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Esteja você angustiado sem parar por causa de um problema, seja para terminar com seu parceiro, conseguir um novo emprego, mudar para uma nova cidade, alugar um apartamento ou escolher um novo médico, é um lugar difícil para se conviver. Talvez isso, talvez aquilo. Você é incapaz de se decidir e se sente confuso, preso, indeciso ou ambivalente.

Existe uma maneira de trazer clareza

É fácil desanimar por não ser claro. Talvez você fique em situações insustentáveis ​​muito além do que é sensato. Seu dilema ocupa você e compromete sua capacidade de aproveitar o momento presente.

Saiba que é o seu medo que o mantém preso. A dúvida, a preocupação e a agitação que acompanham a sua inação são um sinal claro de que seria útil sentir alguns tremores para tirar a energia do medo do seu corpo.

Independentemente de você tremer para reduzir o medo ou não, existem várias táticas para esclarecer. Você pode consultar seu pêndulo, pedir a opinião de todos que encontrar, não fazer nada ou escrever uma lista de prós e contras. Quando nenhuma dessas estratégias funcionar, você poderá fazer algo diferente: peneirar suas prioridades. O Priority Sifter traz uma perspectiva única para qualquer situação. 

A peneira de prioridade

A peneira prioridade ajuda você a entrar em contato com o que é verdade para você e o que fazer sobre uma situação específica. Ele integra o seu coração e cabeça e oferece uma perspectiva única.

Como usar a peneira prioritária:

Comece escrevendo uma lista de qualidades ideais que você gostaria de ter em uma pessoa ou coisa, se pudesse ter tudo. Eles não precisam estar em ordem de importância. Crie pelo menos 30 itens. 

* Quando terminar com suas qualidades, na coluna “Avaliação nº 1”, avalie a pessoa ou situação em cada qualidade:

• atribua um "1" se ele/ela tiver essa qualidade
• "0" se não o fizerem, e
• "½" se eles tiverem um pouco.

* Quando terminar, some o total.

* Agora divida esse total pelo número de qualidades ideais e você terá uma fração. Transforme esse número em uma porcentagem movendo a vírgula duas casas para a direita.

Por exemplo, digamos que seu total seja 21 e você tenha 30 itens. Quando você divide 21 por 30, obtém 7 ou 70%. 

(Você pode usar as "Classificações 2 e 3 para avaliar amores, apartamentos, empregos, etc. anteriores ou outros, para ver onde eles se comparam em termos de seu ideal.)

A peneira de prioridade

Determine qual porcentagem você precisa para se honrar e compare-a com a porcentagem que você acabou de descobrir. Lembre-se de que em um exame escolar, 90% e acima é A, 80% é B, 70% é C, 60% é D e abaixo disso é F.

No exemplo acima, 70%, é um “C”. A questão é: “Você está disposto a aceitar um “C”?

Verificar os seus resultados com a sua intuição. Eu acho que você vai ser agradavelmente surpreendido que confirma o que já sabemos que no fundo. Como uma nota, eu seria cauteloso sobre a iluminação algo verde que obteve uma pontuação nos 60s ou inferiores.

O importante sobre o “Sifter” é que você perceba que ele, ela, eles, aquilo, estão bem do jeito que estão. Esta ferramenta apenas oferece uma perspectiva para você ver o que é verdade para você em sua vida.

Segure firme e colete as recompensas

Quando o Peneirador deixar clara a direção a seguir, repita sua conclusão em voz alta. Por exemplo, diga “Vou me comprometer com Tom” e expresse quaisquer emoções que surgirem.

Então você deve aceitar as qualidades que ele tem e que você não gosta, como "Tom fuma cigarros. Tom é alérgico a cachorros, Tom não gosta do meu gosto musical". Mantenha seu foco em suas semelhanças. Nas áreas de diferenças, conversem sobre elas e juntos encontrem soluções viáveis ​​que honrem a ambos.

Se você achar que seu assunto não atende ao seu percentual, você pode olhar para todos esses “1” e perceber que são eles que o atraem para a pessoa ou situação. Mas tenha em mente que eles não são suficientes para substituir o que está faltando. Pode ser útil fazer um ritual para lamentar o que foi bom, chorar e dizer "Adeus".

Apegue-se ao que a peneira e a sua intuição lhe dizem. Lembre-se da clareza que você sentiu naquele momento em que tomou sua decisão firme. Não fique com dúvidas. Aceite a realidade, pare de pensar no passado e siga em frente saboreando o momento presente e suas novas possibilidades. 

No início, você pode não gostar do que a Peneira de Prioridade revela. Agir e fazer algumas coisas difíceis para sair de uma situação estagnada significa abrir mão do controle sobre o que você pensa que deseja. Freqüentemente, o que você sabe interiormente o tira da sua zona de conforto e, como resultado, você sente medo. Siga e alinhe suas ações com o que você determinou usando a Peneira e sua intuição e você será atendido no longo prazo.

Pare de se vender a descoberto. Às vezes é difícil deixar ir, mas vale a pena em termos de felicidade. 

© 2023 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Livro deste autor: Reconstrução de Atitude

Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhore
por Jude Bijou, MA, MFT

Com ferramentas práticas e exemplos da vida real, este livro pode ajudá-lo a parar de se contentar com a tristeza, a raiva e o medo, e a infundir alegria, amor e paz em sua vida. O plano abrangente de Jude Bijou irá ensiná-lo a:? lidar com conselhos não solicitados de membros da família, curar a indecisão com sua intuição, lidar com o medo expressando-o fisicamente, criar proximidade falando e ouvindo verdadeiramente, melhorar sua vida social, aumentar o moral da equipe em apenas cinco minutos por dia, lidar com o sarcasmo visualizando-o voando, reserve mais tempo para si mesmo esclarecendo suas prioridades, peça um aumento e consiga-o, pare de brigar por meio de duas etapas fáceis, cure os acessos de raiva das crianças de forma construtiva. Você pode integrar a Reconstrução de Atitude em sua rotina diária, independentemente de seu caminho espiritual, formação cultural, idade ou educação.

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Sobre o autor

Jude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor.

Em 1982, Jude lançou uma clínica privada de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação por meio da Educação de Adultos da Santa Barbara City College.

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