Você não pode mudar o que você desconhece. Esta verdade é nada mais importante do que no mundo do auto-aperfeiçoamento. Precisamos ser mais conscientes do que estamos fazendo, o que estamos pensando, eo que está pretendendo realizar a fim de ganhar o controle do que experimentamos na vida.

Mas, na verdade, para a maioria de nós, este é um problema, porque estamos tão desconectada dos nossos pensamentos. Nós apenas eles. Os cavalos estão em execução, e não temos as rédeas.

Tornando-se um observador de nossos pensamentos e ações sem julgamento

Precisamos nos tornar um observador de nossos pensamentos e ações, como um instrutor ver um aluno executar uma tarefa. O instrutor não é julgar ou emocional. O instrutor sabe exatamente o que ele ou ela quer o aluno a produzir. O professor observa as ações do aluno, e quando o aluno faz algo que está se movendo na direção errada, o instrutor gentilmente traz para a atenção do aluno e puxa o estudante de volta para o caminho correto.

Um bom instrutor não se emocionar em resposta ao movimento estudantil fora do caminho. Esse tipo de emoção negativa vem de expectativas, e que não é a perspectiva que queremos ter, se quisermos ser a nossa própria instrutor. As expectativas estão vinculados a um resultado ou produto, para o pensamento de que "as coisas devem ser isto caminho agora, e até então eu não vou ser feliz. "Quando você experimentar esses tipos de emoções, eles são indicadores de que você caiu fora do processo, ou fora do momento presente.

Devemos observar o que acontece, processar a informação sem emoção, e depois seguir em frente. Esta é a forma como devemos lidar com nós mesmos como trabalhar em aprender algo novo, ou quando estamos mudando algo sobre nós mesmos que não gosta. Isso inclui trabalhar em algo mais abstrato, também, como tornando-se mais consciente ou conscientes de que estamos a pensar, tornando-se mais de um observador de nós mesmos.

Esta desconexão de nossos pensamentos e ações é uma forma de pensar que aprendemos durante a nossa vida, e que tira todo o nosso poder real. Temos que desaprender essa abordagem à vida. O que estamos realmente falando aqui é um hábito.

Quais são os nossos hábitos? Tudo que fazemos, dizemos, e pensar

Tudo o que fazemos é um hábito, de uma forma ou de outra. Como pensamos, como falamos, como reagimos a crítica, que tipo de lanche, instintivamente chegar para: todos são hábitos. Mesmo quando confrontados com uma circunstância, pela primeira vez, nós respondemos a ela de hábito. Se observarmos nossos pensamentos ou elas simplesmente acontecem em nossas mentes é determinado por hábitos que aprendemos. Podemos considerar alguns hábitos bons, outros não tão bons, mas todos os hábitos podem ser substituídos à vontade, se você entender como eles são formados.

Hábitos e práticas são muito interligados. O que nós praticamos vai se tornar um hábito. Este é um ponto muito importante, pois ressalta o valor de estar no controle de nossas mentes praticantes. Nossas mentes estão indo para a prática de determinados comportamentos ou não temos conhecimento deles, e tudo o que a prática vai se tornar hábito. Sabendo isso pode funcionar a nosso favor.

Se entendermos como formamos hábitos, e se tomarmos conhecimento de que hábitos que estão se formando, podemos começar a nos libertar por intencionalmente criar os hábitos que quer em vez de se tornarem vítimas dos hábitos que, sem saber, permitir que se torne parte de nosso comportamento . Podemos ganhar o controle de quem somos eo que nos tornamos na vida. Mas quais são os mecanismos que criam um hábito? Sabendo isso seria muito valioso. Felizmente para nós, não temos de descobrir isso, porque outros já fizeram isso por nós.

Como formamos hábitos? Criando os hábitos que desejamos

A formação de hábitos tem sido extensivamente estudada por cientistas comportamentais e psicólogos de esportes também. Compreender como os hábitos desejáveis ​​são criados e hábitos indesejáveis ​​são substituídas é inestimável, principalmente no movimento repetitivo desportos como o golfe ou mergulho. Na verdade, muitas vezes você vê os jogadores a praticar certas partes de seus balanços e outra vez, ou mergulhadores de pé ao lado da piscina, passando pelos movimentos de mergulhos complexos que estão prestes a executar. Eles estão praticando e habitualizing seus movimentos particulares.

O que significa isso? Para mim, quando dizemos que algo é um hábito, isso significa que ele é o caminho natural que façamos algo. Nós fazemos isso de forma intuitiva, sem ter que pensar sobre isso. O estudante de artes marciais praticar os movimentos e outra vez, habitualizing respostas até que se tornem fácil, intuitivo e rápido como um raio.

Não há um processo intelectual que tem de ocorrer em um momento de crise em que o cérebro está dizendo: "Meu adversário está fazendo isso, então eu devo fazer isso." As respostas só acontecem porque eles são uma parte natural do comportamento do aluno. Isso é o que estamos buscando. Queremos algo como estar mais conscientes dos nossos pensamentos para ser apenas um comportamento natural, e não algo que exige muita luta.

Estar ciente do que você quer alcançar

Chegando a este ponto não é complicado. Ele faz um pouco de esforço, mas o esforço é mínimo uma vez que entendemos o processo.

O que é necessário é que você está ciente do que você quer alcançar, que você sabe os movimentos que você deve repetir intencionalmente para atingir a meta, e que você executar suas ações sem emoções ou julgamentos, apenas permanecer no curso.

Você deve fazer isso no conforto de saber que, intencionalmente, repetindo algo sobre um curso curto de tempo irá criar um novo hábito ou substituir um velho.

Reproduzido com permissão do editor,
New World Library, Novato, CA. © 2012 por Thomas M. Sterner.
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Fonte do artigo

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por Thomas M. Sterner.

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Sobre o autor

Thomas M. Sterner estudou filosofia oriental e ocidental e psicologia do esporte moderno e treinado como um pianista de concerto. Por mais de 25 anos, atuou como chefe técnico concerto de piano para um centro de artes grande desempenho. Ele preparou e manteve o concerto de piano de cauda para centenas de renome mundial (e exigente) músicos e maestros sinfônicas, e seu típico dia de trabalho necessária interação constante com artistas altamente disciplinados e focados. Ele iria realizar procedimentos delicados muitas vezes centenas de vezes por piano, com pouco ou nenhum espaço para erros caros. Ser disciplinado e focado eram a chave para a sobrevivência, e tornou-se sua alegria. Ao mesmo tempo, ele operou uma instalação de remanufatura de piano, pianos reconstrução do vintage a fábrica nova condição. Visite seu site www.thepracticingmind.com