Imagem por Lothar Dieterich
O poema Eu carrego seu coração comigo de E. E. Cummings expressa lindamente como alguém pode viver criativamente e funcionar bem no mundo. Diz que quando você carrega o coração do outro, do mundo ou de Deus dentro do seu próprio coração, a vida se torna “a maravilha que mantém as estrelas separadas”.
Carregar o coração do outro, estar no lugar do outro, expressar empatia e compaixão são manifestações do nosso ser que nos conectam, mas também nos separam. O fato de sermos indivíduos vivendo em unidade é a maravilha do mundo.
O Ideal: Viver em Unidade Pacífica
Viver em unidade pacífica parece um ideal, porque quem não se desviou ocasionalmente disso para experimentar preocupações, ansiedade, pensamentos desinibidos, sentimentos opressores e não ver saída para circunstâncias difíceis? Quando os efeitos destas experiências de vida persistem e alteram o nosso humor, a deliberação racional e o comportamento, perturbam o fluxo normal, a alegria e a unidade da vida. Eles obscurecem sua maravilha.
Quando esta perturbação se torna incontrolável, torna-se a base para distúrbios físicos e mentais, tanto autoimunes como emocionais, problemas cardíacos, comportamentos de dependência e ideação suicida. Pior ainda, se as ideações negativas se tornarem um problema recorrente, a psicopatologia será a consequência inevitável.
Embora as pressões da vida exacerbem tais dificuldades, ao longo de milénios, muitos reconheceram que a raiz do problema é a nossa mente medrosa e descontrolada, centrada na ruminação baseada no ego. Na verdade, numa descrição não muito lisonjeira, Siddhartha Gautama, o Buda histórico (c. séculos V a IV a.C.), reconheceu esta situação central como a base psicológica singular para o sofrimento humano há 5 anos. Ele usou o termo “kapicitta”, que significa mente de macaco, para descrevê-lo. Ele disse,
“... assim como um macaco balançando entre as árvores agarra um galho e o solta apenas para agarrar outro, também aquilo que é chamado de pensamento, mente ou consciência surge e desaparece continuamente dia e noite.”
O problema da mente descontrolada baseada no ego
Minhas experiências de vida profissional e pessoal me proporcionaram uma educação sólida, uma base sólida e uma medida de compreensão desse problema da mente. Como cientista e depois como pesquisador espiritual por muitos anos, procurei respostas para o enigma da mente descontrolada e para os problemas que ela suscitou em minha vida. A sabedoria combinada desses dois aspectos da minha vida finalmente me ajudou a compreender o problema e como superá-lo. Encontrei sabedoria acumulada ao longo dos séculos.
Controlando o caos mental: aproveitando o poder da mente criativa reconhece o problema em seu contexto moderno, no qual usamos a ciência como linguagem de investigação, conhecimento e compreensão. Combino esta compreensão científica com uma compreensão mais pessoal da mente baseada no meu encontro com o Zen Budismo. Assim, presumo que reconhecer e compreender o problema a partir dessas duas perspectivas torna mais fácil tornar-se aberto para equilibrar e implementar soluções para o problema.
O resultado para mim foi uma recuperação e nutrição da minha Mente Original, o que os budistas entendem como a mente no nascimento, que tem uma atitude de abertura, entusiasmo e falta de preconceitos. Essa mente me ajudou a adotar uma vida criativa. A melhor maneira de alcançar esse resultado é focar no momento presente.
Ao contrário dos programas de meditação de base secular que se concentram principalmente na redução do stress, as percepções mais abrangentes do Budismo e da atenção plena proporcionam um contexto ético maior e visam as raízes do sofrimento, incluindo a rigidez do pensamento. Isso leva a experiências mais profundas e duradouras de liberdade interior.
Praticar a consciência do momento presente é uma técnica de atenção plena que muda as expectativas em relação ao processo de ruminação da mente. Essa abordagem literalmente interrompe pensamentos ansiosos e incontroláveis. Seu efeito é imediato e, com prática, duradouro.
Acessando a Vasta Inteligência da Mente Original
A intuição é a interface, ou acesso direto, à vasta inteligência da Mente Original. Cultivar esse acesso, após a transformação da mente descontrolada em Mente Original, ajuda a tomar melhores decisões e proporciona a confiança necessária para seguir em frente. Existem duas partes para resolver o problema da mente descontrolada e a recuperação da Mente Original. A primeira parte envolve autoparentalidade, o que significa escolher conscientemente o relacionamento que deseja ter consigo mesmo, como se fosse um pai amoroso. A segunda parte é aprender a viver o momento presente. Ambas as partes exigem prática, prática, prática, até que o comportamento se torne habitual e natural – assim como qualquer habilidade que você aprendeu na vida.
Existem quatro estágios necessários para um mergulho mais profundo em como você pode controlar o caos e aproveitar o poder criativo inerente à mente. Isso involve: Rreconhecendo o problema; Ucompreender a solução; Encontrando Bequilíbrio e Iimplementando respostas. Para os leitores que se aprofundam RUBI, a recompensa potencial é uma resolução que pode variar de temporária a permanente, dependendo do seu nível de comprometimento. A mente descontrolada ou de macaco dará lugar à Mente Original e você viverá com mais alegria e produtividade. Mas apenas se você assumir o compromisso de mudar a percepção e a consciência – as coisas mais fáceis e mais difíceis que uma pessoa pode fazer.
Você pode aprender a compreender e manter o controle de sua mente para viver uma vida criativa, o que significa uma vida vivida com consciência e curiosidade e como o estado de ser mais natural. Viver neste estado trará alegria para o resto da sua vida, livre de medo e ansiedade e em contato com uma fonte de sabedoria infinita.
Recuperar sua mente original é a parte simples. Livrar-se dos maus hábitos da mente do macaco é onde ocorre o trabalho árduo. Boa sorte na jornada em direção a um eu iluminado e que você saia desse processo mais feliz e sábio do que nunca.
Reconhecendo o problema
Durante a noite escura da alma, Stephanie acreditou que sua timidez, insegurança, baixa autoestima, medo de fracassar, falta de uma rede social que oferecesse apoio e falta de confiança nos outros causavam seus problemas. Era uma ladainha de fraquezas que ela sabia de cor, como seu crítico interior sempre a lembrava. Foi uma surpresa significativa quando Stephanie concluiu que talvez o problema não residisse na sua própria fraqueza, mas na veracidade do contador de histórias. Questionar essa suposição a levou a perceber que a maioria dos problemas que enfrentava tinham aquela voz interior como única fonte. Por que ela deveria acreditar nisso? Stephanie tentou contar a si mesma histórias mais positivas, mas a energia daquela voz original continuava voltando e dominando-a. Então, Stephanie percebeu que seu crítico interior parecia uma criança ferida, imatura e fixada em acontecimentos que aconteceram com ela quando era adolescente. Foi então que ela compreendeu que esta narração interior representava um aspecto real da sua vida e, em vez de tentar encobri-la, aceitou-a com amor. Foi o começo da cura da separação entre o ego e o eu.
A raiz da separação ego-auto
Reconhecer o problema de uma mente descontrolada significa primeiro reconhecer que existe um problema. E a questão fundamental é a aparente separação entre o ego e o verdadeiro eu. Esta foi a principal lição que aprendi em minha jornada de descoberta. Eu estava respondendo à vida com um falso senso de identidade. E isso me tornou volátil, irresponsável, indiferente e deprimido.
No entanto, lentamente, percebi outra perspectiva que parecia mais genuína, mais calma e atenciosa. Assim que comecei a me identificar com esse eu mais verdadeiro, soube que estava no caminho da recuperação e de uma vida mais genuína e alegre.
Visão da Ilusão
Se você experimenta a existência contínua de uma mente calma no meio de repetidas tempestades mentais, isso não sugere que suas tempestades mentais, como as tempestades reais, são temporárias e autocriadas? Na verdade, depois de muitos anos praticando a meditação mindfulness, estou convencido de que as tempestades emocionais são experiências que criamos e, portanto, podemos optar por não elaborar e torná-las reais. Este nível de controle não significa que você fique insensível à vida. Na verdade, o oposto é verdadeiro. Tornei-me mais sensível emocionalmente, embora não muito reativo.
O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi descreve o que ocorre quando a vida encontra a Mente Original, uma experiência que ele associa a um conceito chamado “Fluxo”. Csikszentmihalyi conclui que este “estado ideal de consciência onde nos sentimos melhor e desempenhamos o nosso melhor” se correlaciona com criatividade e desempenho excepcionais. Ele também descobriu que as pessoas encontram satisfação genuína durante esse estado de consciência. O fluxo absorve o indivíduo em uma atividade que envolve habilidades criativas. Neste estado, os indivíduos são “fortes, alertas, controlados sem esforço, inconscientes e no auge de suas habilidades”.
Alguns psicólogos argumentam que é impossível experimentar o fluxo quando outras distrações perturbam a experiência e, portanto, sugerem que é preciso ficar longe das distrações nesta vida moderna e acelerada. Há alguma verdade nesse conselho, mas é realmente possível ficar longe de distrações?
Minha experiência sugere que, uma vez que você tenha percebido e deixado de lado a ruminação baseada no ego e o eu virtual, o que resta é a Mente Original e o livre fluxo de pensamento. is o estado natural. Não há distrações, pois elas se tornam “grãos para o moinho”, o que significa que esta nova mente considera tudo o que vivencia como base para um novo aprendizado. A descoberta é permanente, sem retorno, e o fluxo ocorre sozinho no topo de uma montanha ou no meio da Times Square.
Um fragmento de ruminação baseada no ego pode sobreviver e continuar a interferir por algum tempo, embora nunca na medida em que acontecia antes. A prática contínua extinguirá até mesmo isso.
O esforço para chegar a este ponto não consiste em tentar ganhar criatividade e fluidez, uma vez que esses são estados internos padrão. Em vez disso, o que precisamos é ver através da falsa ruminação baseada no ego e eu virtual criação e comece a se identificar com seu verdadeiro eu. O esforço é nada menos que uma mudança de percepção – a coisa mais fácil e mais difícil que você pode fazer – mas criará uma mentalidade criativa para toda a vida.
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Adaptado do livro: Controlando o Caos Mental.
Fonte do artigo:
Livro: Controlando o Caos Mental
Controlando o caos mental: aproveitando o poder da mente criativa
por Jaime Pineda, PhD.
Os leitores aprenderão como usar técnicas simples e testadas pelo tempo para controlar a ansiedade e recuperar sua natureza criativa.
Durante séculos, a espiritualidade nos disse que a resposta para os problemas da vida está dentro de nós, se ao menos percebêssemos que somos mais do que imaginamos. Agora, a compreensão científica está nos mostrando o caminho. Jaime Pineda nos ensina como reconhecer o problema básico e encontrar a solução através de uma série de passos e técnicas que nos ajudam a sair dos laços e a recuperar uma mentalidade mais limpa que nos permite ir além da estática da ansiedade.
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Sobre o autor
Jaime A. Pineda, PhD é professor de Ciência Cognitiva, Neurociência e Psiquiatria na Universidade da Califórnia, San Diego, e autor de muitos artigos amplamente citados em neurociência cognitiva e de sistemas animais e humanos, bem como dois livros de poesia sobre relações mente-cérebro com um ênfase na espiritualidade, misticismo, ambientalismo e ativismo social.
Saiba mais em site do autor. Seu novo livro é Controlando o caos mental: aproveitando o poder da mente criativa.
