Como as temperaturas sobem durante o verão, é essencial conhecer os riscos associados ao calor extremo. Doenças relacionadas ao calor podem ter consequências graves para nossos corpos, e entender como prevenir e responder a essas condições é crucial. Este artigo abordará algumas perguntas frequentes sobre calor extremo para ajudá-lo a se manter informado e seguro.
O que acontece com seu corpo como resultado da exposição ao calor extremo?
Quando nossos corpos são expostos ao calor extremo, nosso sistema de controle de temperatura pode ficar sobrecarregado. Normalmente, nos refrescamos com o suor, mas em certas condições, apenas o suor não é suficiente. Como resultado, nossa temperatura corporal pode subir rapidamente, podendo danificar órgãos vitais, incluindo o cérebro. Vários fatores podem afetar nossa capacidade de regular a temperatura corporal em climas quentes, como alta umidade, idade avançada, obesidade, desidratação e certas condições médicas.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os indivíduos com maior risco de doenças relacionadas ao calor incluem bebês e crianças de até quatro anos de idade, pessoas com mais de 65 anos, pessoas com sobrepeso e indivíduos doentes ou tomando medicamentos específicos.
O que é insolação?
A insolação é a forma mais grave de doença relacionada ao calor. Ocorre quando o corpo perde sua capacidade de regular a temperatura de forma eficaz. Durante uma insolação, o corpo não pode esfriar. Se não for tratada, a insolação pode ser fatal e levar à incapacidade permanente.
Os sinais de alerta de insolação podem variar. Ainda assim, eles podem incluir uma temperatura corporal extremamente alta (acima de 103 ° F), pele vermelha e quente sem suor, pulso rápido, dor de cabeça latejante, tontura, náusea, confusão e inconsciência.
O que devo fazer se vir alguém com sinais de alerta de insolação?
Se você se deparar com alguém exibindo os sinais de alerta de insolação, é crucial tomar medidas imediatas, pois é uma emergência com risco de vida. Em primeiro lugar, peça a alguém que chame assistência médica imediata enquanto você começa a resfriar a vítima. Aqui estão os passos que você deve seguir:
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Leve a vítima para uma área sombreada.
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Resfrie a vítima rapidamente usando qualquer método disponível, como mergulhá-la em uma banheira com água fria, colocá-la em um chuveiro frio, borrifá-la com água fria de uma mangueira de jardim ou passar água fria com uma esponja.
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Monitore a temperatura corporal e continue resfriando até cair para 101-102 ° F.
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Se a equipe médica de emergência estiver atrasada, entre em contato com a sala de emergência do hospital para obter mais instruções.
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Evite dar bebida alcoólica à vítima.
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Obtenha assistência médica o mais rápido possível.
A ação imediata é essencial no tratamento da insolação e pode salvar a vida de uma pessoa.
O que é exaustão por calor?
A exaustão pelo calor é uma doença relacionada ao calor que se desenvolve por vários dias de exposição a altas temperaturas e reposição hídrica inadequada. É mais provável que afete os idosos, indivíduos com pressão alta e aqueles que trabalham ou se exercitam em ambientes quentes.
Os sinais de alerta de exaustão pelo calor incluem sudorese, palidez, cãibras musculares, cansaço, dor de cabeça, náusea ou vômito e desmaio. Se não for tratada, a exaustão pelo calor pode se tornar um golpe de calor. Procure atendimento médico se os sintomas durarem mais de uma hora.
Que medidas podem ser tomadas para resfriar o corpo durante a exaustão pelo calor?
Se você ou alguém que você conhece está passando por exaustão pelo calor, existem várias medidas que você pode tomar para resfriar o corpo e aliviar os sintomas:
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Beba bebidas frescas e não alcoólicas para se manter hidratado.
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Descanse e evite esforços.
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Tome um banho frio, banho ou banho de esponja.
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Procure um ambiente climatizado para se refrescar.
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Use roupas leves e largas para permitir um melhor fluxo de ar.
Seguir essas etapas pode ajudar o corpo a se recuperar da exaustão pelo calor e evitar que progrida para uma condição mais grave.
O que são cãibras de calor e quem é afetado?
Cãibras causadas pelo calor são dores musculares ou espasmos que geralmente ocorrem no abdômen, braços ou pernas durante atividades extenuantes em ambientes quentes. As pessoas que suam muito durante o esforço físico são mais propensas a sentir cãibras de calor. Essas cãibras são causadas pelo esgotamento de sal e umidade do corpo. Cãibras também podem ser um sintoma de exaustão pelo calor.
Se você desenvolver cãibras de calor, você pode seguir os seguintes passos:
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Pare todas as atividades, descanse e esfrie.
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Beba suco claro ou uma bebida esportiva para repor fluidos e eletrólitos.
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Evite retornar à atividade extenuante por algumas horas após o desaparecimento das cãibras para evitar mais doenças relacionadas ao calor.
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Procure atendimento médico se as cólicas persistirem por mais de uma hora, especialmente se você tiver problemas cardíacos ou estiver fazendo uma dieta com baixo teor de sódio.
O que é erupção cutânea?
A erupção cutânea é causada pela transpiração em climas quentes. Geralmente ocorre em crianças pequenas, mas pode afetar pessoas de todas as idades. A erupção cutânea é um aglomerado de protuberâncias vermelhas ou pequenas bolhas e geralmente é encontrada em áreas onde o suor se acumula, como pescoço, tórax, virilha e sob os seios.
Para tratar a erupção cutânea, é essencial fornecer um ambiente mais fresco e menos úmido. Manter a área afetada seca e polvilhar o pó também pode ajudar a aliviar o desconforto.
Os medicamentos podem aumentar o risco de doenças relacionadas ao calor?
Sim, certos medicamentos podem aumentar o risco de doenças e morte relacionadas ao calor. O CDC destaca as seguintes categorias de medicamentos que podem elevar esse risco:
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Medicamentos psicotrópicos, que afetam a função psíquica, comportamento ou experiência, como haloperidol ou clorpromazina.
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Medicamentos usados para a doença de Parkinson podem inibir a transpiração.
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Tranquilizantes como fenotiazinas, butirofenonas e tioxantenos.
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Medicamentos diuréticos ou "pílulas de água" afetam o equilíbrio de fluidos no corpo.
Se você tomar qualquer um desses medicamentos, deve estar ciente dos riscos potenciais e tomar as devidas precauções para evitar doenças relacionadas ao calor.
Quão eficazes são os ventiladores elétricos na prevenção de doenças relacionadas ao calor?
Embora os ventiladores elétricos possam fornecer algum conforto, eles não são suficientes para prevenir doenças relacionadas ao calor quando as temperaturas sobem para os 90 graus. É muito mais eficaz tomar um duche ou banho frio ou procurar um ambiente climatizado para se refrescar. O ar condicionado é o fator de proteção mais potente contra doenças relacionadas ao calor. Mesmo algumas horas gastas em um espaço com ar-condicionado diariamente podem reduzir significativamente o risco. Considere visitar lugares como shoppings ou bibliotecas públicas durante as horas mais quentes do dia.
Como as pessoas podem proteger sua saúde durante temperaturas muito altas?
Para se proteger durante períodos de calor extremo, o CDC recomenda as seguintes medidas:
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Mantenha a calma e use o bom senso.
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Beba bastante líquido e reponha sais e minerais.
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Use roupas apropriadas e aplique protetor solar.
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Controle o seu ritmo e evite o esforço excessivo.
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Fique fresco dentro de casa e use o ar condicionado, se disponível.
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Programe cuidadosamente as atividades ao ar livre, evitando as horas mais quentes do dia.
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Use um sistema de amigos para verificar os outros, especialmente aqueles em maior risco.
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Ajuste-se gradualmente ao ambiente e dê tempo ao seu corpo para se aclimatar.
Seguindo essas diretrizes, você pode minimizar os riscos associados ao calor extremo e proteger seu bem-estar.
Quanto devo beber durante o tempo quente?
Aumentar a ingestão de líquidos durante o tempo quente é vital, independentemente do seu nível de atividade. Certifique-se de beber líquidos regularmente antes de sentir sede; em vez disso, beba líquidos regularmente. Ao praticar exercícios pesados em um ambiente quente, beba bastante líquido fresco não alcoólico a cada hora para manter uma produção normal de urina em cor e quantidade.
Devo tomar comprimidos de sal durante o tempo quente?
A menos que especificamente indicado pelo seu médico, você não deve tomar comprimidos de sal durante o tempo quente. A transpiração intensa pode esgotar o corpo de sal e minerais, que são essenciais para o seu bom funcionamento. É melhor repor esses nutrientes através de sua dieta. Beber suco de frutas ou bebidas esportivas ao se exercitar ou trabalhar no calor pode ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico.
Qual é a melhor roupa para clima quente ou onda de calor?
Diante de clima quente ou onda de calor, é aconselhável usar o mínimo de roupa possível, mantendo-se confortável. Opte por roupas leves, de cores claras e folgadas que permitam que o ar circule livremente pelo corpo. Usar um chapéu de abas largas pode fornecer sombra e ajudar a manter a cabeça fresca quando exposta ao sol. Aplique protetor solar pelo menos 30 minutos antes de sair e reaplique de acordo com as instruções da embalagem. A queimadura solar não apenas prejudica a capacidade do corpo de se resfriar, mas também pode levar à perda de fluidos e danos à pele.
O que devo fazer se trabalhar em um ambiente quente?
Se você trabalha em um ambiente quente, deve controlar seu ritmo e gradualmente se aclimatar às condições. Se você não está acostumado a trabalhar ou se exercitar no calor, aumente lenta e gradualmente seu nível de atividade. Se você sentir seu coração batendo forte, dificuldade para respirar ou sentir tontura, confusão, fraqueza ou desmaio, pare imediatamente todas as atividades e procure uma área fresca ou sombra para descansar.
Lembre-se de cuidar do seu bem-estar e priorizar a saúde ao trabalhar em ambientes quentes.
Em conclusão, o calor extremo pode representar riscos significativos para a nossa saúde. Ainda assim, podemos proteger a nós mesmos e aos outros de doenças relacionadas ao calor, compreendendo os sinais de alerta, tomando medidas preventivas e sabendo como responder a emergências. Mantenha-se informado, mantenha-se hidratado e seguro durante as condições de clima quente.
Crédito: Informações fornecidas pela Divisão de Estudos de Saúde do Centro Nacional de Saúde Ambiental (NCEH), Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Sobre o autor
Robert Jennings é co-editor de InnerSelf.com com sua esposa Marie T Russell. Ele frequentou a University of Florida, o Southern Technical Institute e a University of Central Florida com estudos em imóveis, desenvolvimento urbano, finanças, engenharia arquitetônica e ensino fundamental. Ele era membro do Corpo de Fuzileiros Navais dos EUA e do Exército dos EUA, tendo comandado uma bateria de artilharia de campo na Alemanha. Ele trabalhou em finanças imobiliárias, construção e desenvolvimento por 25 anos antes de fundar a InnerSelf.com em 1996.
InnerSelf se dedica a compartilhar informações que permitem que as pessoas façam escolhas educadas e perspicazes em suas vidas pessoais, para o bem dos comuns e para o bem-estar do planeta. A InnerSelf Magazine está em seus mais de 30 anos de publicação impressa (1984-1995) ou online como InnerSelf.com. Por favor, apoiem o nosso trabalho.
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Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor Robert Jennings, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com
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