Termalismo pode ser definida como a utilização de água, em qualquer das suas formas, para a manutenção da saúde ou para o tratamento da doença. Tem sido empregada desde a antiguidade como uma maneira de equilibrar o corpo ea mente. De acordo com Hipócrates, terapia da água "allays lassidão."

Você já fez um mergulho frio? Como isso faz você se sentir? Depois de superar o choque inicial do frio, geralmente é muito revigorante. Isso ocorre porque quando você vai rapidamente para uma temperatura fria, seu sangue se move da superfície do seu corpo para o núcleo, e isso ajuda a banhar o cérebro e os órgãos com sangue fresco, ao mesmo tempo em que limpa o sistema.

Ao longo da evolução, os primatas têm sofrido estressores fisiológicos como nadar através de um rio frio ou caçar em um clima muito quente. hidroterapia naturopatas são projetados para aproveitar a reação natural do corpo a esses estressores. Tem sido teorizado que breves mudanças na temperatura do corpo são importantes para o bom funcionamento do cérebro. Como eu já vi isso ajudar outras pessoas com mau humor, hidroterapia pode ajudá-lo a voltar alguns dos bons antiquados "estressores" físicos que estão em falta na vida moderna.

Hidroterapia: Útil para tratar o câncer e fadiga crônica, bem como depressão

Um grupo de pesquisadores na Virgínia sugere que a hidroterapia pode ser útil para tratar o câncer e a fadiga crônica, bem como a depressão. Terapias de exposição ao frio podem realmente ser a melhor escolha para pacientes deprimidos. O disparo simultâneo de todos os receptores de frio baseados na pele - supostamente de três a dez vezes mais densos que os receptores quentes - de saltar para o frio pode resultar em um efeito terapêutico positivo. Também foi demonstrado que a redução da temperatura do cérebro protege os neurônios e diminui a inflamação. Além disso, foi demonstrado que a exposição ao frio ativa o sistema nervoso simpático, aumenta o nível sanguíneo, assim como a liberação de noradrenalina no cérebro, e eleva a produção de beta-endorfina, uma molécula de bem-estar que dá uma sensação de bem-estar.

exposição à água fria pode ter um mecanismo semelhante a um outro tratamento antidepressivo comprovada: a terapia de choque elétrico. terapia de choque elétrico tem sido muito utilizado para tratar formas resistentes de depressão com um procedimento chamado a eletroconvulsoterapia (ECT). Estes efeitos podem também ajudar os pacientes deprimidos, especialmente aqueles que fazem bem ao aumento da liberação de norepinefrina como com duloxetina (Cymbalta) ou outros inibidores da recaptação de noradrenalina serotonina (SNRIs).

Dosagem e Toxicidade da Hidroterapia

Eu recomendo pacientes com depressão usar uma breve exposição de todo o corpo a água fria sob a forma de um banho frio. Comece o banho a uma temperatura quente e deixe a água arrefecer lentamente durante um período de cinco minutos até à temperatura de 68 graus Fahrenheit, e permaneça nessa temperatura durante dois ou três minutos. Você pode usar um termômetro para verificar a temperatura à medida que avança. Isso pode ser feito uma ou duas vezes por dia, com duração de algumas semanas a vários meses.

Embora o leve estresse pelo frio pareça ajudar o cérebro a funcionar melhor, a pesquisa com animais mostrou que o frio extremo pode, na verdade, piorar o humor. Para evitar isso, siga as instruções que descrevi aqui.

Caso clínico: o retorno de Len à água

Len é um técnico de produção musical de filmes de trinta e sete anos que veio ao meu consultório com um diagnóstico de síndrome do intestino irritável e ansiedade. Seu sistema digestivo começou a dar errado cerca de um ano antes, e ele teve que correr para o banheiro por causa do gás e diarréia algumas vezes por dia. Após uma colonoscopia e algumas visitas, o gastroenterologista de Len recomendou que ele iniciasse o Imodium para interromper a diarréia e os antidepressivos para suprimir tanto a ansiedade quanto a função nervosa dos intestinos.

Perguntei a Len o que estava acontecendo em sua vida quando isso começou. Ele havia recentemente assumido um "emprego de verdade" na produção musical, pois sua própria carreira de compositor não estava pagando as contas e sua situação de vida era muito cara. Nesse ponto, duas coisas mudaram: ele parou de nadar todos os dias pela manhã no YMCA, e ele comeu principalmente comida chinesa enquanto estava caído sobre uma mesa de som. Como um plano de ação, pedi a Len que mudasse sua comida para viagem para algo mais saudável: ele encontrou um local vegetariano macrobiótico e um restaurante de sushi próximo. A mudança de comida ajudou cerca de 60 por cento depois de duas semanas.

Nesse ponto, pedi a Len que voltasse à sua rotina de exercícios, que ele disse que não tinha tempo para isso, pois o cronograma de produção o deixava cedo no trabalho e saía atrasado. Como o exercício não era uma opção, pedi a Len que tentasse hidroterapia com contraste em seu abdômen no chuveiro. Dei a ele primeiro algumas gotas de óleo essencial de lavanda no chão do chuveiro, para que ele pudesse sentir o cheiro do chuveiro aquecido. Então ele simplesmente transformou a água em uma temperatura quente (mas não escaldante) e deixou-a chover em seu estômago e área intestinal por dois minutos. Então ele rapidamente mudou para o frio por quarenta e cinco segundos. Pedi-lhe para repetir este ciclo três vezes.

Len me escreveu que "embora parecesse demorado, tinha um maravilhoso efeito calmante" tanto em sua mente quanto em seu estômago. Na semana seguinte, seus sintomas intestinais desapareceram. Len e eu também discutimos um plano para levá-lo de volta ao mundo da escrita musical e deixar seu trabalho, que ele percebeu ser o catalisador de seu estresse original.

© 2012 por Peter Bongiorno. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

How Come They are Happy e I'm Not ?: O Programa Natural Completo de Cura pela Depressão pelo Bem
por Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno explica que depressão e crônicas de baixa humores muitas vezes têm raízes em doenças físicas: inflamação, problemas digestivos, má absorção de nutrientes, doença. A depressão também pode ser causada por preocupações espirituais, eventos de vida, ou recursos simplesmente insuficientes para lidar com o estresse do dia-a-dia. Como eles são felizes e eu não sou? oferece uma alternativa segura aos medicamentos para o tratamento da depressão, bem como uma maneira de se livrar com segurança de medicamentos sem recaída ou efeitos colaterais.

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Sobre o autor

Dr. Peter Bongiorno é um médico licenciado naturopathic e acupunturista, com escritórios em Nova York e Long Island, e um membro do corpo docente adjunto na Universidade de Nova York. Ele é um graduado da Universidade de Bastyr, a principal universidade acreditada para a medicina natural de base científica. Dr. Bongiorno é vice-presidente da Associação de Nova Iorque de Naturopathic Physicians, um membro da Associação Americana de Naturopathic Médicos, Médicos pela Responsabilidade Social e um diplomata em Acupuntura. Ele tem contribuído para O livro didático de medicina natural e A Biologia da Depressão e Encyclopedia of Healing Foods do Dr. Michael Murray. Ele trabalhou como pesquisador nos Institutos Nacionais de Saúde e na Universidade de Yale e foi co-autor de numerosos artigos de periódicos médicos no campo da neuroendocrinologia. Visite-o em www.innersourcehealth.com.