Nos Estados Unidos, somos condicionados a acreditar que somos separados e totalmente independentes uns dos outros. Muitos de nós não nos sentimos inseridos em uma comunidade maior - em vez disso, sentimos que temos que nos defender por nós mesmos. Quando temos problemas, assumimos o ponto de vista dualístico e atribuímos a culpa.
Quer culpemos a nós mesmos ou aos outros, objetivamos e separamos tudo, frustrando nossa capacidade de ver o quadro completo. Quando culpamos os outros por nossos problemas, nos relegamos a uma posição de vítima impotente ou nos culpamos e nos sentimos inadequados para fazer mudanças. Não experimentamos os relacionamentos nos quais estamos inseridos, ou as múltiplas dinâmicas que formam nossos problemas ou podem ser empregadas para resolvê-los. Estamos sozinhos, lutando para encontrar as imagens fictícias de como devemos ser e possuir para uma vida plena. Adicione a violência generalizada na televisão, nos videogames e nos filmes, e teremos uma mistura letal.
Como medir a qualidade de uma Sociedade da Vida
As crianças são lembretes constantes da alegria de estar vivo. Assistindo a um bebê no meio da descoberta vai trazer um sorriso a ninguém. A infância é o tempo cheio de brincadeiras e mágicas, jogo e mistério. Eu acredito que a qualidade de uma sociedade de vida é medido pelo bem-estar de seus filhos.
Testemunha: não houve mais mortes suicidas por essas cinco a 25 anos de idade ao longo dos últimos dez anos (cerca de 50,000) do que as mortes de combate dos EUA em dez anos da Guerra do Vietnã (47,355). A imagem de uma criança cometer suicídio horroriza o coração, mas na verdade, é coerente com o contexto maior em que está ocorrendo. O Secretário dos EUA Saúde e Serviços Humanos nos diz: "Em nosso país, hoje, a maior ameaça à vida das crianças e adolescentes não é uma doença ou de fome ou abandono, mas a terrível realidade da violência." Há mais mortes por homicídio a crianças que o suicídio. A vida familiar não parece bom - anualmente, há quase cinco milhões de estupros de parceiros e agressões físicas contra a mulher por parceiro íntimo, e cerca de três milhões perpetrada contra os homens.
Esta violência tem lugar em nossos mundos particulares, escondido um do outro sem família alargada ou da comunidade a quem recorrer. Em outros tempos e outras culturas as pessoas têm se voltado para os mais velhos. Em os EUA, mais de um milhões e meio de nossos idosos estão em lares de idosos. Nossa dor não foi ouvida, com as nossas feridas não são vistos. A maior ameaça ao nosso bem-estar não é um meio caminho terrorista vivo em todo o mundo, mas o que nós nos tornamos um ao outro em uma base diária. De facto, vivemos numa zona de guerra. Quando a violência está escondido na privacidade do silêncio, imposta culturalmente estrito ("não é da minha empresa"), é feito invisível. Não há lugar em que o coração pode agir e perdemos nossa capacidade de cuidar uns dos outros.
Cuidar: um reflexo natural do Coração
Cuidar é um reflexo natural do coração. Quando vemos um outro em nós precisa responder espontaneamente. Quando confrontados com um grande desastre há sempre uma manifestação de apoio. Testemunhe a onda de resposta que aconteceu depois 9 / 11. Pessoas subir para a ocasião. Arremessos de todos para ajudar. Há um sentimento palpável no ar quando as pessoas vêem os seus destinos ligados. Tudo é visto em um contexto maior e mesquinharia desaparece. As pessoas colocam os seus interesses individuais de lado. A generosidade de espírito enche o ar. Everyone Counts.
Em tal atmosfera, as pessoas relaxar e baixar a guarda. Quando todo mundo sabe que eles pertencem - não importa o quê - a flutuabilidade é criado. As pessoas estão aliviados de ter que gastar energia para defender o seu lugar, a sinergia acontece, e um carinho, de convívio e espírito cooperativo infunde a cena. As pessoas sabem que podem contar com o outro.
Construindo Comunidades com fortes Relacionamentos Amorosos
Nós humanos somos seres intrinsecamente social. Precisamos de pertencer. Não há condições em que se desenvolvem mais do que em família amorosa e da comunidade. Acredito que quando somos privados do nosso habitat natural, nós vamos berserk.
Se os eventos de setembro 11, 2001, nos ensinaram alguma coisa, aprendemos que não estamos separados e imune ao resto do mundo. E se nós experimentamos aqui em os EUA o que aconteceu na Argentina, quando os bancos trancaram as portas e congelou as contas de todos? Para quem você se vira para sobreviver? Quem viraria para você? Se não podemos responder a isso com "um monte de gente," precisamos começar a construir comunidades agora - comunidades tecido forte com a fibra de relacionamentos amorosos. Este é o caminho para alcançar a segurança interna.
Para nós, fazer comunidade, precisamos quebrar o silêncio e reconhecer abertamente o que está acontecendo. Com lugar para virar, mais jovens morrem a cada ano que o número de pessoas que caíram nas torres gêmeas. Precisamos mudar isso. Conta de todos de vida.
A chave para a sobrevivência: Tomar tempo para si
Quando estamos em um campo energético de violência, coerção e controle, nos encontramos em uma espécie de território, se estamos em uma atmosfera de cuidado compartilhado estamos em outra completamente diferente. Amar e cuidar criar campos de energia que todos nós preferem viver dentro E se pudéssemos confiar um no outro o tempo todo? Somos chamados a criar uma comunidade, sair do isolamento, e se conectar uns com os outros em vez de temer o outro. Fazer isso não só vai salvar vidas de crianças, ele vai salvar a nossa própria. As pessoas que vivem em comunidade, têm relacionamentos íntimos, e servir ao bem maior viver mais tempo, e devo acrescentar, tem mais vidas cumprindo. Precisamos ter o tempo para o outro - a nossa sobrevivência depende disso.
A questão torna-se - como é que vamos criar campos de energia que levantam-se todos nós? Este é um desafio dada a condição do mundo. Assim como a dor, a nossa primeira reacção é de puxar para trás. Os corações são suaves, órgãos sensíveis, nós colocamos escudos para nos proteger. Nós não compartilhamos nossas vulnerabilidades. O problema é que é esta partilha muito que abre o coração. Paz é mais do que a ausência de guerra.
A manutenção de uma crença na Humanidade
Durante a última década, eu consultei com muitas organizações que querem se tornar multicultural e mais equitativa. Eu tenho trabalhado em estreita colaboração com as agências que prestam apoio às vítimas de violência doméstica. Este é sincero trabalho que aborda uma grande necessidade - como você pode imaginar a partir das estatísticas acima. O paradoxo preocupante é que eu encontrei mais a desconfiança entre as mulheres nessa arena que em qualquer outro ambiente.
Em uma organização, quando realizamos as nossas entrevistas iniciais, pedimos às pessoas para descrever a cultura da agência. As mulheres usaram termos como: "Gestapo", "pessoas que estão sendo desapareceu", ou "ser mastigado e cuspido". Esta não era uma descrição das condições que as mulheres agredidas tinham que enfrentar, mas a sua descrição das relações no interior da agência. Acredito que se não formos muito atentos, tomamos sobre as energias que estão imersos em, em uma base diária. É difícil manter a crença na humanidade quando pegar os feridos em batalha após batalha. Mas é exatamente isso que precisamos aprender a fazer.
Manter um coração aberto Quando Confrontados com desumanidade
É igualmente um desafio para manter um coração aberto, quando confrontado com desumanidade. Negação leva-nos a encerrar, dissociar e enfraquecer-nos, nós nos desligamos de plenitude do ser. O oposto é a promessa de cura. O que precisamos fazer é criar campos de energia que brilham com a energia amorosa autêntica. O testemunho interior será de grande ajuda, pois na consciência espaçoso podemos ambos seguram a enormidade do sofrimento e continuar a manter o coração aberto. Quer experimentar a violência diretamente em nossas vidas ou não, precisamos criar uma atmosfera fresca da verdade em que a nossa cultura pode respirar.
Ocasionalmente em meditações, somos convidados a ir a um lugar imaginário que é calmo e sereno. Geralmente as pessoas imaginam estar em um belo cenário natural. Para a maioria de nós, quando imaginamos um lugar tranquilo, não há pessoas lá. É hora de virar esse jogo, criar paz uns com os outros. Imaginem a paz feroz - tão atraente que as pessoas são inspiradas a participar, ao invés de desafiá-la.
Criação de momentos de vulnerabilidade compartilhada e apreciação mútua
Ela não tem ciência de foguete para descobrir o que queremos. Pergunte a si mesmo quais os momentos que você compartilhou com os outros fizeram o seu coração cantar. Mesmo que tenham sido poucos e distantes entre si, o importante não é quantas você teve, ou quanto tempo ela durou, mas recordar o que sentiu no momento. O que era verdade sobre a configuração? Para mim, há uma espontaneidade e alegria presente. Existe uma natureza fluida nas nossas interacções, uma vulnerabilidade partilhada e apreciação de uma outra. Quando olhamos profundamente, podemos descobrir que tipo de atmosfera tornou possível, concentrando-se sobre o que ocorreu entre as pessoas.
Estes são os ambientes que deseja criar. Eles nos ensinam a tecer teias fortes de conexão. O processo em si vai criar uma comunidade. As soluções para o nosso mal-estar não são entes privados. Somos chamados a agir em conjunto.
Estamos todos equipados com o que vai levar: corações, corações grandes. Não é preciso uma nova tecnologia, mas faz exame de empenho, tempo e paciência. A recompensa: a totalidade, relações autênticas com nós mesmos, nossas famílias e nossas comunidades - e vidas salvas.
Big, Hearts - Comunidades Fortes
O que focamos é o que temos. Precisamos de visões a partir do qual a desenhar - visões que afirmam a nossa humanidade comum, caso contrário, vamos reproduzir os mesmos padrões. Como com todo o trabalho com a consciência interior, é preciso encontrar os pontos positivos de referência. Podemos criar contextos que inspiram o coração. É uma maneira de acolher um encontro de pessoas que gostariam de compartilhar histórias sobre o que importa para eles.
Eu sugiro que você convidar alguns amigos, sua família, ou mesmo poucas famílias do bairro para vir junto e compartilhar. Grupos intergeracionais são grandes. Um número ideal seria de cinco a sete pessoas, embora mais ou menos funciona bem também. Explique que o motivo para se reunir é curtir um ao outro, conhecer-se mais profundamente, e tem conexões significativas. Para aqueles que têm sido meditando com os outros, expandir a sua prática para incluir o compartilhamento de histórias do coração, como descrito abaixo.
Compartilhar histórias do coração e ouvir com o coração
Sente-se em um círculo juntos - em um círculo é igual a todos, todas as vozes contam. Então vá ao redor e se revezam contando histórias de momentos positivos em suas vidas. Eles não precisam ser particularmente profundo, apenas momentos que fizeram o coração sorrir - histórias curtas ou longas. Histórias de abrir o coração. Partilhe momentos que fizeram do seu coração sorrir no que diz respeito aos seus filhos ou outros entes queridos, compartilhar histórias sobre alguém em sua vida você considera um modelo - alguém com um grande coração.
Histórias têm seu próprio ritmo para eles, portanto, essas histórias são para a partilha, para não chegar ao ponto ou punchline. Essas histórias se ouvir com o coração. Normalmente, cinco ou dez minutos é uma ampla quantidade de tempo para cada pessoa. Alguns círculos não escolher sempre a interromper, outros podem preferir ser capaz de ocasionalmente fazer perguntas que provocam mais detalhes, mais desenhando histórias uns dos outros. Por exemplo, pergunte: "O que foi isso?" "Qual era a atmosfera como?" "O que você acha que as pessoas estavam sentindo que os tornou capazes de ser assim?" ou "Que tipo de conexão que as pessoas têm?"
Não responda a outros de histórias com a sua própria opinião ou experiência. Ouvir - mergulhar nas histórias, senti-los em seu coração. Deixe-os apenas pairar no ar. Testemunho para eles. Mantenha o contador de histórias o foco de atenção. Discussões criar um tipo diferente de campo de energia.
Você pode compartilhar histórias sobre a recepção ou oferecendo bondade, ou histórias de coragem, ou a reconciliação, ou o amor. Você quer histórias, e não relatórios. Conte sobre os tempos que retratam o melhor do que significa ser humano. Essas histórias vão levantar o ânimo de todo mundo e construir um campo positivo. Eles também oferecem uma esperança tão necessária nestes tempos perigosos.
Se o grupo for maior, ou as histórias mais longas do que a noite pode conter, se dividem em grupos menores para que todos se tempo para contar a sua história toda. Em seguida, voltar como um círculo completo e compartilhar os momentos brilhantes e espero que eles inspiram. As pessoas vão sentir-se valorizados depois de ouvir essas histórias. A sala vai encher com muitos pontos positivos de referência.
Depois das histórias, fazer um círculo de energia em que cada um de vocês pode pedir as qualidades específicas que você gostaria de cultivar em suas vidas agora. Isto irá permitir-lhe começar a viver nas mudanças que deseja fazer. Antes que você perceba, essas mudanças se manifestará em sua vida, tanto na forma como você está no mundo e no que acontece com você. Enquanto no Círculo, lembre-se de canalizar a energia para as pessoas e os lugares do planeta que poderia usar alguma cura.
Cultivando novos hábitos de Coração
Quando nós nos cercamos com essas histórias, elas criam um outro tipo de campo de energia, em que podemos cultivar novos hábitos do coração. Se você manter encontro com o outro, desta forma, você irá desenvolver laços profundos. Estes são os tipos de relacionamentos que começam forte o suficiente para que você venha a confiar que você está lá para o outro quando as coisas correm mal. O campo de energia que você criar com este tipo de compartilhamento é durável. Ele vai enfrentar as tempestades. Ele convida a comunicação profundamente honesto. Há espaço para compartilhar nossas vulnerabilidades e espaço para trabalhar através do conflito. Nessas configurações você pode reflectir em conjunto sobre as grandes questões que todos enfrentamos.
Além de criar contextos que constroem a vida de afirmação domínios da energia, eu acredito que é também necessário ter um olhar mais atento e refletir sobre as normas culturais que em os EUA pode ter dado adquirido. Refletindo sobre os códigos pelos quais vivemos, isto é, os valores abaixo de nossas ações, vai mostrar se eles estão fundamentadas em um espírito de reciprocidade. Crenças negativas que vão produzir experiências despercebido que nós não queremos. Quando eles são trazidos para a superfície o que podemos fazer alguma limpeza Mental. E com atenção plena, podemos retirar seu sangue por simplesmente não agir sobre eles.
Reproduzido com permissão do editor,
Livros de código, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Fonte do artigo
Trabalhando de dentro para fora: Ferramentas para Mudança
por Margo Adair.
O clássico livro sobre meditação prática, atualizado e revisado. Originalmente publicado em 1984, Working Inside Out é um dos primeiros livros a trazer técnicas de meditação pragmática para os ocidentais. Agora, pela primeira vez, o livro clássico de meditação é emparelhado com um CD de áudio especialmente criado de meditações guiadas. Margo Adair ensina o leitor a usar símbolos que tornam a meditação disponível até mesmo para as pessoas mais inquietas e ocupadas.
O livro inclui mais de 45 meditações guiadas, um número seleto das quais está contido no CD de áudio de 72 minutos.
Sobre o autor
Margo Adair, fundador de Ferramentas para a Mudança e co-diretor do Ferramentas para a Mudança Instituto, tem estado na vanguarda da exploração das conexões entre consciência, política e espiritualidade. Desenvolvedor da Meditação Aplicada, desde 1975 ela tem entrelaçado perspectivas políticas, psicológicas e espirituais para a cura pessoal, interpessoal e planetária. Ela é co-autora de vários artigos, incluindo dois panfletos: O lado subjetivo da política e quebrando velhos padrões, tecendo novos laços Este trabalho revela que as particularidades do que é deixado de fora da vida pública pelas demandas de assimilação são exatamente o que é necessário para fornecer graça e garra para atender às demandas da época e resgatar modos de ser humanos. Ela faleceu, rodeada de amigos, em 2010.
