Imagem por Rachel Bostwick 

Ainda não recebi uma carta de feriado que comece: Kassie, nossa mais velha, abandonou a faculdade e está morando com o namorado que cultiva maconha. Nosso filho do meio, Sam, está em um centro residencial de tratamento para automutilação. Por favor, envie seu apoio a Sam. Nosso filho mais novo parou de falar e se comunica apenas por mensagens de texto. Eles mudaram seu nome para Eros (por favor, não dê nomes a ele) e usa todos os pronomes. Alguns dias parece que estamos todos desmoronando. Boas festas.  

Eu adoraria receber esta carta. Não pelo sofrimento que contém, mas pela honestidade e autenticidade. Isso destrói a fachada da família perfeita e do mito do felizes para sempre.  

A realidade das famílias e dos feriados

Todos os pais que conheço passaram por momentos difíceis com seus filhos. E as férias com expectativas não expressas ou expressas acrescentam mais pressão ao sistema familiar. Todos os anos há imagens de famílias saudáveis ​​​​e bem descansadas reunindo-se para compartilhar peru ou abrindo presentes em pijamas coordenados - crianças adoráveis ​​​​e doces sorrindo com uma árvore de Natal de bom gosto como pano de fundo. São os cartões de férias obrigatórios com as fotos da felicidade das férias e o destaque do ano. Ninguém está deprimido, infeliz, irritado ou drogado. Ninguém se esconde em seu quarto quando alguém chega ou é pego furtando na CVS e é banido para sempre.  

Num feriado, quando minha filha adolescente estava olhando nas redes sociais seus colegas de classe esquiando no Oeste e em um baile formal em Manhattan, ela ficou cada vez mais desanimada. “Eles estão se divertindo muito. Por que não podemos ir a algum lugar?  

Por trás da família perfeita

Olhei as imagens com ela, as fotos do trenó com cavalos e das crianças fantasiadas e claro que ela ficou chateada. É difícil imaginar o que parece ser uma vida perfeita quando você está em casa e o gato derrubou a árvore e quebrou todos os enfeites. Eu sabia que as crianças que postavam essas coisas estavam em pé na parede, posando para selfies, não dançando e que mesmo que você esteja esquiando ou andando de trenó, outra pessoa está fazendo algo que vai ficar melhor.  

Juntos, pensamos em coisas que poderíamos postar em um site imaginário chamado “Isso é uma merda”. A árvore de Natal quebrada, a bola de cabelo entupindo o ralo do chuveiro, o corte ruim da franja que você fez com uma tesoura de unha, o cocô de cavalo atrás do lindo trenó e o soco pegajoso derramado na fantasia que nunca vai se recuperar. Depois de passar um tempo nomeando essas coisas naturais e imperfeitas, minha filha sorriu e voltou para sua vida com mais tranquilidade. 

Manter-se equilibrado e forte apesar de tudo

A base do equilíbrio ou equanimidade é compreender que existe alegria e dor e que está tudo bem – até mesmo a tristeza, o desconforto e a inveja. Está tudo pedindo para ser visto e cuidado. Abaixo da maré constante de altos e baixos, além do nosso controle, há uma corrente de quietude dentro de nós. Essa quietude é a nossa capacidade de permanecermos equilibrados e fortes apesar dos ventos que nos sacodem e aos nossos filhos.  

Esta época do ano nos chama a estarmos mais presentes do que nunca para nós mesmos e nossos filhos. Estas são algumas dicas para sobreviver às férias que considero úteis ao longo dos anos: 

1. Lembre-se de sua escolha.

Você fica feliz em escrever e enviar cartões de Natal? Se sim, continue fazendo isso. Caso contrário, faça algo que lhe dê alegria e conexão. Conecte-se de uma forma que seja significativa. Escreva uma carta de amor para seus filhos ou parceiro. Cante uma balada para seu cachorro. Lembre-os de sua própria bondade e diga-lhes que você está aqui para ajudá-los. Esse retorno à escolha nos lembra que temos arbítrio e que nossas necessidades são importantes. 

2. Peça ajuda.

Você faz muito e fica exausto? Peça aos convidados que tragam comida para uma festa e seus próprios sacos de dormir, se estiverem hospedados. Peça o presente de limpar ou de preparar o café da manhã no dia seguinte. São todas as refeições e a limpeza antes e depois que podem ser muito cansativas para os anfitriões.  

3. Faça uma pausa de compaixão em intervalos regulares.

Faça check-in a cada meia hora. Reconheça tudo o que está surgindo - “É claro que estou me sentindo pressionado; é difícil estar no meio disso.” Dê a si mesmo algo reconfortante, como uma caminhada, uma bebida quente ou algum tempo para desenvolver o autocuidado que pode ser perdido quando você está ocupado. 

4. Alinhe o suporte. 

Encontre três pessoas que estejam dispostas a ouvir se você precisar de apoio emergencial, seja em silêncio ou com uma linguagem ressonante. Lembre-se de que você tem uma comunidade. Saber que você tem isso em prática pode trazer alívio por estar acompanhado. 

5. Atualize seu histórico.

Tenha fotos e lembranças que lembrem suas realizações e conquistas. Lembre-se de que você pode fazer uma escolha, especialmente se estiver voltando para a casa de sua infância. Você pode dirigir, chamar um Uber ou caminhar até algum lugar. Isso pode ajudar quando você estiver regredindo. 

6. Tenha um plano de saída.

Estabeleça horários e cumpra-os. “Só ficaremos por uma hora.” Quando o comportamento começar a evoluir, não tenha medo de dizer: “Eu realmente quero mais calma agora. Eu preciso ir." Conheça aqueles que estão desafiando em um local público e saia quando perceber o início do desconforto antes que a raiva ou o desgosto surjam. Preste atenção aos seus sinais internos para ser gentil consigo mesmo. 

Quando ouvimos a voz mais calma de nossas intenções mais profundas e trazemos bondade para nós mesmos e para nossa capacidade, abrimos espaço em nós mesmos para cuidar de nossos filhos e de nossas vidas. 

Copyright 2023. Todos os direitos reservados.
Adaptado com permissão do autor e editor.

Fonte do artigo: 

LIVRO: Quando o mundo inteiro dá dicas

Quando o mundo inteiro dá dicas: parentalidade durante a crise com atenção plena e equilíbrio
por Celia Landman

Com base na sua própria experiência como mãe dos seus filhos através de depressão clínica, ideação suicida e lesões físicas, Celia Landman orienta os pais no seu limite, desde o desamparo até à estabilidade através da antiga prática da equanimidade, ou equilíbrio.

A pesquisa contemporânea em neurociência e psicologia do desenvolvimento demonstra como o estado de ansiedade dos pais é comunicado diretamente à criança e pode intensificar sua dor. When the Whole World Tips é rico em exemplos da vida real de pais que cuidam de crianças em crise, recursos abundantes e exercícios úteis. Cada capítulo oferece práticas acessíveis para os pais cuidarem de si mesmos e permanecerem presentes para seus filhos.

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui.  Também disponível como uma edição do Kindle. 

Sobre o autor

Celia Landman, MA, é educadora de mindfulness que oferece apoio a adolescentes e adultos. Ela se baseia em experiências de trabalho com pessoas afetadas por traumas, vícios e ansiedade e cria meditações, visualizações e treinamentos personalizados para reconectá-los à sua totalidade. Ela foi ordenada por Thich Nhat Hahn como membro da Comunidade de Budismo Engajado de Plum Village. Ela também é instrutora certificada pelo Centro de Comunicação Não-Violenta. Seu novo livro, Quando o mundo inteiro dá dicas: parentalidade durante a crise com atenção plena e equilíbrio (Parallax Press, 21 de novembro de 2023), descreve como encontrar equilíbrio enquanto navega em situações parentais aparentemente impossíveis. Saiba mais em celialandman.com.