Step Up e Step Out: Assumindo a Responsabilidade Pessoal

Step Up e Step Out: Assumindo a Responsabilidade PessoalImagem por Sarah Richter

O foco das duas emoções opostas de tristeza e alegria é a nós mesmos. Há quatro pares de atitudes centrais sobre nós mesmos: 1), sentir-se digno versus indigno, 2) auto-suficiente versus depende de outros para aprovação, 3) julgar-nos positivamente vs negativamente, e 4) assume responsabilidade pessoal vs passividade.

Este artigo é sobre o quarto par de atitudes básicas: assumir responsabilidade pessoal vs passividade. Quando nos levantamos e nos afirmamos amorosamente, sentimos alegria. Nós nos sentimos virtuosos e bons porque estamos seguindo nossa sabedoria interior. No entanto, se temos tristeza não expressa, isso nos leva a nos sentirmos pequenos e sem importância, e consequentemente agindo de forma passiva. Quando nos sentimos reticentes em falar e agir, é um sinal de que estamos compensando por não expressar nossa tristeza ou chorar o suficiente.

O comportamento passivo também resulta quando evitamos a emoção do medo. Ao falhar em reconhecer e expressar o medo que surge naturalmente quando entramos em território desconhecido, nos sentimos inseguros nos colocando lá fora.

Quando estamos apegados a ser passivos, não estamos em sintonia com a nossa voz interior. A verdade é que não é sobre se os outros gostam ou não de nós. É sobre a falta de energia, motivação ou confiança para fazer o que sabemos dentro é para o melhor.

Sendo passivo desenvolvido como um padrão por uma boa razão - estávamos evitando sentir nossas emoções e tivemos que encontrar algum lugar para canalizar as sensações que estávamos experimentando. Talvez o pai fosse um tirano e nos sentimos como se não tivéssemos escolha a não ser ficar quieto e se abaixar. Talvez nossos colegas riram de nós quando cometemos um erro. Expressar nossa indignação, raiva e tristeza só inflamaria uma situação perigosa.

Hoje, porém, crescemos e precisamos lidar com situações de maneira adulta. Está na hora de abandonar nossa mansidão, levantar-se e ser contado. É uma escolha. Sim, é assustador, mas não se expressar não parece bom ou fortalecedor.

Como assumir a responsabilidade pessoal

Não quer reorganizar seus arquivos? Leve o lixo para fora? Fazer chamadas de vendas? Visite seus sogros? A lista pode continuar e continuar.

Em vez de cavar automaticamente em seus calcanhares e pensar: "Eu não quero ... o mundo exterior está me fazendo fazer isso", pausa. Esse tipo de pensamento é um indicador de raiva não expressa, de não aceitar o que é, de saber que você não quer, mas sentir que "deveria". Como uma criança tendo uma birra porque ele não quer ir para a cama, você se sente justificado em teimosamente resistir. No entanto, há um preço a pagar, tanto dentro de você como para os outros.

Para evitar que você e seu mundo deixem de sentir amor, mude seu pensamento e assuma responsabilidade pessoal. Você tem uma escolha. A verdade é "Eu sou responsável pelo que penso, sinto, falo e faço."ou Sou responsável pela minha experiência"ou"Eu sou responsável pela minha vida."Se você é complacente, sugiro que repita uma dessas" verdades "pelo menos uma dúzia de vezes por dia, no mínimo, E implacavelmente interrompa seus pensamentos que justifiquem a saída confortável.

Outra boa verdade para ajudá-lo a lembrar-se de dar um passo à frente e sair é: Meu trabalho é cuidar de mim mesmo. Ao contrário da nossa fantasia sobre alguém vindo em nosso socorro, a realidade é que é nossa responsabilidade fazer o que sabemos ser chamado em todas as situações e momentos que nos honram e a nosso mundo.

Essa tarefa pode parecer ainda mais difícil se estivermos em um relacionamento em que nosso parceiro tenha o hábito de nos culpar pelo que percebe que não está funcionando. Em vez de se sentir culpado por tomar uma posição, por favor, mantenha-se firme na verdade de que todos somos igualmente responsáveis ​​por criar nossas realidades.

Quando parece que os outros estão lhe dizendo o que fazer ou você está dizendo a si mesmo como deve agir e sente a resistência se formando, saia da sua rotina e faça a si mesmo essas perguntas. Qual é o evento ou tarefa específica? O que eu sei no fundo do meu coração é o melhor, é o caminho mais alto, ou vai me manter na minha integridade pessoal?

Você intuitivamente sabe o que é certo. É um sentimento interior. Então ouça e obedeça ao invés de sua resistência automática. Você se tornará uma pessoa diferente, mais leve e mais livre. Você tratará seu cliente com gentileza para que eles façam compras com você novamente. Você sabe que tirar o lixo é o mínimo que você poderia fazer para ajudar na cozinha. Você sabe quando é hora de chamar seu pai idoso. Você sabe quando é hora de dar um aumento a um funcionário.

Ouça e obedeça. O medo pode surgir, mas apenas estremeça e siga o que você sabe em seu coração. Você sentirá menos raiva, mais amor e mais no fluxo. Você sairá dessa mentalidade egoísta de "eu sou eu" e experimentará a alegria de permanecer fiel a si mesmo. Aqueles ao seu redor finalmente lhe agradecerão também.

Citações de pessoas conhecidas sobre a responsabilidade pessoal

"Todo mundo tem escolha, quando ou não levantar suas vozes. É você quem decide." - George Harrison

"Os pais só podem dar bons conselhos ou colocá-los nos caminhos certos, mas a formação final do caráter de uma pessoa está em suas próprias mãos." - Anne Frank

"Há uma data de validade para culpar seus pais por guiá-lo na direção errada; no momento em que você tem idade suficiente para assumir o controle, a responsabilidade recai sobre você." -- JK Rowling

"No longo prazo, moldamos nossas vidas e nos moldamos. O processo nunca termina até que morramos. E as escolhas que fazemos são, em última análise, nossa responsabilidade." -- Eleanor Roosevelt

"Ataque o mal que está dentro de você, ao invés de atacar o mal que está nos outros." - Confúcio

"Se você pudesse chutar a pessoa nas calças responsável pela maior parte do seu problema, você não se sentaria por um mês." -- Theodore Roosevelt

"A masculinidade não consiste em blefe, bravata ou solidão. Consiste em ousar fazer a coisa certa e enfrentar as conseqüências, seja em questões sociais, políticas ou outras. Ela consiste em atos e não em palavras." - Mahatma Gandhi

© 2019 por Jude Bijou, MA, MFT
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Sobre o autor

Jude BijouJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

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