Espiritualidade e Atenção Plena

Como os sobreviventes de trauma podem aproveitar a espiritualidade para processar o estresse

espiritualidade ajuda no estresse 8 16
 WindNight/Shutterstock

Trauma, como sobreviver ou testemunhar acidentes de trânsito, desastres naturais e violência, podem abalar nossas vidas, desafiando nossas crenças e visões de mundo.

Mas essa reviravolta também pode desencadear o que é conhecido como “crescimento pós-traumático"em diferentes aspectos de nossas vidas. Isso pode significar** uma maior apreciação pela vida, ver novas oportunidades, um senso mais profundo de resiliência pessoal ou relacionamentos fortalecidos.

Minha equipe estava interessada no que as coisas podem nos ajudar a ter um crescimento pós-traumático. Nosso estudo recente encontraram práticas espirituais (mas não necessariamente religiosas), como ponderar como as experiências de vida se relacionam com nossa compreensão de quem somos e nosso lugar no mundo, incentiva o tipo de contemplação que ajuda a processar o trauma.

Mas também descobrimos que a espiritualidade não reduz a probabilidade de experimentar efeitos estressantes do trauma. E a quantidade de tempo decorrido não teve influência no crescimento pós-traumático em nosso estudo. Simplesmente esperar o tempo passar não resultou em crescimento pessoal. Em suma, não é o tempo que cura, mas como você usa o tempo.

Para processar o choque do trauma, muitas vezes pensamos nos eventos angustiantes repetidamente. E existem dois tipos de pensamento repetitivo.

Ruminação intrusiva são reações involuntárias e indesejadas, como pesadelos ou flashbacks. Estes são sintomas de transtorno de estresse pós-traumático.

Ruminação deliberada é quando pensamos no trauma de propósito para encontrar significado no que nos aconteceu. É aqui que a espiritualidade pode entrar.

Um estado de espírito

Espiritualidade é sobre explorar quem somos e como nos relacionamos com nós mesmos e com os outros. Isto pode ajudar as pessoas a pensar sobre experiências de uma forma que pareça segura e estruturada.

Outros pesquisadores já haviam encontrado pessoas que são mais espirituais (mas não necessariamente religiosas) experimentam menos angústia após o trauma. Pensamos que isso poderia ser porque as pessoas que têm crenças espirituais tendem a explorar suas crenças centrais em resposta a mudanças nas circunstâncias da vida. Em outras palavras, porque a prática espiritual envolve muita ruminação deliberada.

Realizamos um estudo online em 2017 para nossa pesquisa publicada recentemente, perguntando aos participantes sobre trauma, crescimento e espiritualidade. Participaram 16 adultos que vivenciaram um evento traumático após os XNUMX anos, mas não nos últimos quatro meses. Os eventos incluíram acidentes graves, doenças, agressão sexual e desastres naturais.


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Descobrimos que quanto mais participantes se envolvem com ruminação deliberada, mais crescimento pós-traumático eles experimentam. Isso foi especialmente verdadeiro para aqueles que tinham níveis altos ou moderados de crenças espirituais. A ligação entre ruminação deliberada e crescimento foi mais forte para pessoas com níveis médios a altos de espiritualidade.

Há esperança

Sondar nossas crenças sobre quem somos e o que é importante para nós antes e depois do trauma ajuda a reconstruir nossa segurança pessoal. Esse é o tipo de ruminação deliberada que as pessoas com filosofias espirituais constroem na estrutura de suas vidas e práticas, talvez todos os dias.

Eles esperam ter suas crenças abaladas de vez em quando e usam a contemplação para lidar com as consequências. Processar o trauma nos ajuda fazer sentido dele, o que reduz medo e evitação de coisas que nos lembram o que aconteceu.

Nossa conclusão é que as pessoas que avaliam a espiritualidade como importante para elas podem aproveitar essas crenças para colocar em movimento o processo de ruminação deliberada. Isso pode ser porque eles se sentem apoiados por uma comunidade espiritual que diminui o isolamento ou a dor. Eles praticam rotineiramente o perdão, relaxamento, reflexão ou práticas de meditação.

É difícil medir algo como a força da espiritualidade de alguém, mas é importante que encontremos maneiras de medir valores e sistemas de crenças de forma científica se quisermos compreender a experiência humana. Aquilo é, o que nos ajuda a ficar bem e a prosperar, não apenas o que nos deixa angustiados.

Podemos explorar e encontrar significado em nossas experiências, encontrando aspectos positivos nas consequências angustiantes do trauma. Você não precisa de crenças espirituais para se beneficiar de aspectos da espiritualidade, como aceitação que nos ajudam a seguir em frente. Ninguém deveria ter que passar por traumas. Você pode nunca mais ser o mesmo depois, mas o crescimento pós-traumático pode nos transformar.A Conversação

Sobre o autor

Catrin Eames, Leitora em Psicologia , Liverpool John Moores University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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