É óbvio que a temporada de férias está chegando. A ideia é prosperar e aproveitar durante este tempo, em vez de apenas sobreviver. Dê a si mesmo dois grandes presentes nas próximas semanas - falta de estresse e celebrando o verdadeiro espírito desta época do ano - alegria, amor e paz.

Preparando o cenário para um feriado cheio de elogio

Em vez de verificar os nomes de uma lista, maximizando seus cartões de crédito e apressando-se de um evento ou loja para outro, dê a si mesmo a oportunidade de fazer algo diferente neste ano enquanto ainda houver tempo. Planejar com antecedência!

Comece agora com o planejamento, mas primeiro reconheça quaisquer emoções que você tenha sobre os feriados. Talvez você tenha perdido um ente querido no ano passado. Talvez você esteja financeiramente beliscado. Talvez você já tenha concordado em hospedar os parentes que você acha mais irritantes. Lide com suas emoções primeiro.

Dedique alguns minutos para mover a energia emocional fisicamente e naturalmente. Isso significa que tem que bom choro, arrepio o medoou soltar qualquer raiva. Mas não se esqueça de manter seu pensamento construtivo, o que significa apenas trazer o objeto de sua perturbação para sua mente e liberar a emoção.

Deixando ir dos velhos pensamentos

Não se dedique aos seus velhos pensamentos, como "Eu quero pular as festividades este ano", ou "Eu odeio como o tio Ben fica bêbado e conta as mesmas velhas histórias". Apenas faça sons ou diga a si mesmo, “Estas são apenas emoções. Eu me sentirei melhor se eu apenas os liberar. Tudo ficará bem. Meu trabalho é permanecer fiel a mim mesmo.

Então você poderá superar as armadilhas e instalar a realidade em sua cabeça - esta é uma ocasião maravilhosa para se comprometer a gerar grande quantidade de alegria, amor e paz. Uma das minhas verdades favoritas para repetir é "Eu te amo." Isso compensa todo o meu pensamento mesquinho. É tão versátil. Eu posso estar andando na rua e aplicá-la a tudo o que eu passar. I pode pensar que enquanto estou escrevendo meus cartões do feriado. Posso usá-lo a qualquer momento.

Dar sem expectativa

É a temporada para dar abnegadamente. Isso significa que você pode aumentar a quantidade de amor que sente sem dar expectativas, sem a necessidade de reciprocidade, e sem precisar que o gesto seja apreciado. De acordo com a Attitude Reconstruction, a doação altruísta é oposta à atitude central de raiva do egocentrismo, em que acreditamos que o mundo gira em torno de nós. Esses tipos de pensamentos nos fazem sentir separados e isolados dos outros.

Reciprocamente, dando sem um motivo egoísta gera amor, porque genuína doação é uma das quatro atitudes fundamentais associados com a emoção do amor. Ele expande o nosso coração e só nos faz sentir bem.

Amando maneiras de realmente dar

Dar um bom presente requer alguma antecipação. Pegue seu planejador e designe quando você vai participar de todos os aspectos das festas, para não se meter em um frenesi de última hora. Aqui estão algumas dicas sobre maneiras de tornar suas férias mais memoráveis:

1. Ao escrever suas cartas, reflita em algo que você aprecia sobre a pessoa e expressa isso.

2. Faça uma lista de quem você quer presentear. Então, um de cada vez, coloque-se no lugar deles e decida o que seria significativo para ele ou ela. É útil lidar com "listas de coisas a fazer" renomeando-as como "listas de coisas a fazer". Lembra por que você está fazendo a tarefa (expressar amor), como fazê-la (com amor), por quem estou fazendo isso (por amor). Isso torna a tarefa de presentear, assim como a cada dia, muito mais alegre.

3. Pergunte a si mesmoComo posso impactar os outros de uma maneira positiva?" Talvez encontre uma causa para se voluntariar para ajudar, como visitar um hospital, servir um jantar em um abrigo ou colecionar brinquedos para os menos afortunados. O voluntariado é uma maneira fácil de colocar as suas preocupações sobre a sua vida em segundo plano e ter uma perspectiva sobre a imagem maior e a alegria da estação.

4. Considere dar algo caseiro como eles faziam nos "velhos tempos". Asse algo, escreva um poema, faça um vídeo, monte algumas fotos, dê certificados de presente para passeios futuros ou tarefas que você faça, ou seja esperto e faça alguma coisa.

5. Dê gratidões, apreciações ou palavras amáveis sobre como você se sente em relação à sua amizade ou às ações, atitudes ou personalidade da pessoa.

6. Dê a si mesmo um presente relembrando sobre grandes memórias de férias e quanto você ama as outras pessoas em sua vida. Pausar e ser grato por estar vivo. Dar graças por todas as coisas boas em sua vida. E talvez fazer algo especial para si mesmo!

7. A idéia é estar presente então você aproveita o espírito da temporada. Concentre-se na atividade do momento, abra seu coração e desfrute da alegria, amor e paz.

© 2015 por Jude Bijou, MA, MFT
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Artigo escrito pelo autor de

Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor
por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre o autor

Jude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. A notícia se espalhou sobre o sucesso de Reconstrução de Atitudee não demorou muito para que Jude se tornasse um procurado seminário e líder de seminários, ensinando sua abordagem a organizações e grupos. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

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