Imagem por Gerd Altmann
Para prestar serviço, você não precisa dar 100% ou mais a todos os necessitados.
Às vezes, não há problema em não estar tão disponível.
Para se manter centrado e descomprimir, você precisa deixar este mundo por um tempo e praticar o autocuidado. Dê a si mesmo essa folga. Ao prestar serviço, considere cada situação individualmente. Sempre leve em consideração seu próprio nível de energia e limitações físicas e emocionais para avaliar o quanto você tem para dar.
Essas considerações não o tornam egoísta. Eles tornam você inteligente. É claro que há casos em que o serviço pode envolver um enorme sacrifício, como quando você é cuidador. Geralmente, porém, a doação saudável também nutre você.
Um pavor que muitos de meus pacientes compartilham é: “E se as pessoas pedirem mais do que eu posso dar? Sinto-me culpado se disser “'não'”.
Aqui estão cinco estratégias para apoiar sua doação saudável.
1. Dê um pouco, não muito
Aprecie o poder de oferecer pequenos presentes – um abraço, uma flor, uma salada fresca, um cartão de aniversário, três minutos do seu tempo em vez de uma tarde. Algumas pessoas limitam suas doações a uma hora diária.
Treine-se para ser um doador de alta qualidade em incrementos menores, quando possível.
2. Estabeleça limites compassivos e sem culpa
Se você sente você rede de apoio social diga “sim” a cada solicitação, pratique estabelecer limites. Você pode responder, “Sinto muito, não posso comparecer, mas agradeço o convite,” or “Obrigado por perguntar, mas não posso assumir mais compromissos agora,” or “Eu adoraria ajudar e só tenho uma hora.”
Se você se sentir culpado por estabelecer limites, tudo bem, mas estabeleça um limite mesmo assim. Mudar seu comportamento e agir “como se” pode preceder uma mudança de atitude. Você não precisa estar livre de culpa para estabelecer limites.
3. Entre no modo indisponível
Não é saudável estar de plantão para os outros o tempo todo. Para preservar sua energia, por minutos, horas ou mais, desligue seus aparelhos eletrônicos, não atenda ligações e pare de fazer favores aos outros. Isso lhe dá uma folga para ficar livre de demanda.
Pode ser surpreendente perceber que a maioria das pessoas consegue sobreviver sem você por um tempo.
4. Reconheça quando você já teve o suficiente
Existem alguns limites para dar que você não pode modificar porque sua saúde física ou mental depende de mantê-los, e não há mais como fazer concessões.
Um amigo me disse, “Eu me divorciei do meu marido porque nunca quis filhos e percebi que ele sempre seria um - alguém que exige muita manutenção.” Esta foi uma decisão positiva para ela. Às vezes, proteger-se requer uma grande mudança.
Embora possa ser difícil chegar ao encerramento, é aconselhável reconhecer com amor quando é hora de seguir em frente.
5. Medite e ore
Quando não houver mais nada que você possa fazer para ajudar alguém ou essa pessoa recusar ajuda, lembre-se de orar pelo bem-estar dela e pelo melhor resultado para o problema. É melhor manter esta oração geral em vez de mais específica.
Nos casos em que você não consegue curar a si mesmo ou aos outros - e não consegue se livrar da dor - transforme o problema em uma oferta criativa às forças do amor e da cura. Permita que eles façam sua mágica.
Eu também ofereço minha adaptação de A oração da serenidade, o que sugiro também:
Conceda-me a serenidade
Aceitar as pessoas ou coisas que não posso mudar
A coragem de mudar o que posso
E a sabedoria de saber a diferença.
Se você está trabalhando muito para ajudar alguém, faça uma pausa. Deixe a pessoa ser ela mesma, sem ter como missão melhorá-la. Como prometeu um paciente: “Vou parar de tentar amar os sinais de alerta dos outros”.
Há um tempo para dar e um tempo para se reabastecer. Doar saudável é gracioso, paciente e faz você sorrir – um presente de cura para você e para os outros.
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Adaptado com permissão.
Fonte do artigo:
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Mais livros deste autor.
Sobre o autor
Judith Orloff, MD, é membro da Faculdade Clínica Psiquiátrica da UCLA e autora de best-sellers do New York Times. Ela é uma voz líder nas áreas de medicina, psiquiatria, empatia e desenvolvimento intuitivo.
Seu trabalho foi apresentado na CNN, NPR, Talks at Google, TEDx e na American Psychiatric Association. Ela também apareceu no USA Today; Ó, Revista Oprah; Americano científico; e The New England Journal of Medicine. Ela é especializada no tratamento de pessoas altamente sensíveis em seu consultório particular. Saiba mais em drjudithorloff. com.
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