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A aposentadoria pode ser uma perspectiva emocionante, mas também assustadora para muitos. A maneira como você preenche seu tempo depende totalmente de você, mas com tantas opções pode ser um pouco assustador. Mas é importante garantir que você se mantenha ativo, física e mentalmente.
Passatempos podem aumentar o bem-estar aumentando a função cerebral, melhorando as habilidades sociais e melhorando as habilidades motoras finas. Um estudo realizado em 2022 descobriram que passar tempo com hobbies estava associado a sintomas mais baixos de depressão e a um aumento percebido na sensação de saúde, felicidade e satisfação geral com a vida de uma pessoa.
No entanto, muitos idosos não praticam hobbies por vários motivos. Isso pode incluir o medo de que eles não sejam tão bons em alguma coisa na velhice como eram quando eram mais jovens. Este medo de tentar coisas novas pode levar a um aumento da sensação de solidão e isolamento.
Aqui estão cinco dicas para usar psicologia positiva isso pode ajudar você ou alguém em sua vida se estiver com medo ou nervoso em escolher um hobby.
1. Amplie seus pontos fortes
Nossa ideia daquilo em que somos bons é formada desde muito cedo e muitas vezes reflete assuntos em que éramos bons em nossos tempos de escola. A psicologia positiva “teoria das forças” nos incentiva a pensar de forma mais ampla sobre o que constitui um ponto forte. Por exemplo, considera a curiosidade, a gentileza e a coragem como pontos fortes. Quando aplicado à escolha de um hobby, significa que se você acredita que um de seus pontos fortes é a gentileza, você pode considerar trabalhar em atividades de divulgação ou caridade como hobby ou passar tempo conversando com pessoas que vivem em casa.
2. Encontre atividades que você já gosta
A "ampliar e construir teoria” sugere que quando sentimos emoções positivas, como alegria ou amor, temos maior probabilidade de nos envolvermos em novas atividades, pensamentos e comportamentos. Conclui-se então que, se você observar os momentos da sua vida em que experimenta essas emoções, isso poderá ajudá-lo a iniciar um novo hobby. Portanto, se você gosta de passear no campo, a teoria sugere que esses sentimentos permitiriam que você ingressasse em um clube itinerante.
3. Lembre-se de momentos em que você perdeu a noção do tempo
Outra forma de identificar uma atividade que seria boa de fazer é usar “teoria do fluxo”. Isso sugere que, quando estamos fazendo algo em que ficamos completamente absorvidos, nossos padrões de ondas cerebrais mudam e podemos perder a noção do tempo. Para que isso aconteça, precisamos de uma atividade que seja significativa para nós, para ser concluída, com a quantidade certa de desafio para que não seja muito fácil nem muito difícil.
Um exercício que revela seu modelo de fluxo pessoal envolve olhar para trás em sua vida para descobrir tantas vezes quanto possível em que você estava fazendo algo e perdeu completamente a noção do tempo. Anote isso e veja se esses momentos têm algo em comum. Por exemplo, são todas atividades criativas ou todas ao ar livre e físicas? Isso revelará algo sobre você e o tipo de atividade que está alinhado com quem você é, podendo sugerir novos hobbies.
4. Seja gentil com você mesmo
"Teoria da autocompaixão”nos ensina a importância de sermos tão gentis conosco mesmos quanto seríamos com um amigo. Quando pensamos sobre aquilo em que somos bons, podemos ser rudes conosco mesmos, comparando-nos desfavoravelmente com os outros ou com um padrão elevado imaginado.
A teoria da autocompaixão afirma que nossas imperfeições nos tornam humanos, e é o nosso conhecimento compartilhado disso que nos conecta aos outros. Quando o objectivo de uma actividade é a gentileza connosco e com aqueles que realizam a actividade connosco, em vez do desempenho, podemos aceder a uma nova razão mais significativa para participar em algo.
5. Imagine o seu dia perfeito
A última dica da psicologia positiva envolve criar uma história do dia médio perfeito e então planejando realmente vivê-lo. Como seus hobbies se encaixam nisso? Como este dia explora sua ideia ampliada de seus pontos fortes? Como isso inclui bondade para consigo mesmo e para com os outros?
Também ajuda a identificar metas para a aposentadoria em geral ou para a participação em um hobby. Ao imaginar o dia normal perfeito, você pode criar mais significado e propósito na vida, vendo como todas as partes da sua vida se encaixam. Também revela metas de curto prazo, por exemplo, se você planeja ir a um clube de arte, mas não consegue chegar lá, então uma meta pode ser pedir carona a outro membro do clube. Quando essas peças estão no lugar, a esperança é acesa e é criada uma visão de como a vida pode seguir em frente para que você realmente possa viver sua melhor vida de aposentado.
Alisson Bispo, Professor de Coaching de Psicologia Positiva, University of East London
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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