Imagem por Gerd Altmann
A incerteza é uma das inevitabilidades da vida. E todos nós lidamos com isso e aceitamos – mais ou menos. Mas uma doença crónica como a esclerose múltipla pode elevar esse nível de incerteza a um novo nível – a um território assustador e desconhecido. A EM é especialmente imprevisível, com uma ampla gama de sintomas e taxas de progressão. Meu diagnóstico me deixou cambaleando. Eu não sabia como seguir com a minha vida com a incerteza adicional da esclerose múltipla.
Logo após meu diagnóstico, sonhei que de repente não conseguia me mover – de jeito nenhum. Quando tentei abrir os olhos, não consegui ver. Quando tentei pedir ajuda, não consegui falar. Acordei mais apavorado do que aliviado, percebendo que a sombra da esclerose múltipla, uma doença que poderia tirar grande parte da minha capacidade de funcionamento, nunca me abandonaria. Eu poderia acordar paralisado. O sonho era rebuscado, mas alguns de seus elementos eram possibilidades reais.
O desespero pessimista do diagnóstico de EM
Quando foi diagnosticado pela primeira vez, senti um grande desespero porque estava pessimista. Em vez de incerteza, tive certeza de um futuro sombrio. Achei que deveria abandonar meus sonhos porque não conseguiria assumir um novo desafio. Eu não poderia mudar de emprego, nem viajar, nem me forçar a novos limites.
No entanto, ao longo dos anos, provei que estava errado. Tive novos sintomas de esclerose múltipla e recaídas, mas me recuperei todas as vezes. Viajei pelos cinco continentes, corri duas maratonas e aceitei cargos de liderança com novas responsabilidades. E formei uma aliança tensa com a incerteza.
É provável que ocorra algum declínio relacionado à EM, mas não é certo. Se isso acontecer, provavelmente ainda estarei bem. Porque quando há incerteza, há esperança.
Estratégias para lidar com a incerteza
Além de uma mudança de atitude do desespero para a esperança, aqui estão algumas estratégias para quem está lidando com a incerteza:
1. Cultive hábitos saudáveis
Hábitos saudáveis que você pode praticar todos os dias lhe darão estrutura e algum senso de controle. Para mim, exercício e meditação são ingredientes essenciais para um bom dia.
2. Leia livros divertidos de "fuga"
A leitura de "fuga" pode ajudar quando você precisar de uma pequena pausa da realidade. Faça uma lista de todos os livros que você gostaria de ler e comece a lê-los. Peça recomendações aos amigos também.
3. O senso de humor é essencial.
O humor ajuda na redução do estresse, melhora do humor, melhora o mecanismo de enfrentamento para lidar com as adversidades, liberação emocional e melhora na resolução de problemas.
4. Mantenha um diário.
Escrevo no meu diário todos os dias. Às vezes, olho para as entradas anteriores e é encorajador ver alguns dos desafios que superei.
5. Fale sobre isso.
A incerteza é estressante e frustrante. Compartilhe seus sentimentos com um amigo ou familiar de confiança ou com um conselheiro. Não há problema em sentir raiva, tristeza e pesar. Às vezes você só precisa desabafar.
6. Plante um jardim.
Entrei para uma horta comunitária há alguns anos. Plantar meu jardim na primavera ou no outono é sempre um gesto otimista, com partes iguais de incerteza e expectativa. Não sei como serão as condições de apoio à horta. No meu primeiro jardim de inverno, as couves de Bruxelas foram um fracasso, mas a couve estava maravilhosamente fora de controle. Nem tenho certeza se serei fisicamente capaz de colher meus vegetais quando estiverem prontos a cada temporada, mas contrabalanço essa incerteza com esperança.
Uma tapeçaria de incerteza e esperança
Cultivar hábitos diários, escapar através dos livros e abraçar o senso de humor têm sido meus aliados. Manter um diário, buscar o apoio de entes queridos ou profissionais e cuidar de um jardim também proporcionam consolo em tempos de incerteza.
Lembre-se de que a vida é uma tapeçaria tecida com fios de incerteza e esperança. É no meio dessas incertezas que muitas vezes descobrimos a nossa verdadeira força. Portanto, ao enfrentar as suas próprias incertezas, encorajo-o a nutrir a esperança, pois onde há incerteza, há também potencial para resiliência, crescimento e um amanhã melhor.
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Reserve por este autor:
LIVRO: Subindo a escada rolante
Subindo a escada rolante: medicina, maternidade e esclerose múltipla
por Lisa Doggett.
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Sobre o autor
LISA DOGGETT, médica de família, foi diagnosticada com esclerose múltipla em 2009. Ela é apaixonada por melhorar o atendimento a populações vulneráveis e ajudar pessoas com esclerose múltipla e outras condições crônicas a terem uma vida melhor. Seus artigos apareceram no New York Times, Dallas Morning News, Motherwell, Austin American-StatesmanE muito mais.
O novo livro dela é Subindo a escada rolante: Medicina, maternidade e esclerose múltipla. Para mais informações visite o site da Lisa em LisaDoggett.com/
