Há um velho ditado: "Quando você chegar ao final da sua corda, dê um nó nela e aguente firme." Em outras palavras, antes de desistir, tome a iniciativa em suas próprias mãos e tente um pouco mais.
Como pesquisador em psicologiaAcredito que este ditado se aplica também aos relacionamentos. Antes de deixar ir, procure os “nós” que podem evitar que você acidentalmente deixe um grande relacionamento escapar de seu alcance. A ciência do relacionamento sugere que o problema é que as pessoas tendem a enfatizar excessivamente o negativo e subestimam o positivo ao olhar para os parceiros românticos.
Se você pudesse construir o relacionamento perfeito, como seria? Talvez mais importante, como seu relacionamento atual se compara? As expectativas para os relacionamentos de hoje são mais alto que nunca. Agora que os relacionamentos são uma escolha, a mediocridade não é aceitável. É tudo ou nada e ninguém quer resolver.
O segredo para evitar a colonização parece simples: ter altos padrões e exigir apenas o melhor. Pesquisadores referem-se a pessoas que são mais seletivas do que outras e sempre querem a melhor opção possível como maximizadores. Suas contrapartes são satisfeitas - aquelas satisfeitas quando a qualidade ultrapassa um limite mínimo de aceitabilidade. Para eles, "bom o suficiente" está perfeitamente bem. Enquanto o relacionamento deles exceder os benchmarks predeterminados para “alta qualidade”, os satisficers são conteúdos.
As personalidades do Maximizer tenderão a esgotar todas as opções e explorar muitas possibilidades para proteger o parceiro perfeito. Você pode pensar que soa ideal, até mesmo nobre, quase como bom senso. Mas há desvantagens ocultas. Chame isso de mito da maximização, porque a pesquisa revela que os maximizadores relatar mais arrependimento e depressão e sentir-se ameaçado por outros que eles percebem como fazendo melhor. Maximizadores também experimentam baixa auto-estima e menos otimismo, felicidade e satisfação com a vida. E eles prefira decisões reversíveis ou resultados que não são absolutos ou finais.
Veja o problema? Em relacionamentos de longo prazo, as pessoas tendem a preferir uma abordagem mais “até a morte nos separe” do que uma tática “até que eu encontre algo melhor”. No geral, a implicação para o seu relacionamento é clara: a busca contínua da perfeição pode ser boa para um carro, mas em seu relacionamento pode resultar na falha em reconhecer o relacionamento verdadeiramente ótimo que está bem na sua frente pelo que é. Padrões impossivelmente altos podem fazer com que um relacionamento excelente pareça mediano.
Você também pode desvalorizar seu relacionamento sendo rápido demais para identificar imperfeições, notar os negativos e encontrar problemas. Culpe o que os psicólogos chamam de viés da negatividade, que é um tendência a prestar atenção ao mau ou negativo aspectos de uma experiência.
Em outras palavras, quando seu relacionamento está indo bem, ele não se registra. Você dá por certo. Mas problemas? Eles capturam sua atenção. Os comentários briguentos e insensíveis, as tarefas esquecidas, as bagunças e os inconvenientes - todos se destacam porque se desviam do status quo, facilmente negligenciado.
Essa tendência é tão pronunciada que quando um relacionamento não tem grandes problemas, a pesquisa sugere que as pessoas inflar pequenos problemas em maiores. Em vez de agradecer pela relativa calma, as pessoas fabricam problemas onde antes não existiam. Você pode ser seu pior inimigo sem perceber.
Hora de recalibrar. A chave é separar o crítico do inconsequente para distinguir questões menores de problemas reais. Identificar os verdadeiros dealbreakers permitirá que você economize sua energia para problemas reais, e permita que as coisas menores simplesmente desapareçam.
Dados de uma amostra representativa de mais de 5,000 americanos, com idades entre 21 e 76, identificaram a top dealters de relacionamento 10:
- Aparência despenteada ou impura
- Preguiçoso
- Muito carente
- Falta um senso de humor
- Mora a mais de três horas de distância
- Sexo ruim
- Falta autoconfiança
- Demasiados jogos de TV / video
- Baixo desejo sexual
- Teimoso
Além dessa lista, há certamente aborrecimentos que podem se tornar um problema em relacionamentos geralmente saudáveis. E se o seu parceiro desrespeita, magoa ou abusa de você, esses são comportamentos que não devem ser ignorados e devem, com razão, encerrar seu relacionamento.
Em um estudo de acompanhamento, os pesquisadores pediram aos participantes que considerassem tanto os negociadores quanto os negociadores - isto é, qualidades especialmente atraentes. Ao determinar se um relacionamento era viável, descobriu-se que os negociadores carregavam mais peso. O viés da negatividade atinge novamente. O fato de as pessoas tenderem a se concentrar mais nos disjuntores do que os fabricantes é mais uma prova de que não estamos dando a alguns aspectos do nosso relacionamento crédito suficiente.
Para ajudá-lo a apreciar melhor as boas qualidades de seu parceiro, considere qualidades que os indivíduos acham mais desejáveis em um parceiro de casamento.
O que você está perdendo em seu relacionamento? Certamente há caixas que seu parceiro verifica que você esqueceu de notar. Comece dando crédito onde o crédito é devido.
De fato, alguns estudos sugerem que você deve dar ao seu parceiro ainda mais crédito do que ele ou ela merece. Em vez de ser realista, dê ao seu parceiro o benefício da dúvida, com uma avaliação excessivamente generosa. Você estaria mentindo para si mesmo? Claro, um pouco. Mas a pesquisa mostra que esses tipos de ilusões positivas ajudam o relacionamento diminuindo o conflito enquanto aumenta a satisfação, o amor e a confiança.
Manter visões excessivamente otimistas de seu parceiro o convence de seu valor, o que reflete bem em você - você é quem tem um parceiro tão bom, afinal de contas. Suas opiniões cor-de-rosa também fazem o seu parceiro se sentir bem e dar a ele uma boa reputação para viver. Eles não vão querer decepcioná-lo para que eles tentem cumprir sua profecia positiva. Tudo isso beneficia seu relacionamento.
É hora de deixar de ser excessivamente crítico em relação ao seu relacionamento. Em vez disso, encontre os nós, as partes do seu relacionamento que você está tomando como garantidas, que o ajudarão a se segurar. Se você souber onde procurar e o que apreciar, poderá perceber que há muito mais razões para manter seu relacionamento feliz do que imaginava.
Sobre o autor
Gary W. Lewandowski Jr., professor de psicologia, Universidade de Monmouth
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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