O porquê e como da dança do ventre

Dança do Ventre para o corpo, mente e espírito

Dança do ventre (por qualquer nome que seja chamado) é a poesia do corpo expressa em gestos significativos antigos. É uma sinfonia de imagens em movimento e poses emolduradas, uma revelação da alma humana e uma arte feminina sensual. É uma celebração da feminilidade, uma dança de mulheres para fins femininos.

Por Dança do Ventre?

É excelente para qualquer idade; pode ser praticado em preparação para o parto, para aprofundar a conexão com o bebê no interior, através de uma profunda concentração no milagre da nova vida. Após o parto, a dança pode ser praticada como uma maneira de tonificar os músculos abdominais e recordar a profundidade da sua sensualidade feminina, um senso de si mesmo como um indivíduo que muitas vezes é perdido para as mulheres no pós-parto. Esta dança também ajudou muitas mulheres que sofreram de TPM e desconforto menstrual, porque os movimentos trazem melhor circulação e fluxo sanguíneo na área pélvica.

O desempenho dessa dança pelas mulheres em um círculo em torno de uma menina como iniciação, quando ela começa seu período menstrual, é uma maneira poderosa de recebê-la na idade adulta e na comunidade de mulheres. Altera a atitude prevalecente do período menstrual como "a maldição" e, em vez disso, diz à jovem que ela está crescendo em seu poder espiritual, na capacidade de formar seus próprios rituais, de olhar para as experiências da vida cotidiana como seu terreno de iniciação. Que diferença poderosa faria se as meninas fossem criadas com uma consciência de seus futuros papéis como sacerdotisas para os filhos que elas possam ter. Tal cerimônia seria tão benéfica para uma mulher que está passando pela menopausa, uma iniciação positiva para a liberdade da fase da Crônica na pós-menopausa. Do nosso ponto de vista hoje de ter dados de pesquisas científicas e de nossa capacidade de comparar informações transportadas de antigos centros de conhecimento, podemos concluir que nossas antigas Avós estavam praticando uma abordagem esotérica e holística à saúde, harmonia e espiritualidade nessa dança duradoura. , WomanDance.

Como Dança do Ventre

A dança do ventre consiste de vários movimentos básicos: balanços no quadril, rotações no quadril, braços em forma de serpente, movimentos da cabeça em forma de cobra e ondulações abdominais. Cada um desses movimentos funciona em conjunto com os outros e pode ser usado em qualquer combinação.

O balanço do quadril é o movimento de dança do ventre mais familiar, mas na verdade é a ondulação abdominal que é a base da dança do ventre. Para aprender essa ondulação abdominal, nos concentramos, surpreendentemente, não em mover nossos músculos, mas em nossa respiração (veja Usando sua respiração para criar a dança, abaixo).

Depois de dominar a ondulação básica da pelve e do abdômen, você pode estender esse movimento ondulatório até o peito, as costelas, os ombros e os braços, a cabeça e o pescoço. Uma dança do ventre clássica geralmente incluirá movimentos da cabeça em linha reta do ombro ao ombro em um movimento de serpente, ou "doddling" - um movimento de sacudir com o dedo indicador ao queixo no ritmo da música. Também incluirá movimentos ondulatórios das mãos e braços, novamente como uma cobra; Shakes de ombro suaves; e movimentos circulares e elevação e abaixamento da caixa torácica para acompanhar as ondulações do tórax e do abdômen. Os músculos do estômago são flexionados e contraídos com grande controle ou flutuam rapidamente à medida que a pelve se move para a frente e para trás. Ao todo, esses movimentos apresentam um incrível movimento de fluxo ou onda.

As ondulações do quadril e da caixa torácica especializadas e rolos que são feitos em uma dança do ventre devem formar uma figura oito. Freqüentemente, a extensa agitação ou vibração dos quadris é mantida enquanto outras partes do corpo são movidas em um ritmo diferente. Às vezes, o corpo inteiro fica preso em um tremor minuciosamente controlado. Além disso, sua cabeça, ombros, mãos ou quadris podem empurrar para a frente ou para trás com um sotaque dramático como a música exige.

Além desses movimentos básicos da dança do ventre, pode haver outros movimentos que você queira tentar complementá-los, de acordo com sua habilidade ou humor e dependendo da música. Eu recomendo redemoinhos, voltas, backbends, ou mesmo caindo no chão. A dança do ventre, apesar do nome, é uma dança de corpo inteiro. Você encontrará, no entanto, na dança do ventre que os pés e as pernas não são enfatizados. Pode-se dizer que eles são simplesmente utilitários, mudando você de um lugar para outro para variedade e para permitir que todo o seu público veja você de vários ângulos e distâncias. Alguns até disseram que uma dançarina do ventre se assemelha a uma serpente em "todo o tronco e sem pernas".

Usando sua respiração para criar a Dança

Provavelmente, a coisa mais importante que eu posso ensinar ou enfatizar para a dança do ventre, bem como para o seu bem-estar físico e clareza espiritual, é como respirar. Como bebês, respiramos naturalmente em nossa barriga. Quando crescemos e fomos treinados para segurar a barriga, nossa respiração tornou-se superficial. Na dança do ventre há uma grande ênfase na respiração, e você precisará reteach seu corpo esta maneira "natural" de respirar - a mesma técnica de respiração usada pelos cantores e aqueles que tocam instrumentos de sopro.

Fique em pé com os pés apoiados na largura do quadril, os joelhos flexionados, a pélvis ligeiramente inclinada para a frente. A cabeça, o pescoço e os ombros permanecem relaxados. Como a pélvis tem a forma de uma tigela, quando você avança, a pélvis se inclina para trás. Ao expirar, puxe a barriga para dentro, permitindo que a pélvis se incline para frente e para cima, apertando as nádegas, ao soltar as costelas. Agora inspire, permitindo que a barriga se expanda, enquanto você começa a erguer a caixa torácica; isso alonga as costas, dando mais espaço para a barriga. Levantar a caixa torácica lhe dará uma sensação de elevação através do tronco, fazendo com que você endireite as pernas. Pausa.

Expirando novamente, permita que a caixa torácica relaxe de volta ao lugar, enquanto você solta a pélvis e o estômago. Dê um empurrãozinho extra da pélvis para frente para completar o movimento do arco e contração. (A famosa e dramática técnica de dança de contração e liberação de Martha Graham foi baseada nessa mesma pulsação de respiração e movimento de impulso pélvico). Você pode segurar sua mão na frente de seu estômago e praticar empurrando o abdome para encontrar a mão.

Repita esses dois movimentos sucessivamente - inspirando: levantando a caixa torácica para cima, para fora; exalando: liberação da caixa torácica, a barriga relaxa. Balançando levemente para trás e para a frente, esse arco e contração tornam-se o começo de uma ondulação - uma onda - a onda da mãe, o movimento essencial para a forma de dança do ventre. Enquanto você pratica, pode querer colocar as mãos nos quadris para contrabalançar o movimento; na dança, no entanto, os braços são estendidos. Deslizando um pé para a frente com cada ondulação, você pode começar a avançar ou girar em espiral. Praticar na frente de um espelho mantém você coordenado. A princípio, você pode não se sentir à vontade para fazer o movimento, mas, assim que tiver os diferentes elementos sincronizados, começará a sentir um ritmo se desenvolver. A cabeça e o pescoço estão relaxados, a coluna vertebral é energia canalizadora de líquido nesse movimento ondulante ondulante e se torna uma das coisas mais libertadoras que você pode fazer por si mesmo.

Abrindo os Chakras Primeiro e Segundo

Para o propósito de um ritual de Dança do Nascimento, a ondulação pode ser praticada por si mesma, com atenção para abrir o primeiro e segundo chakras, no períneo e na pélvis, respectivamente, para encorajar a energia "presa" a fluir livremente através desses canais. . Você também pode ondular a caixa torácica inclinando-se levemente para frente ao elevá-la em resposta à entrada de ar e soltando-a novamente com a expiração. Este pequeno movimento por si só pode ser extremamente reenergizante e também tremendamente eficaz como uma técnica de meditação respiratória. Pessoalmente, eu sempre achei que ficar sentado em meditação ou fazendo técnicas de respiração em uma posição propensa não funciona para mim. Meu corpo precisa se mover, e eu não gosto da sensação de tontura e dormência das minhas mãos apenas de puxar muito ar para os meus pulmões. Descobri que, se eu me movo nessas ondulações, sentado ou deitado de lado, posso receber resultados muito melhores e realizar a meditação por um período de tempo muito mais longo.

Ao fazer o movimento como uma meditação de respiração, respire com a boca aberta, rasgando levemente a garganta enquanto o ar entra e sai. Puxe a respiração com entusiasmo e deixe-a cair soltando a caixa torácica.

Reproduzido com permissão do editor Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Fonte do artigo:

Mulher Sagrada, Dança Sagrada: Despertar Espiritualidade Através do Movimento e do Ritual
por Iris J. Stewart

Mulher Sagrada, Dança Sagrada é o primeiro livro a explorar a expressão espiritual das mulheres - os modos das mulheres - por meio de um estudo da dança. Ele descreve círculos sagrados, rituais de nascimento, danças extáticas e danças de perda e tristeza (em grupos e individualmente) que permitem às mulheres integrar os movimentos de fé, cura e poder em sua vida diária. Mostra como a dança, a expressão máxima da espiritualidade em culturas e tradições em todo o mundo, está sendo integrada na vida das mulheres hoje

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 (2ª edição mais recente)

Sobre o autor

Iris J. StewartIris J. Stewart ensinou dança e palestrou sobre assuntos femininos por mais de vinte anos. Ela é a fundadora da WomanDance, uma trupe que realiza danças interpretativas que exploram a espiritualidade feminina. Para pesquisar este livro, Steward visitou sítios arqueológicos em toda a Europa, Oriente Médio e América do Sul. Visite o site dela em http://www.sacreddancer.com

Vídeo / Apresentação com Farima Berenji | TEDxYYC: Conectando-se à Dança Sagrada Tradicional


 


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