A infelicidade com sua aparência online pode levar a pensamentos negativos e a uma imagem corporal ruim. Imagens Morsa/Visão Digital via Getty Images
A pandemia da COVID-19 inaugurou uma nova era de ligação digital: na ausência de reuniões presenciais, muitas pessoas ficaram cara a cara com os seus colegas de trabalho e entes queridos num ecrã.
A videoconferência oferece muitos benefícios e conveniências. No entanto, não é surpreendente que ver-nos constantemente nas telas também possa trazer algumas desvantagens.
Antes da pandemia, estudos mostraram que os cirurgiões atendiam um número crescente de pacientes solicitando alterações de sua imagem para combinar fotos filtradas ou adulteradas de aplicativos de mídia social. Agora, vários anos após o início da pandemia, os cirurgiões estão vendo um novo boom de solicitações de cirurgias estéticas relacionadas à videoconferência. Num estudo sobre procedimentos cosméticos durante a pandemia, 86% dos cirurgiões plásticos relataram a videoconferência como o razão mais comum para preocupações cosméticas entre seus pacientes.
Apesar do facto de muitos aspectos da vida terem regressado a alguma versão do normal pré-pandemia, é claro que a videoconferência e as redes sociais estarão connosco num futuro próximo. Então, o que isso significa quando se trata de satisfação com a aparência e de fazer as pazes com a imagem que nos é refletida?
Nos últimos 10 anos, trabalhei como especialista em transtornos obsessivo-compulsivos, transtornos alimentares e ansiedade. Desde a pandemia, eu também tenho visto um número crescente de clientes de terapia relatando que lutam com preocupações de aparência relacionadas a videochamadas e meios de comunicação social.
Ampliando a insatisfação com a imagem e a aparência
Cada pessoa tem percepções e pensamentos sobre sua aparência. Estes podem ser neutros, negativos ou positivos. Todos nós olhamos nós mesmos no espelho e pode até ter experimentado angústia ao olhar para o nosso reflexo.
Existem vários fatores que podem levar à insatisfação com a aparência. A preocupação com pensamentos, sentimentos ou imagens da própria aparência está ligada à ação de “olhando no espelho”, ou olhando para o próprio reflexo. Os pesquisadores sugerem que esse tipo de atenção seletiva e autofocada e olhar no espelho pode levar a fixações negativas em atributos específicos ou pequenas falhas, que por sua vez intensificam a preocupação com esses atributos.
Outros fatores que podem contribuir para a insatisfação com a aparência incluem baixa auto-estima, crenças sociais em torno da aparência, perscrutar e influências parentais, temperamento e predisposições genéticas para condições de saúde mental.
A insatisfação com a aparência e as avaliações negativas de si mesmo estão associadas a depressão, baixa autoestima, pensamento negativo habitual e aumento da ansiedade social. Além disso, a investigação sugere que estas preocupações podem contribuir para a desenvolvimento de transtornos alimentares e comportamentos alimentares desordenados, como restringir frequentemente a ingestão de alimentos ou praticar exercícios sem reabastecer. Algumas pessoas que estão insatisfeitas com a aparência do Zoom estão recorrendo a medicamentos ansiolíticos e até mesmo a cirurgias estéticas.
O efeito ‘Zoom’
Com a onipresença das reuniões Zoom, ligações FaceTime, selfies e a constância de documentar nossas vidas nas redes sociais, o acesso à nossa própria imagem pode muitas vezes parecer inevitável. E para algumas pessoas, isso pode ampliar sentimentos de insatisfação com a aparência que podem ter sido mais fugazes antes da era Zoom.
Desde a pandemia, o tempo de tela aumentou para ambos os adultos e filhos. O que é pior, pesquisas recentes sugerem que o vídeo e reflexões fotográficas vemos de nós mesmos estão distorcidos.
Videoconferências, tirar selfies e postar nas redes sociais são atividades visuais onde a aparência costuma ser o foco principal. Todos eles têm em comum o fato de a imagem de uma pessoa ser ao vivo ou compartilhada de forma imediata. Talvez não seja surpreendente que estas plataformas baseadas em imagens tenham sido significativamente associadas a insatisfação com a aparência, ansiedade, depressão e transtornos alimentares.
Um estudo descobriu que aqueles que se envolveram em mais comparações de aparência em videochamadas, ou seja, aqueles que observaram a aparência de outras pessoas durante uma videochamada e avaliaram sua própria aparência em comparação, experimentou menor satisfação com a aparência. Este estudo também descobriu que as pessoas que usavam mais recursos de edição de fotos em plataformas de videochat eram mais propensas a se comparar com outras pessoas e a passar mais tempo olhando para si mesmos em videochamadas.
Uma coisa que é exclusiva da videoconferência é que ela permite que as pessoas facilmente comparar-se com os outros e observe-se compartilhando e falando em tempo real. Um estudo de 2023 descobriu que o desconforto com a aparência durante videoconferências levou a um aumento da fixação na aparência, o que por sua vez levou ao comprometimento do desempenho no trabalho.
Os pesquisadores também sugerem que a insatisfação com a aparência é associado à fadiga de reuniões virtuais. A pesquisa relata que isso pode ser devido a atenção autocentrada negativa, sobrecarga cognitiva e ansiedade por ser encarado ou ser avaliado negativamente com base na aparência.
Este último ponto é notável pela dificuldade que os videochatters têm em determinar para onde os outros usuários estão olhando. Usando o conceito de o “efeito holofote” ? nossa tendência como humanos de superestimar o quanto os outros estão julgando nossa aparência? essa dificuldade pode levar a mais ansiedade e aos indivíduos acreditarem que outras pessoas estão avaliando sua aparência durante uma videochamada.
Como combater a insatisfação com a aparência na era digital
Se você critica sua aparência toda vez que participa de uma videoconferência, talvez seja hora de avaliar sua relação com sua aparência e procurar a ajuda de um terapeuta qualificado.
Aqui estão algumas questões a serem consideradas para ajudar a determinar se seus padrões de pensamento ou comportamentos são problemáticos:
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Quanto do meu dia passo pensando na minha aparência?
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Que tipo de comportamento estou adotando em relação à minha aparência?
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Sinto-me angustiado se não realizo esses comportamentos?
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Esse comportamento está alinhado com meus valores e com a forma como desejo gastar meu tempo?
Outra estratégia é focar intencionalmente no que as outras pessoas estão dizendo em uma videoconferência, em vez de olhar para o seu próprio rosto.
Quando se trata de ajudar outras pessoas que possam estar lutando contra a insatisfação com a aparência, é importante focar nas qualidades inatas da pessoa, além da aparência. As pessoas devem estar conscientes de seus comentários, não importa quão bem intencionados sejam. Comentários negativos sobre a aparência têm sido associados a piora da autoestima e da saúde mental. Ao visualizar você mesmo ou seus colegas em vídeos e mídias sociais, tente focar na pessoa como um todo e não como partes de um corpo.
Reduzir o tempo de tela também pode fazer a diferença. A pesquisa mostra que reduzindo o uso de mídias sociais em 50% pode melhorar a satisfação com a aparência em adolescentes e adultos.
Quando usadas com moderação, a videoconferência e as redes sociais são ferramentas para nos conectarmos com outras pessoas, o que, em última análise, é uma peça chave para a satisfação e o bem-estar.
Emily HemendingerProfessor Assistente de Psiquiatria Universidade do Colorado Anschutz Medical Campus
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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