Grandes preocupações podem parecer assustadoras e confusas. Às vezes, uma pequena preocupação pode parecer grande também. barskefranck / pixabay, CC BY-NC
Você pode pensar que há algumas pessoas que nunca se preocupam. Mas isso não é verdade. Todos nos preocupamos, mas em momentos diferentes e sobre coisas diferentes. Um pouco de preocupação é normal e saudável.
É o seu cérebro lhe dizendo algo útil. Pode estar dizendo que há algo que você precisa pensar mais. Nós não poderíamos nos livrar das preocupações, mesmo que realmente quiséssemos!
Por que as pessoas se preocupam
Algumas pessoas se preocupam mais do que outras porque nascem assim. Alguns especialistas dizem que seus genes ou personalidade podem tornar uma pessoa mais propensa a ser uma pessoa preocupada. As preocupações podem ocorrer em famílias - talvez a mãe, o pai, o irmão ou os avós possam ser também preocupados.
A preocupação é bastante comum - algumas pessoas se preocupam mais do que outras, porque pode ser algo com que elas nascem. DeniseMCal / pixabay, CC BY
As preocupações são realmente muito comuns. Em sua classe, há uma boa chance de que três ou quatro outras crianças saibam sobre preocupações porque também as têm. Talvez eles estejam pensando em algumas preocupações agora.
Preocupar-se não tem nada a ver com ser corajoso, forte ou com o seu caráter.
Grandes preocupações e pequenas preocupações
Preocupações podem ser úteis. Existe uma parte do cérebro chamada amígdala. Não é muito grande e tem a forma de uma amêndoa. Ele liga muito rápido quando acha que você está em perigo. Está lá para te proteger. Seu trabalho é prepará-lo para fugir de qualquer perigo.
Mas as preocupações se tornam um problema quando aparecem em momentos inesperados. Às vezes você não pode esquecer a preocupação. A preocupação permanece em sua mente, e talvez você se sinta doente em sua barriga ou tenha uma dor de cabeça. Essas preocupações podem ativar a amígdala do seu cérebro e fazer com que você sinta que precisa correr mesmo quando não há perigo por perto.
A seção laranja do cérebro é a amígdala. Seu trabalho é protegê-lo - preparando-o para fugir de qualquer perigo. Blamb / shuttershock, CC BY
Às vezes as pessoas podem se preocupar muito porque algo em sua vida é difícil.
Se você está tendo dificuldades em sua vida - como uma doença, problemas familiares ou escolares, ou problemas com amigos - isso pode fazer com que você se sinta preocupado. Nós poderíamos chamar essas grandes preocupações.
Grandes preocupações podem parecer assustadoras e confusas. Às vezes, uma pequena preocupação pode parecer grande também.
Evitar preocupações grandes ou pequenas não ajuda. Isso pode piorá-los. Mas podemos diminuir nossas grandes preocupações para outras menores, de modo que elas não estejam em nossa mente o tempo todo.
Dessa forma, eles não nos impedem de fazer as coisas ou nos fazem sentir que precisamos fugir do perigo quando não há nenhum lá.
O que pode ajudar a se preocupar demais?
Se você sente que se preocupa demais, a coisa mais importante que você pode fazer é se tornar o chefe de suas preocupações. Sejam grandes ou pequenos, você pode tentar:
-
Respiração quente do cacau: Finja que você tem uma caneca de chocolate quente em suas mãos. Cheire o cheiro de chocolate quente por três segundos, segure por um, deixe esfriar por três, segure por um. Repita três ou quatro vezes;
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encalhe: Distraia-se da preocupação procurando e encontrando:
- cinco coisas que você pode ver
- quatro coisas que você pode tocar
- três coisas que você pode ouvir
- duas coisas que você pode cheirar
- uma coisa que você pode provar
- Fale com um adulto em quem você confia como professor, vizinho ou pai / mãe.
Sobre o autor
Christine Grové, psicóloga educacional e palestrante, Universidade de Monash
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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