O relaxamento é essencial para o processo de cicatrização. É difícil para permitir que as energias curativas fluam dentro de nós, se estamos tensos e assustados. Dr. Bernie Siegel diz: "Os benefícios físicos da meditação foram bem documentados. Ela tende a diminuir ou normalizar a pressão arterial, pulso, eo nível de hormônios do estresse no sangue. Seus benefícios também são multiplicados quando combinada com exercício físico regular. Em suma, reduz o desgaste do corpo e da mente, ajudando as pessoas a viver melhor e por mais tempo. "
Leva apenas um minuto ou dois, várias vezes ao dia, para permitir que o corpo se soltar e relaxar. A qualquer momento, você pode fechar os olhos e tomar duas ou três respirações profundas e solte qualquer tensão que você pode estar carregando. Se você tem mais tempo, sentar ou deitar em silêncio, e falar o seu corpo em um relaxamento completo. Diga silenciosamente para si mesmo: "Meus dedos estão relaxando, meus pés estão relaxando, meus tornozelos estão deixando ir", e assim por diante, trabalhando todo o caminho até seu corpo. Ou, você pode começar com a cabeça e trabalhar para baixo.
No final deste exercício simples, você vai se sentir calmo e pacífico por um tempo. Repetindo este processo em uma base regular pode criar um estado de paz dentro de você. Isto é muito positivo, meditação física que você pode fazer em qualquer lugar.
Qualquer um pode meditar, é fácil
Como sociedade, transformamos a meditação em algo misterioso e difícil de alcançar, mas a meditação é um dos processos mais antigos e simples que podemos fazer. Sim, podemos complicar isso com respiração especializada e mantras ritualizados. Essas meditações são boas para alunos avançados. Ainda assim, todos podem meditar; é fácil.
Tudo o que temos a fazer é sentar ou deitar calmamente, fechar os olhos, e faça algumas respirações profundas. O corpo será automaticamente relaxar, não temos que fazer nada para forçá-lo. Podemos repetir a cura palavras ou paz ou amor, ou qualquer coisa que é significativo para nós. Poderíamos até dizer: "Eu me amo" ou "Tudo está bem. Tudo está funcionando para fora para o meu bem mais elevado. Fora desta situação só é bom virá. Estou seguro." Podemos dizer em silêncio: "O que é que eu preciso saber?" ou "Eu estou disposto a aprender." Em seguida, basta estar lá tranquilamente.
As respostas podem vir imediatamente ou em um dia ou dois. Não se sinta apressado. Deixe as coisas se desenrolam naturalmente. Lembre-se que é a natureza da mente para pensar, você nunca será completamente livrar-se de precipitar pensamentos. Permita-lhes a fluir. Você pode notar: "Ah, agora eu estou pensando pensamentos de medo ou raiva pensamentos ou pensamentos de desastre ou qualquer outra coisa." Não dê importância desses pensamentos, basta deixá-los passar por sua mente como nuvens macias em um céu de verão.
Alguns dizem que descruzando as pernas e braços e sentado com a coluna reta irá melhorar a qualidade da meditação. Talvez sim. Fazê-lo se você puder. O importante é para meditar em uma base regular. A prática da meditação é cumulativa: quanto mais você fizer isso regularmente, mais seu corpo e mente respondem aos benefícios do relaxamento - e quanto mais rápido você pode obter suas respostas.
Se você pode contar, você pode meditar
Outro método fácil de meditação é simplesmente contar suas respirações como você se sentar calmamente com os olhos fechados. Contar "um" na inspiração, "dois" na expiração, "três" na inspiração, e assim por diante, contando a sua respiração 1-10. Quando você expira em 10, apenas começar de novo em um. Se sua mente divagar e você encontrar-se contar até 18 ou 30, apenas trazer de volta a um. Se você achar que você está se preocupando com o seu médico ou o seu trabalho ou seus filhos ou sobre como fazer uma lista de compras, basta trazer você de volta para a contagem de um.
Você não pode meditar de forma incorreta. Qualquer ponto de partida é perfeito para você. Você pode encontrar livros que ensinam vários métodos. Você também pode encontrar classes que lhe dará a experiência de meditar com os outros. Comece em qualquer lugar. Permitir que a meditação para se tornar um hábito.
Comece pequeno
Se você é novo para a meditação, eu sugiro que você comece com apenas cinco minutos a uma hora. Pessoas que imediatamente fazem minuto 20 ou 30 pode ficar entediado e ignorá-lo completamente. Cinco minutos uma ou duas vezes por dia é um bom começo. Se você pode fazê-lo, ao mesmo tempo todos os dias, o corpo começa a olhar para a frente. A meditação dá-lhe pequenos períodos de descanso que são benéficas para a cura de suas emoções e corpo.
Você vê, todos nós temos sabedoria tremenda dentro de nós. Nós temos todas as respostas para todas as questões que devem sempre pedir dentro de nós.
Você não tem idéia de como você é sábio. Você pode cuidar de si mesmo. Você tem as respostas que precisa. Fique conectado. Você vai se sentir mais segura e poderosa.
Reproduzido com permissão do editor,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Fonte do artigo:
Você pode curar sua vida livro Companion
por Louise L. Hay.
Louise aplica técnicas de amor próprio e pensamento positivo a uma ampla gama de tópicos que afetam todos nós diariamente, incluindo: saúde, emoções de medo, vícios, dinheiro e prosperidade, sexualidade, envelhecimento, amor e intimidade, trabalho e muito mais .
Como diz Louise: "Esses exercícios darão a você novas informações sobre você, que permitirão que você faça novas escolhas. Se estiver disposto, pode definitivamente criar o tipo de vida que deseja"
Info / encomendar este livro. Também disponível como uma edição do Kindle.
Sobre o autor
LOUISE L. HAY (Outubro 8, 1926 - agosto 30, 2017) foi um professor e professor metafísico e o autor mais vendido de inúmeros livros, incluindo Você pode curar sua vida e Capacitando Mulheres. Seus trabalhos foram traduzidos para 26 diferentes idiomas em países 35 em todo o mundo. Louise foi fundadora e presidente da Hay House, Inc., uma editora que divulga livros, áudios e vídeos que contribuem para a cura do planeta.
