Agora é a hora de entender mais
                      para que possamos temer menos. - Marie Curie

Eu conheci uma mulher recentemente que me contou uma história que realmente me preocupou. O negócio de jardinagem de Jan havia secado, ela estava vivendo de suas economias, e ela estava com os últimos US $ 500. Um de seus clientes telefonara, avisando-a de uma recepcionista no escritório do marido que sabia que Jan poderia preencher.

"Ele estava procurando por alguém imediatamente", explicou Jan para mim, "e eu estava prestes a visitar alguns amigos para as férias. Então eu disse a ela que veria se ainda estava disponível quando voltasse na semana que vem. ”

Levou toda a minha força de vontade para não gritar: “Você está louco? O desemprego está alto, você não tem um centavo em seu nome, e você tirará férias, em vez de um trabalho que foi praticamente entregue a você?

Felizmente eu me controlei. Meu comentário só a faria se sentir péssima. Mas não consigo parar de pensar nisso. O que diabos estava acontecendo em sua cabeça e que lição contém para nós?

Quando perguntei a ela como ela estava se sentindo sobre sua situação, Jan admitiu estar aterrorizada. O medo desencadeia a resposta de luta ou fuga. Ou, mais precisamente, a resposta de luta, fuga ou congelamento. Jan estava fugindo, evitando lidar com a situação de maneira construtiva.

Medo extremo pode levar a respostas variadas

Todas as formas de negação são uma resposta de voo. Mas o vôo não é a única opção. Em um medo extremo, sabe-se que animais, incluindo humanos, literalmente ficam paralisados. Pelo menos um dos sobreviventes dos tiroteios na Virginia Tech, por exemplo, relatou que isso aconteceu com ele. Sabe-se que os comerciantes de Wall Street congelam no pregão da bolsa enquanto assistem ao desaparecimento do dinheiro de seus clientes. É um tipo de estupor que cria um loop de feedback desafortunado auto-reforçado.

Os hormônios do estresse que são desencadeados na resposta do medo pela amígdala podem às vezes aumentar o medo, tornando ainda mais difícil para as outras partes do cérebro responder. Se o medo se torna forte o suficiente, a amígdala na verdade corta o acesso às outras partes do cérebro, e perdemos a capacidade de pensar racionalmente por completo.

Os cientistas descobriram que você pode tirar alguém do estupor que o medo pode causar com um barulho alto, e é por isso que os comissários de bordo, por exemplo, são treinados para gritar com as pessoas para que saiam rapidamente de um avião em um acidente. .

Medo extremo também pode provocar raiva

A outra resposta ao medo extremo é a luta - minha configuração padrão pessoal. Se eu ficar com medo o suficiente, minha raiva aumenta e procuro alguém para atacar por “fazer” eu me sentir do jeito que eu faço. Outras pessoas, como Jan, fogem - literalmente fugindo ou fazendo tudo o que podem para evitar lidar com a realidade da mudança.

Então, como saber isso ajuda você? Certamente, nem todos estão assustados com a mudança. Algumas pessoas ficam francamente empolgadas quando tudo fica confuso. Pode vir! eles choram. A resposta depende, pelo menos em parte, se você tende a pensar muito ou não. Mas para aqueles de nós que gostam de previsibilidade e rotina, tempos de grandes mudanças podem trazer medo intenso. É por isso que é crucial reconhecer o que estamos sentindo e ter estratégias de enfrentamento em funcionamento.

O medo encolhe nosso mundo e limita nossa capacidade de pensamento

O medo encolhe nosso mundo e limita nossa capacidade de pensar criativamente sobre nossas escolhas. Isso também nos leva a nos isolarmos de outros que poderiam potencialmente ajudar e generalizar demais dessa situação única para a sensação de que o céu está caindo. Existem técnicas específicas para evitar - ou pelo menos minimizar - a luta, a fuga ou o congelamento do medo e para aumentar nossa capacidade de aceitar a situação, expandir nossas opções e fazer os ajustes necessários.

Eu sei que é possível. Sou um daqueles que foi intimidado, em vez de animado, pela mudança. Fico feliz em informar que ao longo da última década, progredi em abraçar a mudança, o que eu acabei vendo é realmente sobre amparar meu medo.

No meu quinquagésimo aniversário, na verdade, quando ex-funcionários meus da Conari Press escreveram um cartaz chamado Fifty Novas We pradorned from M.J.Ryan uma das cinquenta lições foi “Mudança é positiva”. Eu fiquei chocado.

Eu não tenho certeza se eu realmente ensinei isso a eles, mas é certamente uma lição que eu me esforço para aprender.

Vamos encarar isso - a mudança nem sempre é positiva. Mas o medo é o verdadeiro desafio da mudança. Nossa resposta até às mudanças difíceis será mais fácil quando aprendermos a nos relacionar efetivamente com qualquer medo que surja.

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Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Como Sobreviver à Mudança ... Você Não Pediu: Recupere-se, Encontre Calma no Caos e Reinvente-se
por MJ Ryan.

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Sobre o autor

MJ Ryan é um dos criadores do best-seller do New York Times Random Acts of Kindness e autor de A reforma da felicidade e Atitudes de Gratidão, Entre outros títulos. Ao todo, são 1.75 milhões de cópias de seus títulos impressos. Ela é especialista em coaching executivos de alto desempenho, empresários e equipes de liderança em todo o mundo. Um membro da Federação Internacional de Coaching, que é um editor contribuindo para Health.com e Good Housekeeping e tem aparecido em The Today Show, CNN, e centenas de programas de rádio. Visite o autor em www.mj-ryan.com