira fazer.
Entender o que é um hábito e como ele se forma pode ajudá-lo a descobrir como estudar diariamente.
O ciclo do hábito
Um hábito é um comportamento que você faz regularmente ou rotineiramente. Como um professor que estuda como ajudar os alunos a se tornarem melhores leitores e escritores, posso dizer que pesquisas mostram hábitos têm um loop: deixa, rotina, recompensa.
Digamos que você tenha o hábito de comer um lanche depois da escola. Quando a escola está prestes a terminar, você começa a sentir fome. A dispensa é a deixa para pegar seu lanche.
Comer o lanche é a rotina. A recompensa é que fica gostoso e a fome passa, o que reforça o hábito – e dá vontade de repetir o loop no dia seguinte.
Aqui estão as coisas que você precisa para fazer um loop de estudo:
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Um horário definido para estudar todos os dias.
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Uma dica para começar a estudar.
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Um ambiente que ajuda você a manter sua rotina de estudos.
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Uma recompensa por estudar.
Definir um tempo
Quando você faz as coisas no mesmo horário todos os dias, é mais fácil se lembrar de fazê-las.
Para determinar quanto tempo você deve reservar a cada dia para estudar, multiplique sua nota por 10 minutos.
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Isso significa que, se você estiver na terceira série, planeje passar cerca de 30 minutos por dia estudando. Isso pode incluir o tempo que você gasta praticando sua leitura. Se você estiver na oitava série, passaria 80 minutos por dia – ou seja, uma hora e 20 minutos – estudando.
A pesquisa sugere que duas horas é o quantidade máxima de tempo de estudo diário que é benéfico. Passar mais tempo do que isso regularmente pode causar estresse, ansiedade e possivelmente perturbar hábitos saudáveis de sono.
Portanto, escolha um único bloco de tempo durante a tarde ou noite, quando você terá a quantidade certa de tempo para estudar todos os dias.
Pode haver dias em que suas atribuições não preencham todo o bloco de tempo que você definiu. Nesses dias, você deve passar algum tempo revisando o material que já estudou; revisando regularmente as informações ajuda você a lembrar e pense em como integrá-lo com as coisas novas que você está aprendendo.
Você também pode passar aqueles minutos extras lendo um livro. Estudos mostram que o hábito diário de ler por 20 minutos melhora sua vocabulário, habilidades linguísticas e conhecimento geral.
A sugestão
Estudar no mesmo horário todos os dias é uma dica, mas você pode precisar de algo mais concreto ao formar seu hábito.
Pode ser um lembrete de calendário que você definiu em seu telefone ou laptop, ou algo tão simples quanto um cartão com a palavra “estudo” impressa na frente. Você pode deixar o cartão onde pendurar o casaco ou a bolsa quando chegar da escola – ou na tela da televisão ou do computador.
No verso do cartão, escreva a palavra “estudando”. Em seguida, mantenha esse lado voltado para cima e postado na parte de trás do computador, na porta ou acima da mesa enquanto trabalha.
Isso sinalizará aos outros que eles não devem incomodá-lo durante esse período. Quando terminar de estudar, devolva o cartão ao ponto inicial para que esteja pronto para lembrá-lo de estudar no dia seguinte.
Seu ambiente de estudo
Para se ajudar a estudar, você precisa de um local preparado para trabalhar e não para fazer outras coisas. Não estude na cama – que é para dormir – ou na frente da televisão, ou em qualquer lugar onde seja difícil segurar e usar os materiais necessários. Melhor opção: uma mesa ou escrivaninha com boa iluminação.
Seu local de estudo deve limitar as distrações. Isso inclui conversas de outras pessoas e todas as mídias: TV, videogames, redes sociais, textos ou música. A pesquisa mostrou repetidamente que o cérebro humano não pode executar bem várias tarefas ao mesmo tempo; as pessoas cometem mais erros se eles tentarem fazer duas coisas ao mesmo tempo, especialmente quando uma dessas coisas requer concentração. Saltar para frente e para trás entre duas coisas também significa que leva mais tempo para concluir a tarefa.
Embora você deva guardar os dispositivos eletrônicos ao estudar, isso pode não ser uma opção se você precisar deles para o dever de casa. Se for esse o caso, defina a notificação “não perturbe” em seu telefone, silencie as notificações recebidas e feche todas as mídias sociais e aplicativos de jogos.
Jogos, mídias sociais e aplicativos de vídeo são programados para fazer você querer continuar verificando ou jogando. Isso significa que você deve substituir o mau hábito de usá-los constantemente pelo bom hábito de estudar por um determinado período de tempo.
A recompensa
Dito isso, depois de terminar de estudar, você pode se dar um pouco de tempo de jogo ou mídia social como recompensa.
Com o tempo, o próprio estudo se tornará sua própria recompensa. Aprimorar seus conhecimentos e habilidades lhe dará uma sensação de dever cumprido e torná-lo mais confiante e feliz na escola. Mas, ao formar seu hábito de estudo, uma recompensa muito divertida o ajudará a mantê-lo.
Isso é especialmente verdadeiro se o assunto que você está estudando for difícil para você. Ninguém gosta de fazer algo que acha que não é muito bom. Porém, é impossível melhorar sem praticar, e estudar é como praticar um esporte, instrumento ou hobby.
Quanto tempo leva
A quantidade de tempo que leva para tornar o estudo um hábito diário pode variar de 21 dias a alguns meses, dependendo da pessoa.
Para ajudá-lo a mantê-lo, encontre um colega de estudo para formar o hábito junto com você. Peça à sua família para não interrompê-lo durante o período de estudo. E considere usar aplicativos para definir metas e acompanhar seu tempo de estudo para que você possa observar seu formulário de hábito e comemorar seu progresso. A boa notícia: estudar diariamente fica mais fácil quanto mais você o pratica.
Sobre o autor
Deborah ReedProfessor de Educação, Universidade do Tennessee
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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