Escrever em um diário é uma maneira de descobrir as respostas às suas perguntas, de se expressar criativamente, de encontrar a voz de sua alma, de fortalecer sua conexão com seu coração aberto e de enfrentar seus medos e superar obstáculos. Acima de tudo, é uma maneira de relaxar e explorar as profundezas do seu ser.
Escrever um diário pode ser um exercício tão prosaico ou tão criativo quanto você desejar. Por exemplo, você pode usar seu diário como um registro diário de eventos, sentimentos, sonhos e aspirações. Ou você pode ser mais criativo, usando-o como um veículo para o que Jung chamou de "sonhar o sonho".
Uma maneira de tornar o jornal um veículo criativo é usá-lo para a imaginação ativa. Visualize uma imagem e depois permita-se "sair com ela". Explore as imagens da sua mente com palavras.
Experimente o seguinte: relaxe em uma posição confortável e concentre-se em qualquer imagem que surgir. Quem ou o que você vê? O que está acontecendo na cena que você visualiza?
Assim que você "clicar" com a imagem, comece a escrever no seu diário. Descreva o que você viu em detalhes, incluindo o que parece estar acontecendo. Seja específico. Siga a imagem e deixe que o que quer que surja saia de sua mão enquanto você escreve.
Você pode se surpreender ao descobrir que uma história emerge do foco em apenas uma imagem. Se você se permitir escrever essa história, descobrirá que, independentemente das imagens que surgirem, é uma história sobre você.
Registrando sonhos em seu diário
Você também pode usar o diário como um registro dos seus sonhos. Assim que você acordar, anote os sonhos que você lembra. Em seguida, use os personagens e eventos mais poderosos dos sonhos como pontos de "salto" para um exercício de imaginação ativa. O que eles querem dizer? O que poderia ter acontecido depois?
Para usar o diário como uma maneira de se abrir, a chave é fazê-lo regularmente. Comece comprometendo-se a dez minutos por dia escrevendo em seu diário. Você pode registrar o que aconteceu com você e como se sente, fazer um exercício de imaginação ativa ou usar qualquer outra técnica que agrade a você como uma maneira de escrever.
Se você se sentir bloqueado ou não conseguir pensar em nada sobre o que escrever, use sua memória como um estimulante. Lembre-se de alguém que você realmente amou, os momentos em sua vida em que você estava mais zangado, ou o que você acabou de comer no café da manhã - como parecia, sabor e sensação em seu corpo. Não pense duas vezes. Basta escrever em seu diário por dez minutos. Mantenha sua mão em movimento.
Não se preocupe em ser gramaticalmente correto ou mesmo interessante. Basta ver o que surge para você. Se surgir um sentimento particularmente forte - como o medo - não o evite. Vá para a energia. Esse tipo de criatividade livremente associativa é uma maneira maravilhosa de aliviar as tensões.
Outra coisa que acontece, se você permitir, é que você desapareça e se torne a energia da sua escrita. O você que está explorando, pensando e associando livremente se dissolve na tinta ou no lápis ou digita na tela. Como outros métodos criativos de se perceber como alma, este funciona porque permite que você entre e desapareça no fluxo expressivo de sua própria força vital.
Reproduzido com permissão da editora
Hay House Inc. © 2000. www.hayhouse.com.
Fonte do artigo:
Caminhos para a Alma: Maneiras 101 para abrir seu coração
por Carlos Warter.
Acesso para a Alma contém 101 exercícios, visualizações e meditações diferentes. Alguns são retirados de várias tradições históricas e clássicas das culturas do mundo e alguns são simples, atuais e contemporâneos. Todos foram elaborados para ajudá-lo a crescer espiritualmente de muitas maneiras diferentes, seja você um aluno iniciante ou avançado.
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Sobre o autor
Carlos Warter MD, Ph.D. é médico, psiquiatra espiritual transpessoal, palestrante e pioneiro no campo da conscientização e cura alternativa. Ele é o autor de Alma lembra e Quem você pensa que é? O Poder de Cura do Seu Eu Sagrado. Nascido no Chile, Dr. Warter foi premiado com o Mensageiro da Paz das Nações Unidas e os prêmios Pax Mundi por seus esforços humanitários. Ele apresenta palestras, workshops e seminários, tanto em os EUA e em todo o mundo. Seu site está no http://www.drwarter.com/.
