Devido ao estilo de vida preguiça, ou de emprego, muitos de nós não comem bem ou obter o exercício deveríamos. Algumas pessoas podem não se importar, mas a má alimentação ea falta de exercício estão quase prontos para superar o fumo como a causa número um de mortes evitáveis.

O maior peso de nossos corpos carregam a maior tensão existe está em nossas articulações, músculos e espinhas. Cada libras adicionais 10 equivale libras 50 de pressão para os joelhos e libras 100 de pressão para as costas. Há também uma correlação direta entre o peso adequado e esforço anormal da coluna vertebral e postura. Obesidade e sedentarismo afeta a saúde interna manifestando-se em problemas cardíacos, diabetes, flexibilidade reduzida e intervalos de movimento.

Tumores, retenção de água da tireóide, insalubre

Há outras situações que podem causar ganho de peso, como tumores e retenção de água. Em alguns casos a sua tireóide, um órgão em seu pescoço, pode ser insalubre e enviar a informação errada ao seu corpo. É parte do sistema endócrino, que é responsável por liberar a quantidade correta de hormônios para órgãos específicos do corpo para regular o crescimento de humor, e metabolismo.

Condições como hipotireoidismo, em que a tireóide está funcionando menos do que ideal, vai abrandar o seu metabolismo, independentemente de qualquer exercício que você faz para tentar levantá-lo. Outro exemplo de uma desordem do sistema endócrino seria Síndrome de Cushing. Nesta doença, o corpo libera cortisol longe demais, o que encoraja o armazenamento de gordura no corpo.

Se você tem algum problema de saúde, ou não podem perder peso por conta própria, seu médico pode pedir alguns exames de sangue e executar testes. Trabalho de laboratório vai ajudar a identificar ou confirmar ainda mais sua condição. Os testes também ajudam o médico a determinar como tratar a sua doença e estabelecer tratamento, suplementos, medicamentos ou terapia que pode ajudar você.

Usando Doces como uma recompensa?

Às vezes, nós recompensamos os nossos filhos com doces quando eles fazem algo assim. "Concluir suas couves de Bruxelas e você pode ter a sobremesa." Se eu tenho Como no meu boletim, fomos para um sundae de chocolate quente. A técnica funciona.

Às vezes até recompensar-nos como adultos, se nós trabalhamos duro ou ter estado sob stress. Um cone creme bom brownie ou o gelo torna o dia melhor. Essas calorias podem adicionar acima. Este tipo de recompensa pode ter algumas consequências para o seu bem-estar para escolher com sabedoria e fazer escolhas saudáveis.

Meu colega Mark comicamente postulou a razão as pessoas ficam mais pesadas à medida que envelhecem é porque eles têm empregos mais bem remunerados e podem dar ao luxo de comprar mais comida. Não poderia ser um pouco leve de verdade nisso, mas eu pensei que era muito engraçado quando ele disse isso.

"Vós sois os arcos dos quais vossos filhos
como flechas vivas, são enviados. "
- Kahlil Gibran

Ensine seus filhos bem

Os pais podem dar o exemplo. Talvez seja a hora que você saiu do sofá também. Não basta chegar em casa e passar a noite no sofá em frente da caixa de idiota. Interagir com a família, trabalhar em um projeto ou filmar algumas cestas com as crianças.

Não deixe que os seus filhos brincam na TV ou computador durante quatro horas por dia. Certifique-se que estão envolvidos com alguma atividade. Limite seu tempo com a eletrônica e enriquecer a sua vida com actividades ao ar livre e desportos.

Como um garoto que costumava andar de bicicleta em torno de um bloco de milhas 4.5 que daria aos pilotos de Turismo de France um funcionamento para seu dinheiro. E nós sobrevivemos sem capacetes.

Os tempos mudaram ...

Os tempos mudaram. Agora você precisa de proteção e tem que se preocupar que alguém vai pegar seu filho. O que nos tornamos? De qualquer forma, da próxima vez que comprar presentes para uma criança ter certeza de que são orientadas para o exercício como uma bola de futebol Nerf, Frisbee, conjunto de foguetes, ou kickball.

No entanto, existem alguns jogos de computador novo que realmente são interativos. Decathlons em que você tem que fazer todos os jogos de beisebol eventos, golfe e que requerem que você balance para bater na bola, ou a revolução de dança, que tudo pode queimar algumas calorias como você testar seu footwork na pista de dança. Eles são também muito divertido para pessoas de todas as idades.

Eu apenas joguei boxe com meus sobrinhos e depois de algumas rodadas eu era uma bagunça suado. Quase chamei 911. Se todo mundo começou o boxe como que eles poderiam perder peso e se divertir com a família, ao mesmo tempo. Você pode até reclamar do Heavyweight Championship. Você está pronto para fazer barulho?

Colocar alimentos saudáveis ​​na mesa

As crianças muitas vezes comemos o que alimentá-los, bem, depois de seus anos esquisitos. Se colocarmos alimentos não saudáveis ​​na mesa ou na despensa, então há uma boa chance de que vai ser comido. E, provavelmente, não na porção de tamanho pretendido.

Ensine seus filhos sobre boa nutrição e porções. Assim como qualquer outra coisa que ensiná-los, eles vão tomar decisões saudáveis.

Reproduzido com permissão do autor. 
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Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

Back At Your Best: Equilibrar as exigências da vida com as necessidades do seu corpo
por Dr. Jay M. Lipoff.

"Do You Want To Feel Your Best?" Aliviar dores nas costas, manter um peso saudável, e se sentir melhor e mais forte em qualquer idade, com mudanças simples a sua rotina normal. Aqui é o seu fácil de seguir o guia para tudo, desde a qualidade do sono, acabando com dores de cabeça, mais inteligentes Alimentação e Nutrição, melhor postura, alongamento e exercícios adequados, e muito mais. Não é tempo você estava de volta no seu melhor?

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Sobre o autor

Dr. Jay M. Lipoff é um quiroprático, certificado da aptidão treinador, educador, e perito nacionalmente reconhecido na prevenção de lesões da coluna vertebral. Ele é autor de De volta ao seu melhor: o equilíbrio entre as exigências da vida com as necessidades do seu corpo). Ele é um membro do conselho executivo do Conselho da ACI em Fitness e Ciências do Esporte, Saúde e hospeda um segmento rádio Mix 96.1 WVLF-FM às sextas-feiras 8: 20 AM chamado "De volta ao seu melhor em Minutos 5 ou menos." Visite seu Web site em http://www.backatyourbest.com