A insônia não é apenas um problema pessoal que afeta a saúde e o bem-estar de um indivíduo. É um saúde pública problema, afetando a segurança pública. É um socioeconômica problema, uma vez que um sono de má qualidade está ligado a um menor escolaridade e renda. E, cada vez mais, é uma questão comercial.
Espera-se que o mercado global de insônia atinja US $ 6.3 bilhões por 2030, impulsionado pelo aumento de diagnósticos e terapia, bem como soníferos, incluindo aplicativos para dormir.
Existe um aplicativo para isso
Tem numeroso dispositivos e aplicativos digitais para ajudar as pessoas a dormir melhor. Você pode comprar dispositivos vestíveis, como smartwatches e anéis ou pulseiras inteligentes, para monitorar digitalmente seu sono. Você pode baixar aplicativos que registram quanto tempo você dorme e onde você pode registrar seus níveis de cansaço e concentração.
Alguns dispositivos são projetados para promover o sono, gerando ruído branco ou marrom ou outros sons pacíficos. Você também pode comprar “inteligente” Travesseiros, colchões e uma variedade de luminárias e lâmpadas inteligentes para ajudar a monitorar e melhorar o sono.
Essas tecnologias operam para “digitalizar” o sono como parte de “o eu quantificado”. Eles transformam as práticas de sono e as respostas corporais em dados que você pode revisar. Portanto, estes dispositivos são promovidos como oferecendo conhecimentos científicos sobre como controlar as perturbações na vida das pessoas causadas pela falta de sono.
Você pode ouvir “histórias de sono”- histórias para dormir, música ou meditações guiadas destinadas a ajudá-lo a dormir. Depois há o sono Blogs, podcasts e conteúdo de mídia social em TikTok, YouTube e Instagram.
Onde há conteúdo de mídia social, há “influenciadores” de mídia social compartilhando sua opinião sobre o sono e como aproveitá-lo melhor. Esses "influenciadores do sono”acumularam um grande número de seguidores. Alguns tem lucrou, incluindo aqueles que transmitem ao vivo enquanto dormem ou convidam o público a tentar acordá-los – por um preço.
Compartilhar e conectar pode ajudar
Pode haver benefícios em aderir a comunidades online de pessoas que não conseguem dormir, seja num fórum online como Reddit ou um especialmente projetado programa de melhoria do sono.
Compartilhar e conectar podem aliviar a solidão que conhecemos pode ter impacto dormir. E a tecnologia pode facilitar esta ligação quando não há mais ninguém por perto.
Sabemos que as comunidades de mídia social fornecem recursos muito necessários ajuda para problemas de saúde em geral. Eles permitem que as pessoas compartilhem experiências pessoais com outras pessoas que entendem e troquem dicas sobre os melhores profissionais de saúde e terapias.
Portanto, o compartilhamento on-line, o apoio e os sentimentos de pertença pode aliviar o estresse e a infelicidade que podem impedir as pessoas de ter uma boa noite de sono.
Quanto nos custa esta fixação?
Mas existem alguns problemas com a digitalização do sono. A nas no sono pode criar um círculo vicioso em que se preocupar com a falta de sono pode em si piorar o sono.
O uso de aplicativos de monitoramento do sono e dispositivos vestíveis pode incentivar as pessoas a se tornarem excessivamente fixado nas métricas que essas tecnologias reúnem.
Os dados gerados por dispositivos digitais não são necessariamente preciso ou útil, especialmente para grupos como pessoas mais velhas. Alguns jovens dizem que sentem pior depois de usar um aplicativo de sono.
Existem também problemas de privacidade de dados. Alguns desenvolvedores digitais não protegem adequadamente as informações muito pessoais geradas por dispositivos ou aplicativos inteligentes para dormir.
Depois, há o fato de usar dispositivos digitais antes de dormir é em si ligado a problemas de sono.
Estamos perdendo o problema maior?
Outros críticos argumentam que esse foco intenso no sono ignora que dormir bem é impossível para algumas pessoas, por mais que tentem ou por mais caros que sejam os dispositivos que compram.
As pessoas que vivem em habitações precárias ou em ambientes barulhentos têm pouca escolha quanto às condições em que procuram dormir bem.
Fatores como a renda das pessoas e os níveis de educação afetar seu sono, assim como fazem para outros problemas de saúde. E múltiplos fatores socioeconômicos (por exemplo, género, etnia e dificuldades económicas) podem combinar-se, aumentando ainda mais a probabilidade de dormir mal.
A qualidade do sono é, portanto, tanto quanto um socioeconômica como uma questão biológica. No entanto, muitos dos conselhos oferecidos às pessoas sobre como melhorar o seu sono centram-se na responsabilidade individual de fazer mudanças. Pressupõe que todos podem comprar as tecnologias mais recentes ou mudar seu ambiente ou estilo de vida para encontrar uma melhor “saúde do sono”.
Até "desigualdades na saúde do sono”Sejam melhorados, é improvável que dispositivos ou aplicativos digitais possam resolver as dificuldades de sono na população. Uma boa noite de sono não deve ser privilégio dos privilegiados.
Débora Lupton, Professor SHARP, Laboratório de Vitalidades, Centro de Pesquisa Social em Saúde e Política Social e Centro de Excelência ARC para Tomada de Decisão Automatizada e Sociedade, UNSW Sydney
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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