Espiritualidade e Atenção Plena

O que os retiros espirituais podem nos ensinar sobre nossos desafios

O que os retiros espirituais podem nos ensinar sobre nossos desafios Shutterstock / AlinaMD

Em 2005, um documentário chamado Em grande silêncio foi lançado, que retratava a vida em um mosteiro nos Alpes franceses. O diretor Philip Groening passou meses morando com os monges, onde, após algumas semanas de silêncio e solidão, desenvolveu um novo senso de consciência.

A quietude e a inatividade do modo de vida monástico tiveram um efeito de despertar sobre ele. Ele começou a viver inteiramente no presente, e objetos aparentemente mundanos se tornaram intensamente reais e bonitos.

No momento, durante lockdown, podemos não estar vivendo como monges, mas certamente estamos vivendo vidas restritas. Alguns de nós podem achar a falta de azáfama inquietante. Estamos tão acostumados ao ruído branco de fundo que, quando cessa, podemos nos sentir desconfortáveis.

Silêncio e solidão também podem nos expor a discórdias em nossas mentes, que começam a tagarelar, criando uma sensação de perturbação. Pensamentos e sentimentos negativos emergem - especialmente em tempos de incerteza, quando existem preocupações urgentes e reais sobre segurança no emprego, membros da família e estabilidade financeira.

Mas como mostro no meu livro De volta à sanidade, quando nos acostumamos a viver mais devagar, a quietude às vezes pode ser estranhamente terapêutica e nos ajuda a lidar com momentos difíceis.

Os aspectos positivos do confinamento

E embora muitos de nós compreendam que a situação atual é extremamente desafiadora, acredito que podemos aprender algo com as técnicas de retirada que podem ajudar.

Obviamente, isso pode não ser possível para todos. Pessoas que vivem em condições isoladas ou lotadas ou que estão em relacionamentos turbulentos podem achar muito mais difícil. Também é parcialmente uma questão de temperamento. As pessoas naturalmente introvertidas e reclusas acharão o bloqueio mais fácil de lidar do que as pessoas mais extrovertidas.

Mas existem certas práticas que podemos tentar seguir que nos ajudarão a aprender com os retiros como lidar melhor com as vidas transformadas que estamos levando. Aqui estão cinco dicas:

  1. Aceitação. Se você continuar pensando em como sua vida foi ótima antes do bloqueio e em como é horrível agora, você se sentirá frustrado e infeliz. Um dos melhores conselhos que ouvi é: “Se você não pode mudar uma situação, pare de resistir. Apenas aceite. Então diga a si mesmo que é assim que as coisas são, que essa é sua vida por enquanto. Não lute contra a situação - aceite e aceite.

  2. Viva o presente. Não pense muito no passado ou no futuro. Apenas viva de um momento para o outro, aproveitando cada dia como ele chega. Preste atenção à sua experiência momento a momento. Estar atento. Olhe pela janela ou entre no seu jardim (se você tiver um) e olhe em volta lentamente, prestando atenção a tudo o que estiver dentro do seu campo de visão. Faça o mesmo quando for fazer compras ou se exercitar e quando comer.


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  3. Aprecie as pequenas coisas. Este é o momento de apreciar as coisas em nossas vidas que normalmente estamos ocupadas demais para perceber. É a hora de apreciar comida e bebida, o mundo natural ao nosso redor, o céu, as estrelas e as pessoas que estão perto de nós. Acima de tudo, devemos sentir gratidão pela própria vida.

  4. Confie em si mesmo. Uma coisa que minha pesquisa em psicologia me ensinou é que os seres humanos são muito mais fortes do que pensamos. Existem reservas de resiliência dentro de nós, das quais só tomamos consciência quando somos desafiados ou enfrentamos dificuldades. Mesmo que você ache que não pode lidar com uma situação, ficará surpreso ao descobrir que pode.

  5. Renomeie a situação. Não vai durar para sempre, e pode levar muito tempo até que algo assim aconteça novamente. Não pense na prisão como prisão - pense nela como um retiro espiritual. Algumas pessoas fazem retiros de meditação ou férias de ioga para se sentirem rejuvenescidas. Agora, muitos de nós estão em um retiro forçado de nossas vidas normais e agitadas e estressantes.

O que os retiros espirituais podem nos ensinar sobre nossos desafios Menor consciente. Shutterstock / LeManna

In meu papel como psicólogo, Tomei consciência do poder terapêutico dessas práticas. No final deste período de retiro, podemos voltar às nossas vidas normais, sentindo-nos mais humanos. Podemos nos tornar mais centrados no presente e menos focados no futuro. Podemos nos tornar mais conscientes da beleza do ambiente ao invés de dedicar toda a atenção às tarefas e atividades.

Em vez de nos perdermos em nossos papéis e responsabilidades, podemos nos sintonizar com nosso eu autêntico. E, em vez de procurar a felicidade fora de nós, comprando e fazendo coisas, podemos encontrar um contentamento simples que surge naturalmente apenas do ser.A Conversação

Sobre o autor

Steve Taylor, professor sênior de psicologia, Leeds University Beckett

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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