Anger Management

Escolher a paz nem sempre é fácil: vamos começar comigo e com você

Let It Begin With Me
Imagem por S. Hermann & F. Richter

Há uma canção que se tornou um "mantra" para mim. Um que eu cantar em voz alta ou internamente a mim mesmo quando me sinto estressado, ou com raiva, ou chateado, de uma forma ou de outra. É a "Canção da Paz" ...

Você pode estar familiarizado com ele. É uma música que é cantada em um monte de "novo pensamento" igrejas como a Igreja Unida. A primeira linha é: Que haja paz na terra, E que comece comigo.

Serve como um bom lembrete quando me encontro em uma situação em que tenderia a reagir com raiva, julgamento ou crítica. Em vez de reagir negativamente, canto silenciosamente para mim mesmo, "Que haja paz na terra, e que comece comigo."

Nós sempre temos uma escolha: a paz ou a raiva

Há muitas ocasiões na vida em que nossa "paz interior" é desafiada. Quer esteja sentado em um engarrafamento enquanto está atrasado para o trabalho, ou se alguém o interrompe perigosamente na estrada, ou se alguém lhe diz algo que provoca sua raiva.

Todas estas situações são ocasiões em que são apresentados com uma escolha: a paz ou a raiva. Às vezes, reagimos tão rapidamente que as palavras de raiva estão fora de nossa boca antes que nós tenhamos a chance de sequer pensar ... No entanto, há sempre o momento seguinte. Nós temos uma escolha sobre se quer continuar a raiva, para prolongar um argumento, ou escolher a paz.

Escolhendo a paz nem sempre é fácil

Escolhendo a paz nem sempre é fácil. Trata-se de engolir o nosso orgulho, nosso ego colocando abaixo de um entalhe ou dois, e possivelmente até mesmo deixar a outra pessoa sentir que "ganhou". No entanto, quem realmente ganha? A pessoa que é comido com raiva e ódio, ou a pessoa que permanece em paz internamente?

Sei por mim mesmo que gosto muito mais da vida quando estou em paz. Foi por isso que fiz uma escolha e refizo-a com frequência (especialmente quando "saí do trem da paz"). Minha escolha? "Haja paz na terra e deixá-lo começar comigo."

Quem posso mudar? Me, Myself, and I

Aprendemos na vida, em algum momento, que não podemos mudar os outros. Deus sabe que todos nós tentamos mudar nossos irmãos, pais, filhos, cônjuges, amigos etc. O que descobrimos, em algum momento do caminho, é que não podemos mudar mais ninguém. Só podemos mudar a nós mesmos e, com sorte, nos tornarmos um "modelo". Ensinamos pelo nosso exemplo e, às vezes, outros ao nosso redor mudam como se por osmose.

Então, se queremos ter uma existência mais pacífica com a nossa família, nossos vizinhos, nosso mundo, então temos de começar com ter paz dentro de nós mesmos. Nós somos o número um.

Fazendo a paz interior uma prioridade

Quando começar por fazer a paz interior a nossa prioridade, nós achamos que estamos enredados em muito menos situações onde a raiva eo ressentimento são a regra. Nós escolhemos a paz sobre a fofoca, raiva, frustração, ficando ainda, e guardando rancor.


 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

Quando fazemos da harmonia interior a prioridade em nossa vida, muitas coisas perdem importância. Não ficamos chateados com coisas que realmente não têm importância - como o lixo não ter sido retirado. Ou, pelo menos, se ficarmos chateados, superamos isso mais rapidamente ... assim que lembramos de escolher a paz interior. Isso não significa que não tomamos medidas para atingir nosso objetivo desejado, simplesmente significa que não fazemos isso com ressentimento e raiva em nossos corações.

Quem está sendo ferido pela minha raiva? Me, Myself, and I

Não há necessidade de se apegar a um rancor, uma vez que aquele que realmente está doendo e perturbando é o detentor da energia do rancor - eu, eu e eu. Chegamos a perceber que a raiva nos fere mais do que a pessoa que é dirigido a - afinal, às vezes a pessoa de quem você está zangado não tem ideia de que você está zangado, e ela continua curtindo a vida. No entanto, você, a pessoa zangada, é aquele que se sente infeliz.

A principal coisa a perceber, e lembre-se, é que sempre temos uma escolha. Ficar com raiva ou não - ou olhar de outra perspectiva - estar em paz ou não. Essa é realmente a questão.

Não somos vítimas de nossas emoções e reações

Let It Begin With MeA vida se torna muito mais simples quando percebemos que não somos vítimas de nossas emoções e reações. Embora possamos ser "empolgados" por eles ocasionalmente, quando "pegamos", podemos mudar a direção em que estamos indo.

Nós não somos vítimas indefesas. Somos seres poderosos, que podem tomar conta de nossas vidas, prestando atenção aos nossos pensamentos, nossas palavras, nossas ações. Qualquer que seja a realidade que queremos criar em nossas vidas, devemos pensá-lo, dizê-lo, e depois tomar as medidas adequadas para torná-lo realidade.

Assim, se você definir seu objetivo como paz interior (ou harmonia interior ou amor), primeiro deve "pensar" o mais rápido possível. Repita para si mesmo uma afirmação positiva para reforçar sua decisão.

Assim como nós sofremos uma lavagem cerebral em padrões de pensamentos negativos, precisamos nos lavar, fazer uma boa faxina e plantar as sementes da realidade que queremos. Quando plantamos essas sementes (pensamentos positivos), as ajudamos a crescer afirmando-as com frequência, silenciosamente e em voz alta, e até anotando-as repetidamente ou transformando-as em uma pequena canção. Quanto mais mudamos nosso pensamento, mais as consequências de nosso pensamento (nossas palavras e nossas ações) mudam.

Let There Be Peace On Earth, e Let It Begin With Me

Quando me vejo sentindo raiva agitando por dentro, lembro-me (internamente): "Que haja paz na terra, e que comece comigo." Apenas lembrar que a escolha lança o amortecedor em qualquer fogo de raiva que estava começando a se acumular.

O que devemos perceber e aceitar é que a raiva é uma escolha - nossa. O que não significa que somos "maus" quando cedemos à raiva. Não. Não é ruim - é simplesmente uma escolha que estávamos fazendo (talvez inconscientemente) naquele instante. No entanto, eventualmente, lembraremos de nosso compromisso com a paz interior e depois "mudaremos de idéia" sobre a escolha da raiva. E sim, há situações em que a raiva pode ser justificada, mas isso não nos dá permissão para enfurecer e despejar nossa raiva nos outros. A raiva pode ser expressa pacificamente, sem veneno.

Pode haver ocasiões em que você decida descarregar sua raiva nos outros ... e então, talvez no meio do caminho, você se lembrará de que sua "escolha real", sua escolha permanente é a paz interior e você mudará seu comportamento. No entanto, não seja duro consigo mesmo. Aprender a viver em paz é um processo contínuo.

Dominar uma nova habilidade requer prática

A principal coisa a lembrar é não colocar culpa e culpa em si mesmo por sua raiva. Nós somos humanos. Aprendemos muitas maneiras de responder às situações de nossos pais, irmãos, colegas, TV, cinema, etc. Uma vez que essas respostas se tornam hábitos, é mais difícil abandoná-las. Portanto, é uma questão de constantemente "refazer a escolha" para criar um hábito diferente, saudável. É a velha história de uma criança aprendendo a andar. Cada vez que a criança cai, ela precisa decidir que quer continuar tentando, mesmo que caia repetidamente antes de atingir seu objetivo.

É o mesmo conosco e qualquer mudança que queremos fazer em nossas vidas. Como qualquer coisa nova que aprendemos, andar de bicicleta, esquiar, andar a cavalo, falar um novo idioma, não entendemos direito no começo. Aprendemos uma técnica, praticamos, cometemos erros, mas, eventualmente, se não desistimos de nós mesmos, atingimos nosso objetivo - "dominamos" uma nova habilidade. O que não significa que somos perfeitos nisso ... Há sempre mais para aprender.

O principal é nunca desistir de nós mesmos. Estamos "em construção" e, como tal, devemos nos dar alguma margem de manobra por não "termos tudo junto".

Então, que haja paz na terra, e dentro de cada um de nós, e deixá-lo começar comigo (e cada um de nós) ... uma respiração de cada vez. um pensamento de cada vez, uma acção (e reacção) de uma vez.

Livro recomendado:

Encontrando coragem interior
por Mark Nepo.

Encontrando coragem interior por Mark Nepo.Neste livro, Mark convida os leitores a explorar seu próprio núcleo interior através de histórias de pessoas comuns, ativistas políticos, artistas, professores espirituais de várias tradições. São pessoas que se enfrentaram, suas verrugas e fraquezas. Eles mantiveram a coragem de suas convicções em todos os tipos de momentos, grandes e pequenos.

Clique aqui para mais informações ou para encomendar este livro. Também disponível como uma edição de Audiobook, CD de áudio e Kindle.

Sobre o autor

Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo: Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com



Mais artigos por este autor

Você pode gostar

siga InnerSelf on

facebook íconeícone do twitterícone do YouTubeícone do instagramícone pintrestícone rss

 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAIS LEIA

mindfulness e dança saúde mental 4 27
Como a atenção plena e a dança podem melhorar a saúde mental
by Adrianna Mendrek, Universidade do Bispo
Durante décadas, o córtex somatossensorial foi considerado apenas responsável pelo processamento sensorial…
o oeste que nunca existiu 4 28
Suprema Corte inaugura o oeste selvagem que nunca existiu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
A Suprema Corte acaba de, ao que tudo indica, intencionalmente transformar a América em um campo armado.
como os analgésicos funcionam 4 27
Como os analgésicos realmente matam a dor?
by Rebecca Seal e Benedict Alter, Universidade de Pittsburgh
Sem a capacidade de sentir dor, a vida é mais perigosa. Para evitar lesões, a dor nos diz para usar um…
como economizar dinheiro em comida 0 6
Como economizar em sua conta de alimentos e ainda comer refeições saborosas e nutritivas
by Clare Collins e Megan Whatnall, Universidade de Newcastle
Os preços das mercearias subiram por uma série de razões, incluindo os custos crescentes de…
que tal queijo vegano 4 27
O que você deve saber sobre o queijo vegano
by Richard Hoffman, Universidade de Hertfordshire
Felizmente, graças à crescente popularidade do veganismo, os fabricantes de alimentos começaram a…
sustentabilidade oceânica 4 27
A saúde do oceano depende da economia e da ideia de peixes infinitos
by Rashid Sumaila, Universidade da Colúmbia Britânica
Os anciãos indígenas recentemente compartilharam sua consternação com o declínio sem precedentes do salmão…
receber reforço de vacina 4 28
Você deve tomar uma injeção de reforço Covid-19 agora ou esperar até o outono?
by Prakash Nagarkatti e Mitzi Nagarkatti, Universidade da Carolina do Sul
Embora as vacinas COVID-19 continuem sendo altamente eficazes na prevenção de hospitalização e morte,…
economizar nos custos de refrigeração 4 27
Como economizar em seus custos de refrigeração
by Universidade de Oregon
Estratégias de resfriamento passivo podem reduzir a carga no ar condicionado em até 80%, relatam…

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics. com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.