"Culpa, não a agricultura ou a roda,
pode ser o fundamento da civilização ".
Um terapeuta que respeito recentemente escreveu: "A culpa é boa para você".
Isso me deixou em paz. Nós gastamos muito tempo ajudando pessoas que se punem e constrangem suas vidas com um senso de culpa superdesenvolvido que é fácil esquecer o outro lado da moeda. Meu colega passou a limitar sua declaração,
"A culpa é boa para você, desde que não dure mais que cinco minutos e traga uma mudança de comportamento."
Isso me fez pensar em quando e onde a culpa é apropriada. Uma diretriz, implícita nos comentários acima, é que a culpa deve ser sobre comportamento. Um dos erros psicológicos mais comuns que as pessoas cometem é se sentir culpado por pensamentos ou emoções.
Fantasias sexuais, por exemplo, são inofensivas. Sentimentos de raiva, pensamentos de vingança contra aqueles que nos ferem, são inevitáveis. Mas muitas pessoas pensam menos de si para sentimentos sexuais ou agressivos. Isto é um infortúnio. Não podemos controlar nossos pensamentos ou sentimentos, e não faz sentido sentir culpa por aquilo que não podemos controlar.
Infelizmente, vai além disso. Pensamentos ou sentimentos que desencadeiam sentimentos de culpa também estão sujeitos a defesas que os mantêm fora da consciência. Podemos entreter brevemente pensamentos ou sentimentos lascivos, raivosos ou outros inaceitáveis, apenas para que nosso censor interno atue para suprimir a percepção consciente.
O tipo de culpa que constrange a vida das pessoas
Você pode supor que, se não formos conscientes do impulso inaceitável, não nos sentiremos culpados por isso. Você estaria errado. Acontece o tempo todo que as pessoas se sentem culpadas por coisas que nem sequer conhecem. Você não tem o prazer da fantasia - o encontro imaginado com o objeto do desejo, o tiroteio com o valentão - mas você se sente culpado por isso. Não é justo.
Esse é o tipo de culpa que restringe a vida das pessoas, as deixa deprimidas e infelizes consigo mesmas. Uma maneira de a terapia funcionar é trazer os impulsos inconscientes, os precursores da culpa, para a luz do dia.
"Então você às vezes tem fantasias sexuais sobre outras pessoas além do seu cônjuge? Isso é uma coisa terrível? Apenas quem é ferido por isso? Pelo contrário, talvez você mereça sentir um pouco de orgulho por ter esses impulsos e optar por não agir Você tem um código de ética que você se esforça para viver. Certamente isso é melhor do que tentar fingir que você não tem sentimentos ”.
Um dos principais objetivos da terapia é ampliar a gama de decisões conscientes que as pessoas têm em suas vidas, reduzindo a gama de comportamentos, pensamentos e sentimentos que são governados por hábitos e suposições inquestionáveis.
Então, em que sentido a culpa é boa para você?
A culpa, quando aplicada ao comportamento, é o pequeno sistema de alarme que nos diz quando não estamos vivendo de acordo com nossos próprios padrões. De onde vêm nossos padrões, e o quanto os nossos são semelhantes aos dos outros, não vem ao caso por enquanto.
A culpa é o que sentimos quando nos decepcionamos. Sem isso, estaríamos em um mundo amoral em que todos poderiam agir no impulso do momento. A culpa, não a agricultura ou a roda, pode ser a base da civilização.
E como ter certeza de que a culpa dura apenas alguns minutos? Eu acredito que a Igreja Católica ensina que o perdão dos pecados requer duas coisas: arrependimento sincero e uma firme intenção de emendar.
O arrependimento da culpa, por si só, não é suficiente. Eu conheço muitas pessoas que eu senti verdadeiramente remorso por suas ações, mas repeti-las novamente na próxima tentação. É preciso uma determinação para fazer melhor da próxima vez, para nos permitir colocar a culpa de lado.
Da próxima vez, podemos falhar novamente, mas se realmente quisermos mudar nosso comportamento, eventualmente teremos sucesso.
Este artigo foi escrito pelo autor:
Desfazendo Depressão: o que a terapia não ensina e medicação não pode lhe dar
por Richard O'Connor.
DESFAZENDO A DEPRESSÃO nos ensina como substituir os padrões depressivos por um novo e mais eficaz conjunto de habilidades. Já sabemos como "fazer" a depressão - e podemos aprender como desfazê-la. Com uma abordagem verdadeiramente holística que sintetiza o melhor das muitas escolas de pensamento sobre esta doença dolorosa, O'Connor oferece uma nova esperança - e uma nova vida - para quem sofre de depressão.
Info / Ordem livro (2ª edição revisada)
Sobre o autor
RICHARD O'CONNOR é o autor de dois livros, Desfazendo Depressão e O tratamento ativo da Depressão. Por quatorze anos ele foi diretor executivo de uma clínica de saúde mental privada e sem fins lucrativos que atende o condado de Litchfield, Connecticut. Ele é psicoterapeuta, com escritórios em Canaan, Connecticut (860-824-7423) e na cidade de Nova York (212-977-4686). Visite o site dele em http://undoingdepression.com.
