Quando você se concentra na frustração, o foco em pensamentos negativos pode tornar as tarefas diárias mais desafiadoras. Não é incomum experimentar a tensão. E a tensão pode colocá-lo em um estado negativo antes que haja uma dificuldade real.

Se as sugestões oferecidas aqui não se adequarem à sua situação, use-as como ponto de partida para fazer o seu próprio brainstorming. Mudar a atmosfera pode ser um trabalho em progresso em vez de um simples x.

Você e seu parceiro de assistência

Você pode ficar frustrado porque a personalidade de seu parceiro de cuidados é tão diferente do que era no passado, porque é uma dificuldade fazer as tarefas, porque você se sente em risco por uma lesão trabalhando com seu parceiro ou por várias boas razões. Você pode ficar frustrado por demandas inesperadas, como comer comida ou acidentes intestinais.

A tensão entre você e seu parceiro pode aumentar o risco de uma lesão. Aumentar as interações calmas entre você e seu parceiro pode reduzir a frustração durante as transferências e outras tarefas diárias desafiadoras.

Se o seu parceiro de cuidados tiver dificuldades com o humor, tornar o ambiente mais calmo pode ser especialmente útil na redução de episódios inesperados de perturbação ou agitação. Estar calmo e conectado pode ajudar a reduzir o risco de outra fonte de lesão, a combatividade física.

Permanecer calmo e conectado enquanto administra as mudanças que a vida lhe causou e o seu parceiro de cuidado nem sempre é fácil. Às vezes, atividades que você aproveitou em sua vida anterior não são viáveis ​​e muito tempo é gasto assistindo TV e gerenciando noções básicas de vida diária.

Abaixo estão listadas algumas opções que permitem que você se identifique com seu parceiro de cuidados e ofereça prazer para ambos:

1. Música cria um clima

Escolha a música que você tanto gosta. Tocar música que é calmante para reduzir a agitação ou otimista para promover a participação. Você pode usar uma estação de rádio ou site de internet favorito. Algumas pessoas carregam músicas favoritas em um aparelho MP3 ou telefone celular, adicionam alto-falantes e, em seguida, escutam com seu parceiro de cuidados.

Se o seu parceiro de cuidados tiver problemas de memória, a música está se organizando e pode melhorar o humor positivo e aumentar a participação nas atividades diárias. Apenas uma nota, nem todo mundo gosta de música relaxante. Se o seu parceiro gosta de Gilbert e Sullivan, marchas ou jazz, não há problema em interpretá-los.

2. Aproveite a natureza

Observar a natureza não requer memória ou capacidade física. Levar o seu parceiro de cuidados para um passeio de cadeira de rodas no parque é uma oportunidade de estar do lado de fora e perceber a natureza. É estimulante e relaxante para muitos. Da mesma forma, existem jardins botânicos e estufas que você pode visitar.

Concentre-se na beleza natural; muitos acham que é calmante. Até mesmo um parceiro de cuidado com memória limitada pode participar e aproveitar a experiência no momento. Se você está confinado dentro de casa, a ação em torno de um alimentador de pássaros visto através de uma janela pode oferecer entretenimento simples. Sentar e observar os pássaros com o seu parceiro de cuidados, mesmo com minutos de 10, pode ser uma fonte de estímulo e calma. Pode até trazer alegria.

3. Atividades compartilhadas

Jogos oferecem uma oportunidade para se relacionar. Se o seu parceiro de cuidado foi um jogador de jogos no passado, esses são os melhores jogos. Se jogos do passado, como bridge, são muito difíceis, tente jogos simples como Go Fish ou Parcheesi.

Considere as habilidades e interesses do seu parceiro de cuidados na escolha de jogos. A tendência atual em direção a livros para colorir para adultos é outra opção para uma atividade que você pode fazer em conjunto.

4. Rir juntos

É fácil envolver-se na atividade exigida ou nas frustrações do dia. Faça algum tempo para rir. Talvez você tenha memórias engraçadas que você compartilha. Talvez você possa ler umas as outras piadas de uma fonte online. Às vezes você pode rir das coisas cotidianas.

O humor é uma saída maravilhosa para a frustração. Muitos argumentam que o riso é um bom remédio.

Reproduzido com permissão do editor,
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Fonte do artigo

Construindo Cuidadores Melhores: Um Guia do Cuidador da Família para Reduzir o Stress e Manter-se Saudável
Por Kate Lorig, DrHp, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Menor, RPT, PhD Virgínia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

Hoje, mais de 40 milhões de pessoas nos EUA se consideram responsáveis ​​por cuidar de um pai, parente ou amigo. Construindo melhores cuidadores, desenvolvido pela equipe de autor do best-seller Vivendo uma vida saudável com condições crônicas, compartilha o melhor em pesquisa de cuidado e as lições mais importantes aprendidas de milhares de cuidadores. Com foco na redução do estresse através do uso de habilidades práticas e ferramentas, este livro irá ajudá-lo a gerenciar suas tarefas de cuidado para que você possa manter uma vida feliz e gratificante ao mesmo tempo, cumprindo suas obrigações de prestação de cuidados.

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Sobre os autores

Kate Lorig, DrPHé diretor e professor emérito do Centro de Pesquisa em Educação de Pacientes da Stanford University School of Medicine.

Diana Laurent, MPH, é um educador de saúde e instrutor do Centro de Pesquisa em Educação do Paciente de Stanford.

Sobre o programa Building Better Caregivers

O programa Building Better Caregivers foi originalmente um programa baseado na Internet, desenvolvido e testado no Departamento de Assuntos de Veteranos dos Estados Unidos na Califórnia, no sul de Nevada e no Havaí para familiares e cuidadores informais que cuidam de veteranos ou são veteranos com cérebro traumático lesão (TBI), transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), demência ou deficiência de memória diagnosticada. O programa comunitário é baseado no modelo da Internet. Foi testado em um estudo longitudinal bem-sucedido de 1 ano em locais na Califórnia e em Ohio. Para mais informações: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

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