É importante ter expectativas realistas em relação aos outros, em vez de apenas ver o que há de melhor neles, como muitas pessoas amorosas e empáticas tendem a fazer. Idealizar alguém ou ignorar suas limitações é uma configuração para a decepção.
Estamos todos em pé de igualdade. Ninguém é melhor ou menos que você. Quando alguém lhe conta um fato sobre si mesmo, como “Não sou a pessoa mais generosa”, você deve acreditar.
Minha paciente Jean, uma executiva de publicidade inteligente e sensível, conheceu um homem que a conquistou. “Ele é tão brilhante, afetuoso e divertido”, disse ela. Ele também disse a ela (o que ela não acreditou) que era extremamente independente e não estava procurando um relacionamento sério. Este homem nunca se desviou da sua mensagem clara — mas não era isso que Jean queria ouvir. Ela pensou: Se eu for paciente, nosso amor o fará mudar de ideia. Infelizmente, isso não aconteceu. Inevitavelmente, Jean ficou dolorosamente decepcionado e sentiu-se amargurado e ressentido por um longo tempo.
Aceitando o que é
Transformar alguém em quem você deseja que ele seja pode causar tristeza e decepção. É como entrar em uma loja de ferragens cheia de prateleiras de equipamentos funcionais frios e esperar comprar um delicioso croissant quente e um café fresco. Isso não vai acontecer. Mesmo assim, Jean ficou magoada e com raiva; ela o culpou por sua miséria.
Meses se passaram antes que ela fosse capaz de aceitar e até mesmo ter empatia consigo mesma por ter interpretado mal a situação. Ela admitiu o quão honesto ele tinha sido. Foi uma lição dolorosa, mas útil, de aceitar o que é.
Não deixe que expectativas irrealistas o preparem para um cenário semelhante. Entendo o quanto podemos querer amor ou sucesso, como podemos ignorar os sinais de alerta que ficam evidentes desde o início de um relacionamento ou de um projeto apaixonado. Portanto, fique claro e forte. Treine-se para ver pessoas e situações com precisão.
Faça uma verificação da realidade
Para qualquer relacionamento novo ou contínuo, pergunte-se:
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Estou vendo a pessoa como um todo, seus traços positivos e negativos?
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Tenho tendência a fantasiar e a pensar mágicos?
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Acredito no que as pessoas me dizem sobre si mesmas ou invento desculpas para elas?
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Minhas expectativas são realistas?
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Reconheço algum sinal de alerta?
Avalie com compaixão suas respostas para determinar sua posição em relação a ver os outros com clareza. Se você respondeu não a uma ou mais perguntas, continue observando como você pode alinhar melhor suas expectativas com a realidade.
Não continue dando seu amor e lealdade a pessoas que não podem retribuir. Também tome cuidado para não esperar mais dos outros do que eles podem dar. Uma definição de insanidade é quando você volta sempre à mesma situação, mas espera resultados diferentes.
Às vezes, ter empatia significa aceitar que alguém está fazendo o melhor que pode (embora isso possa não ser ótimo) e, posteriormente, diminuir suas expectativas. Isso ajuda você a ter relacionamentos realistas, com mais empatia e aceitação pelo que os outros podem dar, mesmo que não seja o que você esperava.
Quando você não gosta de alguém...
É mais difícil ter empatia por pessoas de quem você não gosta ou com quem você não se dá bem ou de quem você discorda. Empatia significa simplesmente que você pode ver de onde eles vêm, não importa quão diferentes sejam suas opiniões ou quão desanimadora seja sua personalidade. Não estou me referindo aqui a pessoas abusivas – apenas a pessoas comuns que podem ser irritantes ou críticas ou exibir outros comportamentos desafiadores.
Lembre-se de que todos nós podemos ser difíceis às vezes. Essa é a natureza de ser humano. Perceber isso pode ajudá-lo a ser mais fácil consigo mesmo e com os outros.
Quando você se torna muito inflexível em não gostar de alguém, isso pode se tornar um ressentimento que o magoa principalmente. Você acaba desperdiçando muita energia não gostando de pessoas que podem ser melhor canalizadas para atividades mais felizes.
A Experiência Namastê
Gostar de alguém costuma ser uma questão de preferência pessoal. Na Índia, quando algumas pessoas se cumprimentam, elas podem fazer uma pequena reverência e dizer: “Namaste”, que transmite, Eu respeito o espírito dentro de você. Isso não significa necessariamente, Eu gosto de você.
Os benefícios da empatia às vezes podem ser mais para lhe trazer paz do que para mudar outra pessoa. Mesmo que você não se importe com a personalidade ou abordagem de vida de alguém, você pode respeitar seu espírito.
Pratique interiormente dizer Namaste com pessoas que te incomodam ou de quem você não gosta. Isso traz mais positividade para uma interação, em vez de alimentar o que é negativo. Em vez de enfatizar se você gosta ou não de alguém, fale interiormente sobre a pessoa, Respeito seu espírito e as dificuldades que você passou. Eu desejo você bem.
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Adaptado com permissão.
Fonte do artigo:
LIVRO: O gênio da empatia
O gênio da empatia: Habilidades práticas para curar seu eu sensível, seus relacionamentos e o mundo
por Judith Orloff.
O gênio da empatia oferece orientação prática e orientada para a ação para conectar nossas mentes e corações para incorporar nosso eu mais autêntico, feroz e compassivo. “Cultivar a empatia é uma espécie de treinamento de guerreiro pacífico”, diz o Dr. Orloff. “Você aprenderá a ser forte e amoroso, nem uma tarefa simples nem rígida. Onde quer que você esteja em sua vida, este livro pode encontrá-lo e elevá-lo mais alto.”
Cada capítulo está repleto dos insights e ferramentas mais valiosos do Dr. Orloff para viver com maior conexão, segurança e capacitação à medida que suas habilidades empáticas florescem.
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Sobre o autor
Judith Orloff, MD, é membro da Faculdade Clínica Psiquiátrica da UCLA e autora de best-sellers do New York Times. Ela é uma voz líder nas áreas de medicina, psiquiatria, empatia e desenvolvimento intuitivo.
Seu trabalho foi apresentado na CNN, NPR, Talks at Google, TEDx e na American Psychiatric Association. Ela também apareceu no USA Today; Ó, Revista Oprah; Americano científico; e The New England Journal of Medicine.
Ela é especializada no tratamento de pessoas altamente sensíveis em seu consultório particular. Saiba mais em drjudithorloff. com.
