Crédito da foto: Goran Andjelic (CC 4.0)

Na minha empresa de serviços de piano, eu trabalhei muitos sete dias por semana, e às vezes 14-16 horas por dia. Uma vez, quando eu tive um dia particularmente longo pela frente, eu decidi que iria colocar todo meu esforço deliberadamente a funcionar lentamente. Trabalhando desta forma pode parecer contraproducente, mas eu não poderia começar um dia de folga, assim que ir devagar por pelo menos um dia parecia bastante atraente.

Eu era começar com uma preparação concerto de um piano de cauda para a sinfonia local. I foi o de preparar o piano do solista da manhã, juntamente com um segundo piano que seria utilizado na orquestra. Depois eu tive o trabalho de serviço que se estendeu ao longo de dois estados, e então eu tive que voltar para a sala de concertos para verificar os dois pianos mais uma vez. A carga de trabalho foi de cerca de duas vezes e meia o valor que foi considerado cronograma de um dia inteiro no comércio.

Slow Down Você está indo muito rápido!

Quando eu comecei no piano primeiro, eu coloquei todo meu esforço em ser lento. Eu abri minha caixa de ferramentas muito lentamente. Peguei cada uma ferramenta de cada vez. Coloquei cada ferramenta perfeitamente na posição. Quando eu comecei a configurar o piano, eu executei cada processo individualmente, deliberadamente tentando trabalhar lentamente.

Tentando trabalhar lentamente cria sentimentos engraçados. No início, seu diálogo interno está uivando para você ir e pegar o ritmo. Ela grita com você, "Nós nunca vamos conseguir este feito! Você está perdendo tempo! "Ele lembra de valor durante todo o dia de trabalho você tem que ser feito.

Você pode sentir a ansiedade de começar a construir e emoções que flutuam até a superfície. No entanto, o seu ego rapidamente perde terreno para a simplicidade de fazer uma coisa de cada vez e fazê-lo lentamente, de propósito. O seu ego não tem espaço para construir o stress e trabalhar até conversa interna. Você pode trabalhar lentamente só se você fizer isso deliberadamente. Sendo deliberada exige que você permaneça no processo, para trabalhar no momento presente.

Depois que eu terminei o primeiro instrumento, eu passei pelo processo de empacotar minhas ferramentas com cuidado meticuloso, só para andar dez metros de distância e descompactá-los lentamente, um de cada vez, para começar no segundo piano. Correndo tornou-se muito de um hábito que fiquei espantado com a quantidade de concentração que levou para trabalhar lentamente de propósito.

Tirei o relógio para não ser tentado a olhar para o tempo e deixar que influenciam o meu ritmo. Eu disse a mim mesmo: "Eu estou fazendo isso por mim e para a minha saúde, tanto física quanto mental. Eu tenho um telefone celular, e, se for necessário, eu posso chamar quem e dizer-lhes que estou atrasado ... "

Tomando o tempo de tomar seu tempo

Eu comecei a perceber o quão maravilhoso eu senti. No estômago nervoso, nenhuma antecipação de passar o dia, e não os músculos tensos em meus ombros e pescoço. Apenas esta relaxado, tranquilo, o que-a-bom-dia-que-está sentindo. Qualquer coisa que você pode fazer em um estado apressado é surpreendentemente fácil quando você deliberadamente retardá-lo.

Quando eu terminar o segundo piano, eu muito lentamente arrumar meu ferramentas por um, com minha atenção em cada detalhe. Continuei meu esforço em abrandar enquanto eu caminhava para o meu caminhão a uma quadra. Eu andei muito devagar, prestando atenção a cada passo.

Quando eu entrei no caminhão, o seu rádio relógio veio com a virada da minha chave, e eu estava pasmo. Tão pouco tempo tinha passado em comparação com o que eu tinha normalmente gasto no mesmo trabalho no passado, que eu tinha certeza de que o relógio estava incorreto.

Time Warp?

Tenha em mente que eu tinha acabado de repetir um trabalho que eu tinha feito há muitos anos. Eu tinha criado esses pianos juntos talvez cinco ou seis vezes por semana, então eu tinha um conceito muito real do tempo envolvido no projeto. Puxei meu relógio do meu bolso. Ele concordou com o rádio-relógio: eu tinha cortado mais de cento 40 fora da hora habitual. Eu já havia tentado a trabalhar mais lentamente possível, e eu tinha certeza de que eu estava correndo uma hora de atraso. No entanto, eu tinha tanto trabalhou mais rápido (o que não parece ser possível, dada a minha atenção para a lentidão) ou aumentou o tempo para baixo (um pensamento interessante, mas poucos iria comprá-lo).

De qualquer maneira, estava suficientemente motivados a avançar com a experiência ao longo do resto do dia. Eu tenho até agora à frente do cronograma que foi oferecida ao luxo de uma refeição civilizada em um bom restaurante, em vez do meu sanduíche de costume no caminhão ou sem almoço a todos.

Tenho repetido estes resultados consistentemente cada vez que eu trabalhei em ser lenta e deliberada. Eu tenho usado essa técnica em tudo, desde limpar os pratos depois do jantar para tarefas monótonas de restauração piano. A única coisa que me frustra é aqueles momentos em que me encontro à deriva entre trabalhar com lentidão e sucumbir ao sentimento que eu tenho que ter uma tarefa feita rapidamente.

Um passo de cada vez; Um momento de cada vez

Quando decidi trabalhar na lentidão durante o dia particularmente longo, eu não disse a mim mesmo que iria fazê-lo durante todo o dia, mesmo que esse era o objetivo. Eu digo para mim mesmo, "Vamos ver se eu posso lentamente tirar minhas ferramentas para preparar o primeiro piano." Quando eu tinha terminado que, eu diria, "Vamos ver se eu consigo sintonizar a parte do meio do piano lentamente ", e assim por diante. Eu simplificado todo o processo por dividi-lo em seções pequenas que obrigava-me a concentrar-se por períodos curtos de tempo.

Um exercício que eu uso para começar o meu dia nesta mentalidade é escovar os dentes lentamente. Escovar os dentes lentamente exige que você preste atenção e força você para o momento presente. É um exercício de treinamento muito prático para ensinar momento presente consciência. Quando justapostos contra um estressante dia atolada,, que dá a experiência do que é a sensação de diminuir o ritmo e estar totalmente presente em uma atividade.

Reproduzido com permissão do editor,
New World Library, Novato, CA. © 2012 por Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 ext. 52.

Fonte do artigo

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Sobre o autor

Thomas M. Sterner estudou filosofia oriental e ocidental e psicologia do esporte moderno e treinado como um pianista de concerto. Por mais de 25 anos, atuou como chefe técnico concerto de piano para um centro de artes grande desempenho. Ele preparou e manteve o concerto de piano de cauda para centenas de renome mundial (e exigente) músicos e maestros sinfônicas, e seu típico dia de trabalho necessária interação constante com artistas altamente disciplinados e focados. Ele iria realizar procedimentos delicados muitas vezes centenas de vezes por piano, com pouco ou nenhum espaço para erros caros. Ser disciplinado e focado eram a chave para a sobrevivência, e tornou-se sua alegria. Ao mesmo tempo, ele operou uma instalação de remanufatura de piano, pianos reconstrução do vintage a fábrica nova condição. Visite seu site www.thepracticingmind.com