O Buda disse, "em uma batalha, os vencedores e perdedores tanto perder". Quando estamos envolvidos em conflito com uma pessoa difícil, nossa mente se torna muito estreito e os nossos corações perto. Estadista polonês Vaclav Havel acertadamente descreveu esta dinâmica quando ele disse que é "a fixação sobre os outros, a dependência sobre eles, e de fato a delegação de um pedaço de uns própria identidade para eles .. O inimigo deseja para o objeto de seu ódio . "
Quando sentimos raiva e ódio por outra pessoa, fica muito difícil abandoná-la. Toda ação gera uma reação, e sentimentos negativos apenas aumentam. Nossa luz interior fica obscurecida em um ciclo vicioso de negatividade. Como podemos deixar ir sob tais circunstâncias? Como podemos cultivar a equanimidade?
Examinando sua raiva
As emoções negativas são fluidos e contagiante. Da próxima vez que você sentir raiva, examine o seu sentimento de perto. O que você está com raiva? Você está com raiva de outra pessoa, ou os seus sentimentos e comportamento em relação a você? Por quê? Você se sente insultado, injustamente julgado, menosprezado ou humilhado? Será que essa pessoa de alguma forma desafiar os seus pontos de vista mais caro realizadas de si mesmo? Como?
Quando você sentir ódio por outra pessoa, é você quem são os mais prejudicados, não eles, porque o seu ódio está fechando o seu coração. Seguinte é um exercício de perdão que permite que você abra o seu coração e dispersar as nuvens que se acumulam quando você está em um relacionamento colorido pela negatividade. Você pode usá-lo quando você está tendo dificuldade com alguém específico. Você também pode usá-lo como um exercício de deixar-ir diariamente.
Ativando a intenção do Perdão
Ativando a intenção de perdão é uma poderosa forma de quebrar o auto-engano e vistas de capital fechado de quem você é.
Este exercício tem três fases.
Primeiro, pedir para ser perdoado por qualquer momento você pode ter prejudicado outros. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe a respiração ea mente. Então, dizer em voz alta ou em silêncio, "Para todos os seres a quem prejudicamos propositalmente ou por ignorância, peço perdão." Agora ir um passo além e visualizar o seu inimigo ou alguém a quem você pode ter causado o dano. Deixe de lado qualquer culpa que você pode estar sentindo e dizer: "Eu imploro seu perdão". Visualizá-los perdoar você.
Segundo, você está indo para perdoar os outros. Respire fundo e, ao expirar, imagine que você está oferecendo o perdão, sob a forma de raios dourados de luz, que se conectam a todos em sua vida por quem você se sentir magoado ou traído. Diga: "Se alguém machucar ou me prejudicou, de propósito ou inconscientemente, eu agora perdoa-lhes." Se alguém específico vem à mente, visualize um fio de ouro a ligação dos seus corações, como você diz, "Eu te perdôo".
Terceiro, você vai perdoar qualquer dano que possa ter causado a si mesmo. Você pode deixar de ir falsas expectativas e crueldade para si mesmo neste momento. Liberte do seu coração qualquer raiva ou ressentimento persistente que você tem para o seu inimigo, e qualquer culpa que você pode sentir por ainda tê-lo. Diga em voz alta ou em silêncio, "Para cada maneira de eu ter sido cruel para mim mesmo, intencionalmente ou não, eu oferecer o perdão."
Agora você pode visualizar maneiras específicas que você pode ter prejudicado a si mesmo e oferecer o perdão. Gaste o tempo que quiser partilhar o belo sentimento de perdão.
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Fonte do artigo
Caminhos para a Alma: Maneiras 101 para abrir seu coração
por Carlos Warter.
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Sobre o autor
Carlos Warter MD, Ph.D. é médico, psiquiatra espiritual transpessoal, palestrante e pioneiro no campo da conscientização e cura alternativa. Ele é o autor de Alma lembra e Quem você pensa que é? O Poder de Cura do Seu Eu Sagrado. Nascido no Chile, Dr. Warter foi premiado com o Mensageiro da Paz das Nações Unidas e os prêmios Pax Mundi por seus esforços humanitários. Ele apresenta palestras, workshops e seminários, tanto em os EUA e em todo o mundo. Seu site está no www.drwarter.com/
